Kun kaupungit eri puolilla maailmaa helpottavat lukitusta, meistä kaikista tuntuu, että voisimme tarvita hyvinvointitukea. Työstressi, rahahuolet ja unen puute voivat yhdistyä parhaimmillaan niin, että tunnet itsesi huonovointiseksi, mikä vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Mutta ei hätää – on olemassa paljon sovelluksia, joiden avulla voit näyttää ja tuntea olosi paremmaksi, meditaatio- ja joogasovelluksista aina sovelluksiin, jotka on suunniteltu auttamaan sinua nauttimaan kahdeksan tunnin autuaasta unesta. Olemme poimineet käsin joitakin parhaista hyvinvointisovelluksista, jotka kannattaa tarkistaa, jos tavoitteenasi on tänä vuonna olla onnellisempi, terveempi ja zenimpi.

Parhaat meditaatioon

Headspace

Jos harrastat mielelläsi meditaatiota tai olet aina halunnut kokeilla sitä, sinun kannattaa ladata Headspace. Se on yksi tunnetuimmista meditaatiosovelluksista, ja se on ollut käytössä jo jonkin aikaa, ja siitä löytyy jotain sopivaa niin aloittelijoille kuin asiantuntijoillekin. Aloittelijat voivat aloittaa Foundation Series -sarjalla, jonka jälkeen voit tilata palvelun 12 dollarilla kuukaudessa tai 60 dollarilla vuodessa, jolloin saat käyttöösi laajan valikoiman ohjattuja meditaatioita. Näissä oppaissa keskitytään elementteihin, kuten uneen ja liikuntaan, sekä minimeditaatioihin ja SOS-istuntoihin, jotka ovat hyödyllisiä, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, sekä päivittäisiin meditaatioihin, jotka perustuvat päivittäiseen aiheeseen.

Android iOS

Meditopia

Etsitkö sovellusta, jossa on meditaatioita, jotka auttavat sinua parantamaan ihmissuhteitasi, opettelemaan mindfulnessia, kohentamaan fyysistä terveyttäsi tai saamaan paremmat yöunet? Meditopia tarjoaa näitä kaikkia ja paljon muuta. Pidämme erityisesti Starting the Day -jaksosta, joka sisältää istuntoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua nousemaan sängystä ja nauttimaan positiivisemmasta mielentilasta. Meditopian tavoitteena on tehdä meditaatiosta terveellinen, 10 minuutin päivittäinen tapa, jonka voit sovittaa kiireiseen elämääsi, ja sovellus tarjoaa käyttäjille seitsemän päivän ilmaisen kokeilujakson. Tilaamalla pääset käyttämään yli 1 000 meditaatiota vain 10 dollarista kuukaudessa tai 60 dollarista vuodessa.

Android iOS

Meditation Studio

Meditation Studio tarjoaa yli 200 ohjattua meditaatiota yli 60 asiantuntijalta aiheista itseluottamuksesta suorituskykyyn, uneen ja ahdistuneisuuteen, ja Meditation Studio auttaa sinua saamaan zenin silloin, kun elämässäsi on kiire. Rakastamme sitä, että meditaatiot on ryhmitelty kokoelmiin, joiden teemana on kukin tietty aihe, kuten Be Awesome, joka auttaa sinua olemaan … no … mahtava. On meditaatioita keskittymiseen, itseluottamukseen, luovuuteen ja työsuoritukseen – tai Be Kind, joka keskittyy itserakkauteen ja myötätuntoon.

Tässä on jotakin kaikentasoisille, vasta-alkajista – jotka rakastavat Starter Series -sarjaa – lapsille ja teini-ikäisille suunnattuihin istuntoihin; voit jopa luoda omia, ohjaamattomia meditaatioita ja valita taustaäänivalikoimasta. Kun lisäät studiollesi lääkkeitä, voit harjoitella missä tahansa, jopa offline-tilassa, ja iOS-sovellus synkronoituu Apple Healthin kanssa istuntojesi tallentamiseksi. Rekisteröidy ilmaiseen kokeilujaksoon ja tilaa sitten 8 dollarista kuukaudessa tai 50 dollarista vuodessa päästäksesi käyttämään laajaa luetteloa. Jos haluat lisää meditaatiosovellussuosituksia, tutustu parhaisiin meditaatiosovelluksiimme.

Android iOS

Paras uneen

Relax Melodies: Sleep Sounds

Varmuus siitä, että saat tarpeeksi unta, ei ole tärkeää vain fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, vaan se voi vaikuttaa myös energiatasoosi ja tuottavuuteen. Jos kuulut niihin miljooniin ihmisiin, jotka kamppailevat saadakseen tarpeeksi unta, tiedät, että valkoinen melu ja uniäänet voivat todella auttaa. Relax Melodies -ohjelmassa on yli 160 ääntä ja aivoaaltoa, jotka auttavat sinua nukahtamaan – suosikkimme on sadeääni katolla, joka on oudon rauhoittava, mutta tarjolla on kaikkea kaupunkiauton äänistä linnunlauluun ja meren ääniin. Aseta muistutukset nukkumaanmenoaikaa varten tai ajastimet uniäänille, jotta niiden soitto loppuu, kun nukahdat, tai kuuntele yhtä sadoista iltasaduista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua torkahtamaan.

Android iOS

Calm

Calm, jonka Center for Humane Technology on nimennyt ”maailman onnellisimmaksi sovellukseksi”, on sovellus, jonka kannattaa valita, jos haluat nukkua rauhallisemmin, vähentää ahdistuneisuutta ja alentaa stressitasoa. Voit valita 3-25 minuuttia kestävistä ohjatuista meditaatioista, jotka ovat ihanteellisia sekä aloittelijoille, keskitason käyttäjille että edistyneille käyttäjille, tai valita Body-ohjelman venyttelyyn ja mindfulnessiin tai Breathing-ohjelman rentoutumiseen.

Kymmenminuuttinen Daily Calm -ohjelma on loistava tapa aloittaa päivä tai rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Tarjolla on mestarikursseja asiantuntijoiden kanssa – ja, meidän suosikkimme sovelluksessa, Sleep Stories. Nämä ovat iltasatuja (aikuisille), jotka on suunniteltu auttamaan uneen vaipumisessa, ja ne sisältävät herkkuja, kuten Stephen Fryn lukema Blue Gold ja Matthew McConaugheyn lukema Wonder. Voit myös yksinkertaisesti soittaa yhtä yli 30 rauhoittavasta äänimaisemasta, kuten rankkasadetta tai meren aaltoja, ja nukahdat hetkessä. Sovelluksen avulla voit seurata edistymistä Mindful Minutes- ja Daily Streaks -sovellusten avulla. Hyvä valikoima ohjelmia ja unitarinoita on saatavilla ilmaiseksi, mutta jos haluat täyden kokemuksen, voit tilata sovelluksen 15 dollarilla kuukaudessa tai 70 dollarilla vuodessa.

Android iOS

Sleep Cycle

Jos haluat enemmän tekniikkaan liittyvää lähestymistapaa uneen, saat kaikki tilastot torkuistasi Sleep Cyclen avulla. Sovellus on melko yksityiskohtainen, ja siinä on päivittäisiä kaavioita ja tilastoja unestasi, mukaan lukien kuorsaustottumukset, keskimääräiset unet päiväkohtaisesti ja se, kuinka kauan sinulta yleensä kestää nukahtaa. Älykäs herätyskello herättää sinut valittavilla äänillä, kun olet unen kevyimmässä vaiheessa, joten olosi pitäisi olla virkeämpi, ja iOS-sovellus integroituu Apple Healthiin.

Sleep Cycle toimii yöpöydältäsi – tai aseta puhelin lattialle – ja käyttää äänianalyysiä seuratakseen liikkeitäsi sängyssä. Vaikka sovellus itsessään on ilmainen, voit päivittää premium-sovellukseen 30 dollarilla vuodessa, jolloin saat käyttöösi ominaisuuksia, kuten kirjaston unitarinoita ja rentouttavia ääniä, sykemittarin ja lisätietoa unesta, kuten miten sää vaikuttaa uneen ja mitkä tavat vaikuttavat unen laatuun – kuten se kupillinen kahvia ennen nukkumaanmenoa.

Android iOS

Positiivisuutta lisäävä

Happify

Happifyn värikäs käyttöliittymä on välitön positiivisuuden lisääjä. Asiantuntijoiden ja tutkijoiden kehittämien tekniikoiden avulla Happify pyrkii tekemään elämästäsi onnellisemman ja positiivisemman, ja valittavana on yli 70 henkilökohtaista onnellisuusraitaa. Halusitpa sitten selviytyä paremmin stressin kanssa, menestyä paremmin työssä tai jopa lisätä itseluottamustasi, siihen löytyy sopiva raita. Ilmaisversio on loistava paikka aloittaa, sillä siinä on saatavilla valikoima raitoja, ohjattuja meditaatioita ja pelejä. Mutta jos haluat täyden kokemuksen, sinun on päivitettävä Plus-versioon, jolloin saat rajoittamattoman käytön, edistymisen seurannan ja 20-sivuisen luonteen vahvuusraportin. Plus maksaa 15 dollaria kuukaudessa tai 140 dollaria vuodessa – pieni hinta onnellisuuden lisäämisestä.

Android iOS

ThinkUp

Oletko ikinä toivonut, että voisit karkottaa tuon negatiivisen sisäisen äänen, joka sanoo sinulle: ”Et ole tarpeeksi hyvä”? ThinkUp auttaa sinua siinä henkilökohtaisilla positiivisilla vakuutuksilla, jotka parantavat terveyttäsi, itsetuntoasi ja onnellisuuttasi. Voit valita yli 300 asiantuntijan hyväksymän vakuutuksen kirjastosta, jotka kohdistuvat erilaisiin tavoitteisiin masennuksen voittamisesta stressin lievittämiseen, tai nauhoittaa omia ja lisätä inspiroivia kuvia ja musiikkia. Sovellus kannustaa päivittäiseen kuunteluun, ja voit asettaa ilmoituksia, jotta et unohda niitä, tai yhdistää iOS-sovelluksen Apple Healthiin seurataksesi edistymistäsi. Ilmaisversiossa voit tallentaa enintään kolme vakuutusta ja lisätä oletusarvoista taustamusiikkia, tai päivittää Premium-versioon 8 dollarilla kuukaudessa tai 40 dollarilla vuodessa saadaksesi rajoittamattoman pääsyn kaikkiin ominaisuuksiin.

Android iOS

Paras terveisiin tapoihin

Streaks

Streaks on täysin ilmainen iOS-sovellus, joka auttaa sinua murtamaan huonot tavat – ja muodostamaan parempia. Jos siis olet aina halunnut juosta kilometrin päivässä tai viettää 20 minuuttia meditoimalla, luo tehtävä Streaksin tehtävälistalle. Voit seurata jopa 12 tehtävää päivässä – ja nämä voivat olla positiivisia, kuten aamulenkille lähteminen, tai negatiivisia, kuten tupakoinnin lopettaminen – ja käytettävissäsi on yli 600 tehtäväkuvaketta ja 76 eriväristä teemaa, joiden avulla voit mukauttaa kokemustasi. Voit itse päättää, mitä seuraat, mutta tavoitteena on luoda peräkkäisten päivien putki. Streaks linkittyy Apple Health -sovellukseen, joten se tietää automaattisesti, kun olet suorittanut tehtävän, ja voit asettaa muistutuksia – myös Apple Watch -sovellus on saatavilla, ja voit tarkastella tilastoja, kuten nykyistä tai parasta sarjaa.

iOS

Fabulous

Fabulous on yksi asia, jonka me kaikki varmasti haluaisimme tuntea päivittäin, ja Fabulous-sovellus ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveemmän ja onnellisemman itsesi luomiseksi, ja se ilmoittaa olevansa ”henkilökohtainen valmentaja ja onnellisuusvalmentaja”. Sovelluksessa on monia vaihtoehtoja, halusitpa sitten lisätä energiatasojasi, nukkua paremmin tai vähentää ahdistusta. Rakastamme Sleep Better Challenge -haastetta, joka antaa sinulle erilaisia tehtäviä suoritettavaksi paremman unen varmistamiseksi – kuten kamomillateen keittäminen tai mukavan kuuman suihkun tai kylvyn ottaminen.

Hyviä istuntoja luodaan yhteistyössä tutkijoiden kanssa, ja niitä päivitetään säännöllisesti, ja niissä on istuntoja, kuten Mielen bussi, joka auttaa sinua karkottamaan stressaavat ajatukset, jotta voit viettää täyteläisempää elämää. Kun sovellus on rinnallasi, voit luoda aamurituaalin, joka saa sinut motivoitumaan, nauttia integroiduista kunto-ohjelmista, juurruttaa terveellisiä tapoja ja saada tukea ja neuvoja 1:1-valmentajalta. Fabulous maksaa 10 dollaria kuukaudessa tai 96 dollaria vuodessa, mutta se kattaa monenlaisia tavoitteita – joten se on erinomainen valinta, jos etsit all-in-one-sovellusta hyvinvointiin.

Android iOS

Paras kuntoiluun

Wakeout

Viimeaikaisten kuntosalien sulkemisten myötä moni meistä on kääntynyt kotona treenisovellusten puoleen, ja motivaation ylläpitäminen voi olla hankalaa – siinä Wakeout voi auttaa. Ajanpuutteelle ja kuntoilun nälkäisille käyttäjille suunnitellun Wakeoutin ideana on, että lyhyet liikuntapätkät ovat ihanteellinen tapa pysyä kunnossa ja motivoituneena. Sovelluksessa on valittavana yli 1000 harjoitusta ja yli 270 treeniä, joista jokainen kestää 30 sekuntia ja on räätälöity energiatasosi mukaan. Kokeile sohvalla tehtäviä harjoituksia Netflixin katselun aikana tai tuoliharjoitteita, joita voit tehdä työpöydän ääressä, sekä harjoituksia, joita voit tehdä Zoom-kokousten välissä – tarjolla on jopa harjoituksia aamuiseen työmatkaan, jos palaat takaisin toimistoon. Kokeile sovellusta ilmaiseksi tai tilaa täysi käyttöoikeus alkaen 5 dollarista kuukaudessa tai 48 dollarista vuodessa.

iOS

Yoga Studio

Tämä on sovellus, joka kannattaa hankkia, jos harrastat joogaa, tasosta riippumatta. Yoga Studiossa on yli 180 ainutlaatuista HD-videotuntia, joiden kesto vaihtelee 5 minuutista 60 minuuttiin, ja se tarjoaa jokaiselle jotakin, joten löydät sopivia tunteja riippumatta siitä, aloitatko vasta Ashtangan harrastamisen vai oletko vannoutunut Hatha-riippuvainen. Usein tapahtuvien päivitysten ansiosta et koskaan kyllästy, ja jos kyllästyt, voit luoda omia videotunteja poseeraus kerrallaan 20 valmiin poseerausblokin avulla. Tunnit voi ladata offline-harjoittelua varten milloin ja missä tahansa, ja voit helposti etsiä tunteja intensiteettitason, keston, kyvykkyyden tai fokuksen perusteella – kokoelmissa on esimerkiksi joogaa mielenterveydelle, 10 minuutin joogaa ja joogaa juoksijoille.

Yoga Studio sisältää myös pääsyn meditaatioihin ja rentoutumisharjoituksiin, ja iOS-sovellus integroituu Apple Healthin kanssa edistymisesi seuraamiseksi. Pidämme siitä, että voit valita täydellisen opettajan kommentin – loistava aloittelijoille – valita kuulla vain asentojen nimet tai valita pelkän äänimerkin vaihtoehdon, joka on ihanteellinen, jos olet edistyneempi. Voit valita taustamusiikin ja äänien joukosta, jotka auttavat sinua rentoutumaan, tai lisätä suosikkisoittolistojasi. Sovellus tarjoaa ilmaisen seitsemän päivän kokeilujakson, jonka jälkeen valittavana on yhdeksän erilaista tilausta, jotka alkavat 10 dollarista kuukaudessa tai 70 dollarista vuodessa.

Android iOS

All Trails

Joskus me kaikki tarvitsemme pientä motivaatiota ulkoiluun, ja All Trails saa sinut ulkoilemaan. Nimensä mukaisesti se on suunniteltu auttamaan sinua löytämään parhaat vaellus-, pyöräily- ja juoksuradat, missä ikinä oletkin. Sovelluksessa on yli 100 000 GPS- ja topo-karttaa sekä ulkoiluharrastajilta kerättyjä valokuvia, joten se on tärkeä apuväline riippumatta siitä, seikkailetko mieluummin jalan vai kahdella pyörällä. Tee puhelimestasi kätevä GPS-paikannin, jotta et eksy, tai etsi reittejä kunnon ja kokemustason mukaan – tai etsi lapsi-, koira- tai pyörätuoliystävällisiä reittejä seuraavaa seikkailuasi varten.

Olitpa sitten etsimässä reittejä läheltä kotiasi tai lähdössä tutustumaan kansallispuistoon lomamatkallasi, All Trails on välttämätön sovellus. On helppo saada GPS-ajo-ohjeet polkujen alkupäähän, tallentaa polkuja suosikkeihin tai bucket-listalle ja tarkastella tilastoja vaelluksen tai lenkin jälkeen sekä jakaa seikkailuja sosiaalisessa mediassa. Ainoa haittapuoli? Ilmaisessa versiossa on mainoksia, eikä se jäljitä sijaintiasi, jos olet alueella, jossa ei ole signaalia. Jos haluat poistaa mainokset, liity Pro-versioon 30 dollarilla vuodessa (tai 60 dollarilla kolmen vuoden suunnitelmasta) – saat myös offline-kartat, GPS-sijainnin seurannan, Lifeline-ominaisuuden, jolla voit määrittää turvakontakteja, ja reaaliaikaiset karttatiedot säästä, ilmanlaadusta ja siitepölymääristä.

Android iOS

Loppujen parhaat

Plant Nanny

Tunnustetaan se, että vedensaannin lisääminen on vaikeaa, eikä useimmilla meistä ole joka päivä aikaa miettiä, kuinka paljon vettä kulutamme. Plant Nanny on suloisin sovellus, jossa kasvatat kasvin vauvasta täysikasvuiseksi vain juomalla vettä. Voit ajastaa sovelluksen lähettämään muistutuksia, kun kasvisi on janoinen, seurata edistymistäsi ja vedenkulutustasi, ostaa uusia kasveja ja tarvikkeita tai osallistua viihdyttäviin tehtäviin. Se saattaa näyttää söpöltä, mutta Plant Nannyn tavoite – saada meidät kaikki juomaan enemmän vettä – on kannatettava ja suunniteltu lisäämään hyvinvointiasi.

Android iOS

Pokémon Go

Päivittäinen raittiiseen ulkoilmaan ja liikuntaan pääseminen on välttämätöntä iästä riippumatta – ja nyt on olemassa sovellus, joka auttaa motivoimaan sinua. Pokémon Go on loistava ilmaispeli, jolla saa lapset ulkoilemaan puistossa, mutta se on yhtä lailla hauska aikuisille, jotka haluavat vain napata ne kaikki. Sovelluksessa on kerättävänä yli 500 Pokémonia, ja sen avulla voit pyydystää Pokémoneja lähiympäristössäsi lisätyn todellisuuden avulla. Tutki lähiympäristöäsi pyydystääksesi Pokémoneja ja täydentäessäsi Pokédexiäsi – yleisistä Pokémoneista, kuten Magikarpista ja Sneazelista, harvinaisiin Pokémoneihin, kuten Snorlaxiin ja Alakazamiin. Kuntosali-taisteluissa kilpaileminen on kohokohta, ja lapset rakastavat ryöstöretkiä ystävien kanssa legendaaristen Pokémonien pyydystämiseksi.

Android iOS

Metsä

Joskus puhelimen laskeminen pois päältä ja oikeasti keskittyminen siihen, mitä teet, on avain tuottavampaan päivään. Forest auttaa sinua tekemään juuri niin – supersöpöllä värikkäällä käyttöliittymällään se muuttaa keskittyneet hetkesi kauniiksi metsäksi. Aina kun keskityt johonkin tehtävään, sovellus istuttaa siemenen, ja mitä enemmän vastustat puhelimen houkutusta ja käännät huomiosi käsillä olevaan tehtävään, sitä enemmän puusi kasvaa. Voit avata yli 30 puulajia ja erilaisia saavutuksia, ja voit työskennellä yhdessä ystävien ja perheen kanssa tai kilpailla ja jakaa metsäsi sosiaalisessa mediassa. Tarkastele yksityiskohtaisia viikko-, kuukausi- tai vuositilastoja ja yhdistä iOS-sovellus Apple Health -sovellukseen, jotta voit seurata keskittynyttä aikaasi. Voit jopa käyttää kolikoita istuttaaksesi oikeita puita maapallolle yhteistyössä Trees for the Future -järjestön kanssa – miten tuottavaa se on?

Android iOS

Toimittajien suositukset

• Parhaat laihdutussovellukset iOS:lle ja Androidille
• Parhaat iPhone-sovellukset (maaliskuu 2021)
• Parhaat terapiasovellukset Androidille ja iOS:lle
• Parhaat tehtävienhallintasovellukset Androidille ja iOS:lle
• Parhaat ilmaiset pelit lapsille Androidille ja iPhonelle