Viha on voimakas tunne, jota muut tunteet usein ruokkivat.

Henkilö voi vihata jotakuta, joka on aiheuttanut hänelle traumoja, suoraa haittaa tai vaikuttanut kielteisesti hänen hyvinvointiinsa.

Joskus viha on jotakin lapsena opittua, jolloin lapselle opetetaan aikuisten sanojen ja tekojen kautta.

Ja edelleen, viha voi olla jotakin, jonka henkilö kehittää paljon myöhemmin siitä, että hän tuntee itsensä syrjäytetyksi tai ohitetuksi jonkun muun edelle.

Vihan monimutkainen luonne tekee siitä vaikean asian, jota on vaikea helposti purkaa ja josta on vaikea parantua.

Et halua viettää elämääsi vihan kantamisella mukanasi, koska se johtaa oikeastaan vain yhtä kahta polkua pitkin…

Joko se mädäntyy ja häiritsee mielenrauhaasi, harmoniaasi ja onnellisuuttasi, kun katselet, miten vihaamasi henkilö elää elämäänsä.

Tai se voi purkautua purkautumalla konfliktin ja väkivallan kautta, mikä vain vahingoittaa sinua pitkällä tähtäimellä.

Miten lopetat toisen vihaamisen? Nämä vaiheet voivat auttaa.

Tiedä, miksi vihaat kyseistä henkilöä.

Vihasi purkaminen aloitetaan kysymällä: ”Miksi?”

Miksi vihaat häntä?

Mitä tämä toinen henkilö teki, mikä sai sinut vihaamaan häntä?

Onko olemassa konkreettinen syy, jonka voit artikuloida, miksi vihaat tätä toista ihmistä?

Onko hän tehnyt sinulle vääryyttä jollakin tietyllä tavalla?

On tärkeää huomata, että voi olla olemassa selkeä ja ilmeinen syy tai sitten ei.

Monet ihmiskunnan rumuudesta selviytyneet kamppailevat vihan tunteiden kanssa heitä vahingoittaneita ihmisiä kohtaan.

Lapsi, joka kasvaa väkivaltaisen vanhemman kanssa, saattaa huomata vihaavansa tätä vanhempaa kaiken sen pelon, voimattomuuden ja vahingon vuoksi, jota hän koki.

Aikuinen, joka joutuu hirvittävään auto-onnettomuuteen toisen kuljettajan huolimattomuuden vuoksi, saattaa huomata vihaavansa kyseistä henkilöä, koska hän ajoi hajamielisesti.

Vihaa voi ruokkia myös epävarmuus, kateus, mustasukkaisuus, kateus tai ahneus.

Vihaat ehkä sukulaistasi menestyksen vuoksi, jonka hän näytti saavuttavan helposti, kun taas sinä kamppailet henkiinjäämisesi kanssa. On helppo liukastua mentaliteettiin, jossa vihaat muita ihmisiä, joilla saattaa olla asiat paremmin kuin sinulla.

Mahdollisesti vihaat kumppanisi ystävää, koska tunnet epäluuloa hänen ystävyyttään kohtaan. Ehkä heidän läheisyytensä tai heidän suhteensa ainutlaatuiset piirteet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja reagoit tuohon epämukavuuteen vihalla.

Mitä ikinä se onkin, sinun on kaivettava tilanne läpi ja tunnistettava rehellisesti ”Miksi?”.”

Mitä jos en löydä ”Miksi?”

Joskus olemme vain liian emotionaalisesti sitoutuneita ja läheisiä tilanteeseen vetääksemme sen tehokkaasti erilleen.”

On mahdollista, että mitä tahansa vihaa tunnetkin, sille ei ole suoraa syytä. Jos näin käy, olisi parasta hakea apua koulutetulta mielenterveysalan ammattilaiselta.

Sinun täytyy puhua jonkun kanssa, jolle voit olla avoin ja rehellinen. Se ei ole aina mahdollista ystävien tai perheen kanssa, lähinnä jos he eivät ole tunneälyllisesti älykkäitä ihmisiä tai jos heillä on taipumus puhua liikaa henkilökohtaisista asioistasi.

Työskentele parantaaksesi sitä haittaa, joka aiheutti ”Miksi?”

Vihasta voi tehdä vähemmän voimakasta parantamalla sitä ruokkivia tunteita. Ajattele sitä niin kuin riistää tulipalolta polttoainetta. Mitä vähemmän polttoainetta on, sitä vähemmän kuumana tuli palaa ja sitä nopeammin se sammuu.

Henkilöllä, joka on hyväksikäytöstä selvinnyt, on paljon tunteita selvitettävänä. Hän saattaa tuntea itsensä riittämättömäksi, vihaiseksi tai surulliseksi sen vuoksi, mitä hän on kokenut.

Hän saattaa myös tuntea itsensä itsetietoiseksi, hölmöksi tai vihaiseksi itselleen siitä, ettei hän yrittänyt tehdä muutosta aikaisemmin.

Hän on saattanut huijata itsensä uskomaan, että hän ansaitsi tulla hyväksikäytetyksi, ja hänen täytyy tehdä rauha päätösten kanssa, joita hän teki silloin, kun hänellä oli epäselvä näkemys.

Tai ehkä henkilö katsoo sukulaista, joka näyttää nauttivan helposta menestyksestä, vaikka ei tee oikeita asioita.

Henkilö, joka kamppailee, saattaa tuntea vihaa, epävarmuutta ja kateutta, koska hän ei tunnu pääsevän eteenpäin, vaikka hän tekisi mitä tahansa.

On helppo inhota henkilöä, joka näyttää saavan jatkuvaa palkkiota siitä, että hän tekee vääriä asioita.

Hakomalla vihan lähteen asiaankuuluviin tunteisiin voit luoda paremman strategian kunkin tunteen ratkaisemiseksi.

Se puolestaan riistää tulipaloltasi polttoaineen, jota se tarvitsee jatkaakseen palamistaan.

Olet ehkä myös kiinnostunut (Artikkeli jatkuu alla):

• Miten antaa anteeksi jollekulle: 2 tieteellisesti perusteltua mallia anteeksiantamisesta
• Miten kirjoittaa anteeksiantokirje itsesi parantamiseksi
• Miten antaa anteeksi itsellesi: 17 No Bullsh*t Tips!
• What To Do If You Hate Your Friends

Humanisoi henkilö, jota vihaat.

Mielessäsi on helppo rakentaa mielikuva vihattavasta henkilöstä.

Et ehkä oikeasti tiedä, miten tai miksi hän on päässyt siihen pisteeseen, jossa hän aiheuttaa vahinkoa jollekin toiselle.

Saatat myös tuomita epäoikeudenmukaisesti jonkun ihmisen elämän, jota et tunne niin hyvin kuin luulet.

Väkivaltaiset ihmiset tulevat usein väkivaltaisesta taustasta.

Tekeekö se siitä ok tai vapauttaako se heidät vastuusta teoistaan?

Aivan varmasti ei!

Mutta se auttaa meitä näkemään ihmisen vahingon takana.

Jotkuista ihmisistä kasvaa väkivaltaisissa kodeissa, ja heistä tulee aikuisina pahoinpiteleviä henkilöitä, koska muuta he eivät oikeastaan tunne. He ovat tottuneet rumuuteen, vihaan ja väkivaltaan. Se on heille normaalia.

Heidän on ponnisteltava aktiivisesti ymmärtääkseen, että tapa, jolla he elävät elämäänsä, on väärä, ja ryhdyttävä toimiin sen muuttamiseksi, mutta siihen pisteeseen pääseminen voi viedä kauan aikaa.

Entä se sukulainen, joka tuntuu aina pääsevän helpolla?

Hänelläkin on varmasti ongelmansa. Elämä ei ole ikuisesti auringonpaistetta ja sateenkaarta. He ovat saattaneet olla onnekkaita missä tahansa olosuhteissa, mutta heillä on monimutkainen henkilökohtainen elämä, jonka kanssa he pikku hiljaa kamppailevat.

On turhauttavaa katsoa, kun joku palkitaan negatiivisten asioiden tekemisestä, mutta joskus asiat vain menevät niin.

Onko sinulla ennakkokäsityksiä henkilöstä tai ihmisistä, joita vihaat, jotka voit kyseenalaistaa?

Onko sinulla jotain, jonka oletat olevan totta ja jota pitäisi tutkia tarkemmin sen selvittämiseksi, onko se todella totta vai ei?

Mieli tykkää täyttää aukkoja tarvittaessa, joten saatat huomata, että vihaasi ohjaava näkökulma ei ehkä olekaan oikea.

Tällaisten käsitysten korjaaminen voi auttaa suuntaamaan näkökulmasi uudelleen.

Anteeksianto on matka, ei päämäärä.

Anteeksianto on voimakas väline vihan ratkaisemiseen.

Anteeksianto ei kuitenkaan tässä yhteydessä ole vahingon aiheuttaneen henkilön hyväksi. Se on sitä varten, että annat itsellesi anteeksi sen, että olet ihminen ja tunnet niitä rumia tunteita, joita ihmiset joskus tuntevat.

Kun työskentelet ratkaistaksesi tilanteen, joka aiheutti ja ruokki vihaasi, huomaat todennäköisesti, että se pulpahtaa aika ajoin uudelleen mieleesi.

Tämä on normaalia.

Joka kerta, kun se tapahtuu, sinun on annettava itsellesi anteeksi ja hyväksyttävä tilanne taas sellaisena kuin se on.

Aluksi se on vaikeaa, mutta se helpottuu, kun aikaa kuluu enemmän ja jatkat työtä noiden haavojen parantamisen eteen.

Tulevaisuudessa huomaat sen ponnahtavan esiin hyvin harvoin, jos ollenkaan.

Älä ihmettele, jos tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Tällaisten haavojen parantuminen on pitkä matka, jonka olet enemmän kuin kykenevä tekemään!

Hakeudu ammattiapuun, jos olet epävarma.

Viha on voimakas tunne, jota usein ruokkivat ihmiskunnan rumimmat kokemukset. Sitä ei ole helppo käsitellä, ja se saattaa olla itseavun ulottumattomissa.

Jos olet kokenut elämässäsi trauman, joka saa sinut vihaamaan ihmisiä, jotka ovat aiheuttaneet sen, tai jos vain tunnet olevasi hukassa etenemisen suhteen, on hyvä idea hakea apua sertifioidulta mielenterveysalan ammattilaiselta.

Kaikkea sitä on vaikea käsitellä.