Aktiivisen harjoittelun aikanani yksi tavallisimmista konsultaatioista, joita minulla oli tapana saada, olivat potilaat, jotka tulivat sisään, koska heistä tuntui siltä, että heidän sydämensä ei enää sykinyt oikein. Jotkut kuvailivat ohitettuja lyöntejä. Toiset taas kuvailivat räpyttely- ja flip-flop-tuntemuksia.

Lähes kaikki nämä potilaat kärsivät yleisestä rytmihäiriötyypistä, jota kutsutaan ennenaikaisiksi kammiosupistuksiksi eli PVC:ksi.

Vähemmistö ihmisistä, itseni mukaan lukien, kokee PVC:tä jossain vaiheessa elämäänsä – ja useimmissa tapauksissa PVC:t ovat täysin hyvänlaatuisia. Silti se ei estä niitä olemasta valtavan pelon ja ahdistuksen lähde.

Onneksi on olemassa toimia, joilla voit minimoida tai jopa pysäyttää PVC:t. Näin lähestyisin ongelmaa.

Mitä tehdä, jos luulet, että PVC:t saattavat olla ongelmasi

Vaikka useimmat PVC:t osoittautuvatkin harmittomiksi, on aina parasta, että oireesi tarkistetaan. Tietyissä olosuhteissa PVC:t voivat aiheuttaa mahdollisesti kuolemaan johtavia kammiotakykardioita, joten on tärkeää, että tiedät, onko sinulla tällainen riski.

Lääkärisi voi ensimmäiseksi pyytää sinua käyttämään Holter-monitoria 24 tunnin ajan, jotta hän näkee, kuinka usein PVC:tä esiintyy. Sinua pyydetään todennäköisesti myös pitämään päiväkirjaa siitä, mitä teet tuona aikana, jotta lääkäri voi nähdä, aiheuttavatko tietyt toiminnot tai tapahtumatyypit (vaikkapa riita) PVC-sykkeiden puhkeamisen.

Todennäköisesti sinua pyydetään myös sydämen kaikukuvaukseen, jotta lääkäri voi tarkastella sydämesi kokoa ja muotoa ja arvioida, miten hyvin läpät toimivat. Jos kaikki nämä asiat näyttävät normaaleilta – eikä sinulla ole muita perussairauksia – saat luultavasti puhtaat paperit.

6 tapaa, joilla voit pysäyttää tai vähentää pvc:tä

Vaikka onkin rauhoittavaa kuulla kardiologin sanovan, että sydämesi on kunnossa, pvc:t voivat silti olla häiritseviä. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka olen havainnut tehokkaiksi kehon ja sydämen rauhoittamiseksi ja tasapainottamiseksi sekä näiden ei-toivottujen lyöntien pysäyttämiseksi.

Puhdista ruokavaliosi.

Ensiksi sinun tulisi päästä eroon sokerin, kofeiinin ja alkoholin epäpyhästä kolminaisuudesta. Varsinkin alkoholilla on hyvin dokumentoitu yhteys rytmihäiriöihin, ja sokeri ja kofeiini ovat molemmat piristeitä, jotka saavat sydämen liikkeelle sen sijaan, että auttaisivat sitä rentoutumaan. Kaikki nämä voivat pahentaa rytmihäiriöitä.

Toiseksi, luovu prosessoiduista ja pakatuista elintarvikkeista, jotka ovat täynnä säilöntäaineita ja makua parantavia aineita, kuten mononatriumglutamaattia (MSG). Myös nämä voivat laukaista PVC:tä. Keskity sen sijaan ravinnerikkaisiin, korkeatasoisiin täysravintovalmisteisiin – ja valitse luomuruokaa, jos voit, jotta vältät altistumisen torjunta-ainejäämille. (Selvitä, mitä elintarvikkeita on oleellisinta ostaa luomuna.)

3 ruokaa, jotka aiheuttavat sydämentykytystä

Pitäkää ruokapäiväkirjaa.

Hyödyllinen apuväline voi olla myös ruokapäiväkirjan pitäminen, kun kirjoitat ylös, mitä syöt, ja sen, miltä pvc:t tuntuvat tuntikausien ajan sen jälkeen. Jos huomaat olevasi herkkä esimerkiksi mausteisille ruoille, saatat hyötyä ateriasuunnittelun vähentämisestä.

Tauko elektronisista laitteista.

Niin paljon kuin rakastammekin älypuhelimiamme, tablettejamme ja muita elektroniikkalaitteitamme, niiden lähettämä sähkömagneettinen kenttä (EMF) voi vaikuttaa sydämen rytmiin ja ylikuormittaa aivojemme taistele-tai-pakene-reaktiota hallitsevaa osaa. Tämä tekee niistä potentiaalisen PVC:n laukaisijan.

Tiedän, että sähkömagneettisille kentille altistumisen vähentäminen nykypäivänä on suuri pyyntö, joten tee yksinkertaisesti parhaasi. Pidä puhelut lyhyinä ja käytä tarvittaessa kaiutinta. Ennen kaikkea, poista kaikki elektroniikka makuuhuoneestasi – erityisesti langattomat puhelimet ja vauvahälyttimet.

Pukeudu paljain jaloin maahan.

Korvaushoito on loistava tapa hoitaa PVC:tä, koska se tasapainottaa autonomista hermostoa. Tämä auttaa rauhoittamaan taistelu- tai pakoreaktiota, jolla on rauhoittava vaikutus sydämeen. Se auttaa myös vähentämään kortisolitasoja, mikä edelleen rentouttaa ja tasapainottaa kehon luonnollisia rytmejä.

Varmista, että sydämesi saa riittävästi ravintoa.

Jos olet avoin kokeilemaan ravintolisiä keinona vähentää tai pysäyttää pvc:t, monilla on onnea CoQ10:n, kalaöljyn ja magnesiumin kanssa. Kalaöljyn anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla on yleinen rauhoittava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, kun taas CoQ10 ja magnesium tukevat energiantuotantoa. Magnesiumilla on myös ratkaiseva rooli sydämen sykkeen säätelyssä.

Katsele sisimpääsi ilmaisemattomien tai tunnustamattomien tunteiden varalta.

Vietä lopuksi hiljaista aikaa itsesi kanssa ja pohdi, elätkö tavalla, joka vastaa sitä, kuka olet. Usein PVC:n kaltainen hyvänlaatuinen ongelma ei olekaan niinkään ongelma kuin viesti intuitioltasi siitä, että olet putoamassa pois linjasta sen kanssa, mitä todella haluat ja tarvitset elämässäsi. Näiden ongelmien tunnistaminen ja niille äänen antaminen voi auttaa paitsi pysäyttämään PVC:t, myös ehkäisemään paljon suurempia ongelmia myöhemmin.