Transcript

On olemassa pari eri tapaa, joilla voit tehdä Power Lunge. Kuulet ihmisten sanovan, että tämä on Lunge menemme alas ja tulemme ylös, mikä ei ole väärin. Mutta Lunge viittaa siihen, että liikut avaruudessa. Kutsuisin tätä halkaistuksi seisontakyykyksi. Joten se, mitä kutsutaan jaetuksi seisomakyykyksi tai loungeksi, on kaikki sama, mutta se, mikä tekee siitä voimaa, on se, että teette enemmän työtä, enemmän vaivaa ja enemmän nopeutta, kuten voiman työ ajan myötä. Jos haluat tehdä liikkeestä voimakkaamman, haluat liikkua sen mukana, joten tämä voisi olla voimalaukaus. Lisäät lihaksen venytystä ja laukaiset sitä aivan kuin venyttäisit kuminauhaa ja toisit sen takaisin. Kutsuisin tätä vuorottelevaksi etulonksuksi, jotkut kutsuvat sitä teholonksuksi. Toinen tapa, jolla voisit tehdä sen, on ottaa tuo split stance -kyykky ilman paikallaan olevaa lunge-asentoa ja kirjaimellisesti hypätä se ylöspäin ja laskeutua suoraan takaisin lunge-asentoon. Näin saatte kaikki alavartalon lihakset liikkeelle, uloshengitätte ylös ja taas tarkistatte liikkeen tehden siitä voimakkaamman. Voisit jopa vuorotella tuota saadaksesi lisää haastetta ylöspäin tultaessa ja sitten vaihtaa käyttämään käsiäsi ollaksesi toiminnallisempi siitä tai ottaa kädet pois ja tehdä siitä vaikeampaa viedä itseäsi eteenpäin – kaikki loistavia variaatioita voima-loungesta.