Jos kärsit kilpirauhasen ongelmista, sinulle on ehkä maalattu hyvin synkkä kuva. Vaikka se on krooninen ongelma, kilpirauhasongelmat eivät merkitse maailmanloppua. Monet ihmiset ovat hillinneet sairauden etenemistä vakavampiin vaiheisiin säätelemällä ruokavaliotaan ja elämäntapojaan.
Mitä syömme ja miten elämme, sillä on paljon merkittävämpiä seurauksia hyvinvointiimme kuin osaamme kuvitellakaan. Ihmiset eivät ole ainoastaan pysäyttäneet kilpirauhashäiriöiden etenemistä raiteillaan, vaan jotkut ovat jopa kääntäneet ongelmat päinvastaisiksi ja elävät terveellistä elämää. Tässä kahdeksan vinkkiä kilpirauhasongelmien hoitoon.
-
Junk Food-free Life
Hävitä roskaruoka ja prosessoitu ruoka elämästäsi. Jalostettu ruoka on tunkeutunut niin vahvasti jokapäiväiseen elämäämme, että se saattaa tuntua vakavalta koettelemukselta, mutta kun opit tunnistamaan ja poistamaan syylliset elämästäsi, huomaat näkyvän parannuksen terveydessäsi.
Must Read: 8 parasta ruokaa kilpirauhaselle
-
Säännöllinen liikunta
Elämämme on paljon istuvampaa kuin esi-isiemme elämä, ja siksi meillä on niin paljon enemmän terveysongelmia. Liikuta kehoasi, oli se sitten reipasta kävelyä, tanssia, joogaa tai mitä tahansa muuta haluamaasi toimintaa. Tavoitteena on polttaa mahdollisimman paljon kaloreita.
-
Syö hitaasti
Niin fantastiselta kuin se kuulostaakin, aterian kiirehtiminen ei anna kehollesi mahdollisuutta tuntea itseään kylläiseksi. Syömällä ajatuksella ja pureskelemalla ruokasi tietoisesti muodostat yhteyden kilpirauhasen ja mielen välille jättäen sinut tyytyväisemmäksi ateriaasi. Koska kilpirauhanen vastaa aineenvaihdunnasta, hidas syöminen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.
-
Jooga
Maailma on heräämässä jooga-asanoiden ihmeisiin. Joogan harjoittaminen on parantanut monien ihmisten terveyttä. Koko hormonitoiminta reagoi hyvin joogaan. Erityisen hyödyllistä hartiaseisonta on kilpirauhasen terveydelle.
Lue myös: Joogan 8 terveyshyötyä
-
Kypsennä vihanneksesi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen ristikukkaisten vihannesten syöminen niiden luonnollisessa muodossa haittaa kilpirauhasen optimaalista toimintaa. Syö siis annoksesi lehtikaalia, kaalia, ruusukaalia, parsakaalia ja kukkakaalia ei smoothieissa ja salaateissa vaan niiden kypsennetyissä versioissa.
Raakana näissä vihanneksissa on goitrogeeneja, jotka pilaavat kilpirauhasen tasapainon.
Lue myös: Tiedä ero kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kilpirauhasen liikatoiminnan välillä
-
Syö rasvaa
Kilpirauhanen toimii optimaalisesti, kun sille annetaan riittävästi voiteluaineita, kuten voita ja gheetä. Jos siis olet siirtymässä maidottomaan ruokavalioon tai jos sinulla on taipumus suosia vähärasvaista ruokavaliota, kannattaa vaihtaa.
-
Syö probiootteja
Toinen asia, joka auttaa kilpirauhasta pääsemään tasapainoon, on riittävä määrä probiootteja ruoassa. Jogurtin, omenaviinietikan ja tempehin tulisi siis kuulua ruokavalioon. Nämä parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttavat käsittelemään kilpirauhasongelmia.
Lue lisää: 11 kotihoitoa kilpirauhasen vajaatoimintaan