Victoria’s Secretin mallit ovat tunnettuja kurveistaan – hehän ovat alusvaatemalleja. Mutta yksi heidän kuuluisista enkeleistään joutui hiljattain tulituksen kohteeksi liian laihasta olemuksestaan. Eteläafrikkalainen malli Candice Swanepoel, 22, joutuu parhaillaan arvostelun kohteeksi, koska hän näyttää laihalta ja epäterveelliseltä.

Kiista alkoi Victoria’s Secretin uuden uimapukumalliston promootioesiintymisen jälkeen, jossa Swanepoel (kuvassa alhaalla keskellä) näytti järkyttävän laihalta verrattuna kurvikkaampiin kollegoihinsa Alessandra Ambrosioon ja Adriana Limaan. Swanepoel väittää olevansa onnellinen ja terve, mutta hänen hälyttävän pieni vartalonsa herättää kysymyksen: Kuinka laiha on liian laiha?

Ole varovainen kalorien kanssa

Me kaikki tiedämme, että laihtuaksemme meidän on vähennettävä kulutettuja kaloreita ja että liiallinen syöminen voi johtaa painonnousuun.

Mutta saadaksemme tietoa syömishäiriöistä, siitä, mitä tarkoittaa olla liian laiha, ja siitä, miten laihtua parhaiten terveellisellä tavalla, SheKnows kääntyi urheiludieetikko Marie Spanon, MS, RD, CSCS, CSSD:n puoleen.

Yli liian vähän ruokaa voi tarkoittaa hidasta aineenvaihduntaa ja lihaskatoa

Kun emme tarjoa kehollemme tarpeeksi kaloreita, voi alkaa tapahtua muutamia asioita.

Jos nainen kuluttaa vain muutama sata kaloria vähemmän kuin hän polttaa, hänellä ei välttämättä ole muita sivuvaikutuksia kuin laihtuminen – mutta jos hän jatkaa näin, ajan mittaan hänen perusaineenvaihduntansa (levossa poltetut kalorit) voi hidastua sopeutumaan, Spano selittää.

Seuraavasti, jos nainen ei kuluta riittävästi kokonaisproteiinia säilyttääkseen lihasmassansa, osa hänen menettämästään painosta on lihasta. ”Jos kyseessä on anoreksia, osa lihasmassasta, johon voi vaikuttaa, on sydän”, urheiludieetikko sanoo. Naisilla alhainen paino on yhteydessä myös osteoporoosiin.

Terveellinen vs. haitallinen laihduttaminen

Jos Candice Swanepoelin kaltainen – jo ennestään hoikka – henkilö haluaisi laihtua, Spano kysyisi ensin, miksi hän haluaa laihtua, ja keskustelisi sen jälkeen terveellisestä kehon rasvapitoisuuden vaihteluvälistä ja vaikutuksista, joita laihduttamisella voi olla lihaskudokseen.

Jokainen, joka on jo laiha ja joka silti pyrkii laihduttamaan – erityisesti nopeasti – ei ehkä ole tietoinen tämän tavoitteen seurauksista ja vahingoista, joita keholle todellisuudessa tapahtuu, kun se on liian kauan ilman riittävästi polttoainetta.

Keskusteltuaan syistä ja kuultuaan asiakkaan näkökulman ja käsityksen ruumiinkuvastaan Spano saattaa ohjata naisen mielenterveyskuntoutujalle, joka keskittyy ruumiinkuvaan, painoon ja syömiseen liittyviin kysymyksiin.

”Syömishäiriöt ovat monimutkaisia, ja ne ovat usein seurausta elämäntapahtumista tai halusta kontrolloida jotakin elämän osa-aluetta silloin, kun muu elämä on hallitsematon”, Spano sanoo. ”Mielenterveysalan ammattilaisen roolia ei voi aliarvioida.”

Syömishäiriöt selitetty

Jää nähtäväksi, onko Victoria’s Secretin tyrmääjä Swanepoel todella terve vai onko hänen suhteensa ruokaan vinoutunut. Tosiasia kuitenkin on, että syömishäiriöitä on olemassa, ja naiset kaikkialla kehittävät vääristyneen käsityksen ruumiinkuvastaan ja suhteestaan ruokaan.

Syömishäiriöihin kuuluvat anoreksia, bulimia ja yleisimmin esiintyvä EDNOS (syömishäiriö, jota ei ole määritelty toisin). EDNOS sisältää erilaisia syömiseen liittyviä häiriöitä, jotka eivät täytä anoreksian tai bulimian erityiskriteerejä.

Terveellinen elämä ja syöminen

Kun on kyse laihduttamisesta terveellisellä tavalla, Spano sanoo, että se riippuu täysin henkilöstä. Aluksi hän kannustaa ihmisiä aloittamaan liikunnan tai harjoittelun, josta he nauttivat. ”Nauti” on avainsana: jos vihaat kuntosalia, et mene sinne, joten etsi muita aktiviteetteja, joista pidät, jotta pysyt mukana.

Spano työskentelee asiakkaiden kanssa myös selvittääkseen, miksi he syövät (nälkä, ei-nälkäsyyt), mitä he syövät ja mikä on heille paras ratkaisu painonpudotukseen.

Alta löytyvät urheiludieettikon vinkit terveelliseen painonpudotukseen ja yleiseen terveelliseen elämäntapaan.

Paranna suhdettasi ruokaan: Jos kamppailet suhtautumisesi ruoan suhteen ja sinulla on ruumiinkuvaan liittyviä ongelmia, solmi rauha ruoan kanssa. Toisin kuin alkoholisti, joka voi luopua alkoholista ja silti elää, emme voi luopua ruoasta.

Syö kuin eurooppalainen: Istu alas, ota aikaa ja nauti syömisestä sen sijaan, että kiirehdit aterian läpi ja jäät myöhemmin tyytymättömäksi. Mitä enemmän aidosti nautit ruokailukokemuksesta, sitä epätodennäköisemmin napostelet myöhemmin mielettömästi.

Jaa lautasesi: Täytä puolet lautasestasi hedelmillä ja/tai vihanneksilla jokaisella aterialla. Neljäsosan lautasestasi tulisi olla proteiinia ja toisen neljänneksen hiilihydraatteja (mieluiten täysjyväviljaa), jotta varmistat, että saat kaiken, mitä kehosi tarvitsee, ja että keskityt tuoreisiin, käsittelemättömiin elintarvikkeisiin.

Saa riittävästi proteiinia: Aikuisten tulisi saada vähintään 20 grammaa proteiinia jokaisella aterialla – mieluiten 30 grammaa, sanoo Spano, joka lisää, että yksi varma tapa menettää lihasmassaa on syödä vähäproteiinista ruokavaliota.

Kuvahyväksyntä: WENN.com

Lisätietoa laihduttamisesta ja syömishäiriöistä

Laihuus ei ole ’in’
Ammorrea: Laihduttaminen äärimmilleen
Totuus, valheet ja todellisuus anoreksiasta ja bulimiasta