Jalkamme ovat kehomme perusta. Ilman niitä emme pystyisi tukemaan itseämme, kävelemään tai pysymään tasapainossa.
Naiset kokevat valitettavasti miehiä enemmän jalkavaivoja, jotka johtuvat ahtaasti istuvista kengistä sekä korkokengistä, jotka pakottavat jalat epäluonnolliseen asentoon.

Jatka lukemista saadaksesi selville, miten söpöt, mutta kipeät kengät voivat vaikuttaa terveyteesi ja mitä voit tehdä asialle.

Kivuliaiden kenkien tyylit

Ollaksemme rehellisiä, mikä tahansa kenkätyyli voi olla kivulias. Jopa urheilukengät voivat aiheuttaa sinulle ongelmia pitkällä aikavälillä.

Nämä ovat kuhunkin suosittuun jalkinetyyppiin liittyviä ongelmia.

Korkokengät

Korkokengät ovat suosikkikenkävalinta ympäri maailmaa niiden kyvyn saada sinut näyttämään pidemmältä ja kiinteämmältä.

Korkokenkiä on saatavana stilettojen, pumppujen, alustojen ja kiilojen muodossa.

Johtuen siitä, että kantapää on huomattavasti varpaiden yläpuolella, se aiheuttaa enemmän painetta jalkapalloon. Jos kantapäähän ja jalkapohjaan ei kohdistu yhtäläistä painetta, vartalo ei ole tasapainossa ja kehon eri alueille kohdistuu stressiä.

Tämä voi johtaa:

Achillesjännetulehdukseen

Niveltulehdukseen

Rakkuloihin

Kallusiin

Polviin ja lonkkiin liittyviin kunto-ongelmiin

Mortonin neuromaan (i.eli hermosärky)

Lihasten ja jänteiden venähdykset ja repeämät

Lisäksi sinulla on suurempi riski kaatua. Jalkaterän ja nilkan nyrjähdykset ja venähdykset ovat tämäntyyppisten kenkien yleisimmät vammat.

Kärkikärkiset kengät

Ovatpa ne sitten korkokenkiä tai litteitä, kärkikärkiset kengät pakottavat varpaasi pieneen tilaan. Tämä tila tunnetaan nimellä ”varvaslaatikko”.

Kun varvaslaatikko on pienempi, se voi ärsyttää jo olemassa olevia säärystimiä (eli kovaa kudosta isovarpaan nivelessä) ja voi myös johtaa tilaan nimeltä vasaravarpaat. Tämä tapahtuu, kun pieni varvaslaatikko pakottaa varpaasi käyristymään pysyvästi alleen.

Mules

Mules eli selkärangattomat kengät ovat periaatteessa päivitetyt sandaalit.

Tämä kenkätyyppi saa varpaasi tekemään enemmän töitä pitääkseen kengän jalassa, koska niissä ei ole selkätukea. Tämä voi johtaa jännetuppitulehdukseen eli jalkaterän jänteiden tulehdukseen.

Flip Flopit ja sandaalit

Vaikka flip flopit ja sandaalit ovat unelmoiva kesäkenkä, on tärkeää rajoittaa niissä vietettyä aikaa.

Tämä selkärangaton kenkä saa varpaasi työskentelemään varovaisemmin, kuten muulitkin. Lisäksi monet merkit luovat flip floppeja ja sandaaleita, joissa on vain vähän tai ei lainkaan kaaritukea. Tämä aiheuttaa sen, että plantaarifaskia, nivelside, joka luo jalkaterän kaaren, jää ilman tukea ja mahdollisesti loukkaantuu.

Aurheilijakengät

Aurheilijakengät ovat loistavia jalkatuen kannalta. Tästä huolimatta on tärkeää valita sellaiset, jotka sopivat tekemääsi aktiviteettiin.

Juoksukengät ovat erilaiset kuin esimerkiksi vaelluskengät.

Jos yrität käyttää urheilukenkiä koko ajan, pidä mielessä, että niillä on ”kilometriraja”. Tämä tarkoittaa, että niitä saa käyttää vain noin 500 mailia ennen kuin niiden pehmeät materiaalit kuluvat loppuun.

Tämä ei ehkä ole hyväksyttävää työpaikallasi, joten ehkä lenkkarit ovat parempi vaihtoehto.

Lenkkarit

Ideaalisimpia kenkiä ovat lenkkarit, joissa on kumipohja ja holvituki.

Siten kantapääsi ei kohoa korkealle varpaiden yläpuolelle. Niiden avulla voit tasapainottaa painosi tasaisesti ja antaa jaloillesi niiden tarvitsemaa helpotusta.

Muut epäsopivien kenkien ongelmat

Kivuliaiden kenkämallien lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kengän epämukavuuden.

Se voi johtua jalkateräsi anatomiasta. Joillakin ihmisillä on leveämmät jalat, toisilla pidemmät jalat ja niin edelleen. Lisäksi sinulla voi olla jo olemassa olevia jalkavaivoja, kuten säärystimiä ja sarveiskalvoja, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta.

Nämä tekijät voivat johtaa rakkuloihin, joita syntyy, kun ihoa hankaava materiaali aiheuttaa liikaa kitkaa.

Onneksi on olemassa muutama yksinkertainen toimenpide, joilla voit pitää jalkasi terveinä.

Mitä voit tehdä asialle

Valitsitpa minkälaisen kengän tahansa, sinun kannattaa noudattaa näitä ohjeita.

Mittaa jalkasi

Kertaa ensin jalkasi koko tarkkaan mittaamalla jalkateräsi tämän oppaan avulla. Monet jalkakivut johtuvat väärän kokoisten kenkien käyttämisestä.

Yleisesti ottaen haluat, että varpaillesi jää tilaa ulottua. Tämä tarkoittaa, että pisimmän varpaasi ja kengän pään välillä on vähintään puoli tuumaa tilaa. Siihen kuuluu myös, että jalkaterän kummallakin puolella on vähintään neljännes tuuman verran tilaa.

Siten jalkateräsi voi tasoittua seisoessasi tai kävellessäsi ilman, että se puristuu.

Testaa kengät

Jalkasi mittauksen avulla voit löytää kengät, jotka todella sopivat. Muista kokeilla uusia kenkiä illalla, jotta voit ottaa huomioon, jos jalkasi turpoavat. Seiso ja kävele niissä yrittäessäsi huomata, jos niissä on paineita tai jännityksiä.

Osta aina kengät, jotka sopivat, odottamatta, että ne pitää murtaa sisään tai venyttää. Vaikka kenkä olisi täydellinen, monet ammattilaiset suosittelevat, että vaihdat kenkiäsi usein, jotta eri lihakset voivat aktivoitua.

Näillä huomioilla voit löytää oikeat kengät ja pitää jalkasi terveinä. Jos olet kokeillut useita kenkäpareja eri tuotemerkeiltä ja sinulla on edelleen kipuja, sinun kannattaa kääntyä jalkahoitajan puoleen.

Kuluneista kengistä eroon

Kaikkien kenkien kohdalla on tärkeää pitää silmällä niiden kuntoa ja hankkiutua niistä eroon muutaman vuoden kulumisen jälkeen. Muuten ne eivät tarjoa tarvittavaa tukea, jotta pysyt turvassa.

Jos käytät kenkiä säännöllisesti, eli et käytä niitä ainoana kenkäsi, voit olettaa niiden kestävän noin 3 vuotta.

Löydä täydellinen istuvuus

Nyt kun tiedät, mikä tekee kivuliaista kengistä vaarallisen valinnan, voit löytää täydellisen parin ja pitää jalkasi terveinä.

Välttele kenkiä, jotka eivät tue, etsi oikea kengänkoko ja kokeile uutta paria varmistaaksesi, että ne ovat mukavat. Kannattaa myös etsiä kenkiä, joissa on lisäominaisuuksia, kuten jalkaholvituki ja pehmeät pohjat, jotta voit varmistaa, etteivät ne aiheuta sinulle ongelmia.

Shoppaat balettikengät nyt löytääksesi kaiken tarvitsemasi tuen.