Normalisoi sydänlihaksen toimintaa
Sydän on yksi kehon tärkeimmistä elimistä. Sydänlihasten sisäinen verkosto työskentelee väsymättä koko päivän pumpatakseen verta sydämeen ja sieltä ulos, erilaisiin muihin soluihin ja kudoksiin. Sydänlihaksissa olevat säikeet saavat kalsiumionien ansiosta varauksen, joka säätelee niiden polarisaatiota ja depolarisaatiota. Tämä puolestaan auttaa sydänlihasten asianmukaisessa supistumisessa ja rentoutumisessa varmistaen, että prosessi ei tapahdu liian nopeasti tai liian hitaasti. Näin kalsium auttaa pitämään verenpainetasot normaalialueella ja lisää sydämen terveyttä.
edistää hampaiden terveyttä
Kalsium optimoi hampaiden ja ikenien kestävyyden toimimalla synergiassa kahden muun keskeisen välttämättömän ravintoaineen eli D-vitamiinin ja fosforin kanssa. Tämä on myös syy siihen, miksi monet hammastahnat sisältävät kalsiumsuoloja. Koska kalsium on luontainen kovettumisen elementti, se auttaa kovettamaan leukaluita, jotka puolustavat hampaita ja ikeniä ulkoisen fyysisen voiman ja muiden sairauksia aiheuttavien mikrobien aiheuttamilta haavoilta. Kalsium on pakollinen ravintotarve hampaiden ja ikenien terveyden säilyttämiseksi kaikenikäisille.
Tasapainottaa hormonitasoja
Kalsium kiertää verenkierrossa kalsiumionien muodossa. Sillä on keskeinen rooli elimistön eri hormonien, kuten lisääntymishormonien progesteronin, naisilla estrogeenin ja miehillä testosteronin, toiminnan vakioinnissa. Kalsium on kriittinen edellytys, jotta voidaan varmistaa oikea-aikaiset kuukautiskierrot nuorilla naisilla sekä lievittää kuukautisia edeltävässä oireyhtymässä esiintyviä kipuoireita ja vaihdevuosien aikana esiintyvää väsymystä ja heikkoutta. Kalsiumin saanti lisääntyy vähitellen naisten ikääntyessä, ja murrosikäisten, raskaana olevien ja vaihdevuosien jälkeisessä vaiheessa olevien naisten päivittäinen saanti on paljon suurempaa. Lue myös: Calcium – Important Mineral For Women’s Health
Food Sources:
Kalsiumia on laajasti saatavilla lukuisissa luonnollisissa elintarvikkeissa, jotka luontoäiti on meille lahjoittanut. Seuraavat elintarvikkeet ovat uskomattomia lähteitä lapsille, nuorille aikuisille, keski-ikäisille ja vanhuksille päivittäisen kalsiumtarpeen tyydyttämiseksi.
Maidot:
Maito, jogurtti, kirnupiimä, juusto
Kasvikset:
Parsakaali, kaali, pinaatti
Yrtit:
Kasvit:
Pähkinät:
Parsakaali, kaali, pinaatti
Hedelmät:
Appelsiini, kiivi, papaija
Pähkinät ja palkokasvit:
Mantelit, saksanpähkinät, parapähkinät, papu- ja itiölajikkeet
Rikastetut elintarvikkeet:
Viljat, mehut, leivät sisältävät kalsiumia
Lisäravinteet:
Tapauksissa, joissa ihmisten säännöllisesti nauttima ruokavalio ei ole tasapainoinen ja kalsiumin elintarvikelähteitä on vaikea saada, kalsiumlisien nauttiminen päivittäin parantaa huomattavasti elimistön kalsiumtasoja. Tablettien, kapseleiden ja siirappien muodossa olevissa lisäravinteissa oleva kalsium on yleensä kahtena kalsiumsuolana – kalsiumkarbonaattina ja kalsiumsitraattina.
Kysy kuitenkin aina neuvoa ammattitaitoiselta lääkäriltä, jotta tiedät tarkan ajankohdan ja annostuksen, jolloin kalsiumlisäravinteet on otettava. Näin vältytään kalsiumin liikakäytöstä johtuvilta haittavaikutuksilta.
Vahvista luustoasi ja niveliäsi laajalla kalsiumlisävalikoimallamme!
Puutokset:
Kun kalsiumtasot veressä ja luissa laskevat valtavasti, puhutaan hypokalsemiasta. Tämä vaikuttaa negatiivisesti luun lujuuteen, hormonitasapainoon, hermosignaalien välittämiseen sekä sydänlihaksen toimintaan.
Kalsiumin vähäisen saannin lisäksi ruokavalion tai ravintolisien avulla myös riittävän D-vitamiinin ja fosforin puute vaikuttavat elimistön huonoon kalsiumprofiiliin.
Koska kalsium on olennainen osa luun rakennetta ja toimintaa, alhaiset kalsiumpitoisuudet johtavat poikkeuksetta osteoporoosiin ja niveltulehdukseen, joissa optimaalinen luuntiheys ja nivelten joustava liikkuvuus vastaavasti vaikeutuvat.
Siten on ratkaisevan tärkeää kuluttaa riittävästi kalsiumia elintarvikkeena tai lisäravinteena, jotta voidaan välttyä näiltä heikentäviltä puutostiloilta.
Myrkyllisyys:
Mineraalien kertyminen elimistöön voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Koska kalsiumia kulkeutuu elimistöön, on myös varmistettava, että tarvittava määrä hyödynnetään lukuisissa eri tehtävissä, ja ylimääräinen kalsium erittyy hien ja virtsan välityksellä.
Kun kalsiumpitoisuus elimistössä nousee normaalia korkeammaksi, seurauksena on kaasuja, turvotusta, ummetusta ja jopa munuais- ja sydänkomplikaatioita.
On siis ehdottoman tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, selvittää elimistön tämänhetkinen kalsiumtilanne ja nauttia elintärkeää kivennäisaineita ravinnosta ja lisäravinteista sopivia määriä maltillisesti.