Tripboba.com – Noktofobia on kohtuuton tai äärimmäinen pimeän pelko, joka voi aiheuttaa voimakkaita ahdistus- ja pelko-oireita. Tämä pimeäkammo vaikuttaa potilaan jokapäiväiseen elämään.
Mikä on noktofobia?
Photo by dakotaviii from Flickr
Pimeän pelko alkaa yleensä lapsuudesta ja se kasvaa luonnollisesti, jos sitä ei hoideta. Ihmiset, joilla on noktofobia, kieltäytyvät menemästä ulos yöllä. He tuskin menevät toisten ihmisten koteihin, elokuvateattereihin tai mihinkään liian pimeään paikkaan.
He kokevat ahdistusta joka kerta, kun pimeys pohjustaa heitä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset yleensä pelkäävät pimeää, koska heiltä puuttuu visuaalisia ärsykkeitä.
Toisin sanoen ihmiset saattavat pelätä yötä ja pimeyttä siksi, että he eivät näe, mitä heidän ympärillään on. Jos ahdistus muuttuu vakavaksi ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, on erittäin suositeltavaa käydä asiantuntijan luona.
Mitä ovat noktofobian oireet?
Photo by daniellelikesart from Flickr
Nytofobiaan liittyy oireita, ja ne ovat aivan samanlaisia kuin ne, joita varmasti koet muunkinlaisissa fobioissa.
Ihmiset, jotka kärsivät tästä ahdistuneisuudesta, kokevat äärimmäistä pelkoa, joka laukaisee ahdistusta pimeässä ollessaan. Merkit saattavat häiritä päivittäisiä toimintoja ja myös työtä tai työssä suoriutumista. Ne saattavat jopa aiheuttaa terveysongelmia.
Erilaisilla fobioilla on joskus samankaltaisia merkkejä ja oireita. Nämä merkit voivat olla joko fyysisiä tai emotionaalisia. Noktofobiassa merkkejä saattaa laukaista pimeässä oleminen ja jopa sellaisten tilanteiden ajatteleminen, joissa varmasti olisit yöllä.
Fyysisiä oireita ovat mm. seuraavat:
- Hengitysvaikeudet
- Sykkeen nousu
- Kireä rintakehä
- Värinää, vapinaa tai pistelykokemuksia
- Vatsakipuja
- Kuumia tai kylmiä aaltoja
- Hikoilua
Emotionaalisia merkkejä ovat mm. seuraavat:
- Ylitsevuotava ahdistuksen tai paniikin tunne
- Kova tarve paeta
- Hallinnan menettäminen
- Tunne kuin voisit menehtyä tai menettää tajunnan menettäminen
- Haavoittuvuuden tunne huolenaiheesi vuoksi
- Säännölliset huolenaiheet vs. pelot
Pimeän pelko ei aina tarkoita, että sinulla on fobia. Kuitenkin, kun huoli alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, kyse voi olla epäloogisista huolista.
Pimeän pelko alkaa tyypillisesti 3-6-vuotiaana. Mutta se on normaali asia (ei nyktofobia), jos lapsesi tai pikkuveljesi tai -siskosi pelkää seuraavia asioita.
- Aaveita
- Hirviöitä
- Monstereita
- Yksinoloa
- Oudot äänet
Mahdolliset noktofobian syyt
Kuva:
Joidenkin lasten kohdalla, yövalon kanssa nukkuminen auttaa heidän pimeydenpelkoonsa. Kun huoli vaikeuttaa nukkumista, laukaisee äärimmäistä ahdistuneisuutta tai etenee suoraan aikuisuuteen, sitä voidaan pitää nyktofobiana.
Lisätekijöitä ovat:
- Ahdistunut hoitaja. Jotkut nuoret huomaavat pelkäävänsä nähdä vanhemman ahdistuneisuuden tietyistä asioista.
- Ylisuojeleva hoitaja. Jotkut saattavat luoda yleistynyttä ahdistusta, jos he ovat yhtä riippuvaisia vanhemmasta tai hoitajasta tai jos he tuntevat itsensä avuttomiksi.
- Vaikeat tapahtumat. Vammat, kuten auto-onnettomuus tai loukkaantuminen, saattavat myös tehdä henkilön todennäköisemmäksi perustaa ahdistuneisuutta.
- Geenit. Jotkut aikuiset, samoin kuin lapset, ovat vain alttiimpia huolestumiselle, ehkäpä geeniensä vuoksi.
Nykytofobia voi liittyä johonkin uniongelmaan, kuten unihäiriöihin. Pieni tutkimus unihäiriöisistä yliopisto-opiskelijoista paljasti, että lähes viidelläkymmenellä prosentilla opiskelijoista oli huoli pimeästä.
Tutkijat mittasivat opiskelijoiden toimintaa ääniin sekä valossa että pimeässä. Ne, joilla oli yksi suurimmista univaikeuksista, säikähtivät helpommin melua pimeässä.
Diagnoosi edellyttää tapaamista lääkärin kanssa ja myös vastaamista oireisiin liittyviin kysymyksiin. Lääkärisi voi myös pyytää psykologista ja sosiaalista historiaa.
Siitä, lääkäri voi käyttää analyysikriteerit Diagnostic and also Statistical Guidebook of Mental Illness, 5th Edition (DSM-5) yksityiskohdista ahdistukset tehdä muodollisen lääketieteellisen diagnoosin.
Jotkut ahdistukset eivät välttämättä vaadi hoitoa, varsinkin jos huoli on jotain, mitä et yleensä kohtaa jokapäiväisessä elämässä. Noktofobia sen sijaan voi tehdä riittävän unen saamisen äärimmäisen vaikeaksi. Se voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta.
Yleisesti voit harkita terapiaan hakeutumista, jos koet seuraavia tilanteita:
- on nukkumisongelmia.
- tunnet itsesi erityisen hermostuneeksi tai levottomaksi pimeässä.
- sinulla on lisätekijä, jonka perusteella uskot, että sinulla saattaa olla yktofobia.
- ahdistuneisuutesi saa sinut todella tuntemaan voimakasta ahdistusta tai paniikkia.
- tunnet pelkosi liialliseksi ja jopa kohtuuttomaksi.
- välttelet tiettyjä olosuhteita pelkosi vuoksi.
- olet havainnut näitä tuntemuksia kuuden kuukauden ajan tai pidempään.
Miten noktofobiaa hoidetaan?
Photo by Magen S from Flickr
Yksi hoitomuoto henkilöille, joilla on uniongelmia, edellyttää pimeästä huoneesta poistumista valoisaan tilaan nukkumaan. Tämän hoidon ongelmana on, että se ei ratkaise pelkoa.
Muita hoitovaihtoehtoja ovat:
Expositiohoito
Tässä hoidossa yksilöt altistetaan peloilleen toistuvasti aina siihen asti, kunnes tärkeät asiat, joita he pelkäävät, kuten pimeässä oleskelu, eivät enää laukaise stressin ja ahdistuksen tai paniikin tunteita.
On olemassa useita tapoja paljastua ahdistuksille, jotka koostuvat pelon visualisoinnista ja myös huolen kokemisesta todellisessa maailmassa. Monet terapiastrategiat sekoittavat näitä 2 tekniikkaa. Jotkut altistumiseen perustuvat terapiastrategiat ovat todella toimineet yksilöille jo yhdessä pitkässä istunnossa.
Kognitiivinen hoito
Tämä hoitomuoto auttaa yksilöitä määrittämään ahdistuksen tunteensa sekä muuttamaan ne positiivisemmiksi tai järkevämmiksi ajatuksiksi. Noktofobiassa henkilölle saatetaan esittää tietoa, joka osoittaa, että pimeässä oleskelu ei välttämättä aiheuta epäsuotuisia vaikutuksia. Tällaista hoitoa ei yleensä käytetä yksin pelkojen hoitoon.
Rentoutumishoito koostuu esimerkiksi syvähengityksestä ja harjoittelusta. Se voi auttaa ihmisiä käsittelemään pelkoihinsa liittyvää ahdistusta ja fyysisiä oireita.
Lääketiede ei aina ole ihanteellinen hoito henkilöille, joilla on tiettyjä pelkoja. Toisin kuin muiden ahdistuneisuustilojen lääkitys, yksityiskohtien pelkojen lääkehoitoon liittyvää tutkimusta on vähän.