Sinulla on valta muuttaa asioita.

Joidenkin diabetesta sairastavien ihmisten kohdalla varhainen hoito ja maltilliset elämäntapamuutokset voivat palauttaa verensokeriarvot normaalille tasolle, jolloin tyypin 2 diabetes voidaan tehokkaasti ehkäistä tai viivästyttää. Kysy lääkäriltäsi paljon kysymyksiä ja kuuntele saamiasi vastauksia. Lisää päivittäistä liikuntaa. Aloita terveellinen syöminen. Ja elämäsi voi olla taas sinun.

Mitä se tarkoittaa ja mitä voit tehdä

Prediabeteksella ei ole selkeitä oireita, joten sinulla voi olla sitä etkä tiedä sitä. Mutta ennen kuin ihmiset sairastuvat tyypin 2 diabetekseen, heillä on lähes aina esidiabetes – verensokeriarvot, jotka ovat normaalia korkeammat, mutta eivät vielä niin korkeat, että ne voitaisiin diagnosoida diabetekseksi. On mahdollista, että sinulla on joitakin diabeteksen oireita tai jopa joitakin komplikaatioita. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla diabetes tai esidiabetes, kysy lääkäriltäsi ja mene testeihin.

Jos huomaat, että sinulla on esidiabetes, muista, että se ei tarkoita, että sinulle kehittyisi tyypin 2 diabetes, varsinkaan jos noudatat hoitosuunnitelmaa ja muutat elintapojasi ruokavalintojen ja liikunnan avulla. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus diabeteksen viivästymiseen tai ehkäisemiseen kokonaan. Tee yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit laatia elintapoihisi sopivan suunnitelman, tai etsi CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) tunnustama elintapamuutosohjelma, jota ohjaa CDC:n hyväksymää opetussuunnitelmaa käyttämään koulutettu elintapavalmentaja ja jossa tapaat muita diabeteksen ennaltaehkäisyn parissa työskenteleviä ihmisiä.

Lisätietoja diabeteksen ennaltaehkäisystä