Olitpa missä tahansa, lähistöllä on todennäköisesti Starbucks (luojan kiitos). Mikä on hienoa, koska heillä on lukuisia juomavaihtoehtoja ja helposti saatavilla olevat ravintoarvotiedot kaikesta ruokalistalla olevasta. Tämä tekee tyypin 1 diabeetikon elämästä uskomattoman helpompaa, kun yrittää pitää verensokerin kurissa. Kun minun on niin helppo menettää hiilihydraattien seuranta juodessani niitä, sekoitettuna siihen, että olen keskimääräistä huonompi hiilihydraattilaskuri, päädyn luonnollisesti hörppimään jotain, joka ei vaadi valtavaa piikkiä numeroissani.

Kuten innokas diabeetikko Starbucksin juoja monien vuosien ajan, olen kaventanut luettelon minun go-to jääjuomista, jotka eivät (täysin) pilaa verensokeria.

Vain muutama huomautus – Kaikki alla olevat vaihtoehdot on tilattu Venti (mutta käytä henkilökohtaista mieltymystäsi stevioista ja pumpuista jne. Olen selkeästi stevia-rouva, mutta jos haluat makeuttamatonta, mene ilman). Kaikki ravintoarvotiedot on otettu suoraan Starbucksin verkkosivuilta. (Starbucksin mukaan heidän mantelimaitonsa sisältää 2 g hiilihydraatteja ja kookosmaitonsa 3 g). Lisäksi laskin matcha- ja chai-grammat työskentelemällä taaksepäin hiilihydraattien kokonaismäärästä, vähentämällä maidon grammat ja jakamalla Venti 6 pumpulla/annoksella ja kertomalla 2:lla) (Ymmärrän myös, että on olemassa helpompikin tapa tehdä tämä laskelma, mutta anna minun olla, ok diabeetikkona oleminen on jo tarpeeksi rankkaa)

Vapaana oleva vaihtoehtoni: Jäätee

RAKASTAN hyvää jääteetä. Mikään ei ole niin hienovarainen piristys kuumana päivänä kuin makeuttamaton jäätee. Tiedätkö, mikä makeuttamattomassa jääteessä on mahtavaa? Siinä ei ole hiilihydraatteja!

• Jäädytetty makeuttamaton vihreä tee
• Light Water (Starbucks lisää jääteensä vettä laimentaakseen sitä. Kevyen veden pyytäminen tekee teestä vahvemman)
• 2 Steviaa (valinnainen)
• Ripaus Passion-teetä – kirjaimellisesti vain ripaus
• Kokonaisuutena: 0g hiilihydraatteja

Minun tavallisin: Jääkahvi

Jokainen tarvitsee perusjuoman. A go-to. Juoma, jonka ystäväsi voi muistaa niitä päiviä varten, jolloin hän haluaa hakea sinulle kahvia ennen töitä. Tämä on minun:

• Jääkahvi (Tai kylmävalmisteinen – olen vain halpa ja maksan mieluummin vähemmän)
• Mantelimaito
• 2 steijaa (valinnainen)
• Kokonaisuudessaan: 2 g hiilihydraatteja

Säästäväinen valintani: Matcha

Kaverini esitteli minulle tämän juoman ja rakastuin siihen. Se on päivitetty versio suositusta matcha latte -juomasta, mutta hieman kevyempi, joten koskaan ei tarvitse miettiä, oliko maito huono valinta.

• Makeuttamatonta valkoista teetä
• 2 lusikallista matchaa (normaalisti venteessä olisi 6, mutta todellisuudessa miksi kukaan tarvitsee niin paljon matchaa? Lisäksi hiilihydraatteja.)
• Lisäys kookosmaitoa
• 2 Steviaa
• yhteensä: 12g hiilihydraatteja

My Splurge: Dirty Chai

Kun tunnen itseni röyhkeäksi, täydelliset verensokerit koko päivän, voitan vasemmalle ja oikealle, ansaitsin ilmaisen juomapalkkioni Starbucksissa, jotta minun ei tarvitse maksaa 6 dollaria juomasta…… Otan likaisen chain. Ota vain insuliini 15 minuuttia ennen juomista, niin kaikki on hyvin.

• Chai Latte
• 2 pumppausta Chai:ta (tavallinen on 6 pumppausta)
• Mantelimaito
• 2 laukausta espressoa (tai jätä espresso pois, jos haluat tavallisen chai:n)
• Kaneli päälle (säätelee verensokeria – heyyy)
• yhteensä: 20g hiilihydraatteja

Kaikki vaihtoehtoni ovat täysin muokattavissa ja vain muutamia henkilökohtaisia suosikkejani. Jos sinulla on vähähiilihydraattinen Starbucks go-to drinkki, kerro minulle! Kasvatan jatkuvasti listaani ”ei-insuliinia vaativista” vaihtoehdoista ja kuulisin mielelläni siitä, miten sinä murtaudut paikallisen kahvilasi järjestelmään.

– Ariana