Mikä on laukaisija?

Liipaisimella tarkoitetaan tunnereaktiota johonkin asiaan, joka perustuu aiempaan historiaan. Laukaisijoita voivat olla ihmiset, tuoksut, paikat, haitalliset aineet tai mikä tahansa muu, joka toimii voimakkaiden tai häiritsevien tunteiden muistuttajana. Usein laukaisijat ovat muistutuksia, jotka asettavat ihmiset henkiseen ja emotionaaliseen ahdistuksen, kivun, vihan, turhautumisen ja muiden voimakkaiden tunteiden paikkaan. Riippuvuuden ja toipumisen tapauksessa laukaisijat ovat usein jonkinlainen sisäinen tai ulkoinen ärsyke, joka saa entisen riippuvaisen haluamaan jälleen käyttää huumeita tai alkoholia.

Laukaisijat ovat helposti tunnistettavissa siitä, miten joku reagoi johonkin asiaan. Laukaisevia tekijöitä voi esiintyä esimerkiksi silloin, kun joku muistaa jonkin tapahtuman tai kun epämiellyttävä kokemus tapahtuu. Kokemus voi saada jonkun raivostumaan, romahtamaan tai selviytymään epäterveillä tavoilla. Tämän seurauksena henkilöt, joilla on hallitsemattomia laukaisijoita, voivat selviytyä haitallisilla tavoilla, edistää epäterveellisiä ihmissuhteita ja kestää paljon kärsimystä.

Triggered: Ulkoiset ja sisäiset laukaisijat

Triggerit voidaan jakaa kahteen luokkaan: sisäisiin ja ulkoisiin. Molemmat voivat vaikuttaa voimakkaasti yksilöön, joka tuntee laukaisijan seurauksen. Ulkoisia ja sisäisiä laukaisijoita ovat mm:

On olemassa muitakin laukaisevia tekijöitä, kuten nähtävyydet, tuoksut, ristiriidat, aggressiivisuus, uutisjuttuja, kirjoja ja muistoja, jotka voivat saada aikaan häiriöitä elämäämme.

Triggereiden hallinta: Terveelliset selviytymistaidot

On olemassa terveellisiä tapoja selviytyä vaikeista laukaisevista tekijöistä, ja kärsivät voivat tuntea olonsa rauhalliseksi, ettei heidän tarvitse antaa laukaisijoille valtaa. Yksi tärkeimmistä vaiheista laukaisevien tekijöiden tunnistamisessa ja niiden terveellisessä hallinnassa on itsetuntemus. Itsetuntemus mahdollistaa sen, että yksilöt ymmärtävät käyttäytymisensä liikkeellepanevan voiman eli laukaisijan ennen ja jälkeen reaktion. Yksinkertaisia suositeltuja menetelmiä laukaisijoiden tehokkaaseen hallintaan ovat muun muassa:

Mindfulnessin kaltaiset käytännöt mahdollistavat sen, että yksilö voi keskittyä juuri nyt, asettaen ajattelutapansa nykyhetkeen. Tämä kannustaa irrottautumaan tuskallisista tai ahdistavista kokemuksista ja voi vähentää stressiä. Terveet tavat hallita laukaisevia tekijöitä antavat yksilöille mahdollisuuden kukoistaa kääntymättä vahingollisiin selviytymiskeinoihin, jotka voivat vahingoittaa heitä itseään tai muita.

Triggerien hallinta: Epäterveelliset selviytymiskeinot

Epäterveelliset selviytymiskeinot voivat pahentaa triggerejä, jotka voivat ilmetä stressinä, ahdistuksena, masennuksena. Monissa tapauksissa henkilöt, jotka eivät ole löytäneet terveellisiä selviytymiskeinoja, voivat sortua myrkylliseen käyttäytymiseen tai kehittää myrkyllisiä tapoja. Käsittelemättömät laukaisijat voivat luoda häiritseviä ja lannistavia tapoja, jotka voivat vaikuttaa voimakkaasti yksilöihin ja läheisiin. Joitakin esimerkkejä epäterveestä laukaisimien hallinnasta ovat muun muassa:

Riippuvuuskeskus ei ole sidoksissa mihinkään vakuutukseen.

Mikä aiheuttaa triggereitä?

Triggerit voivat olla joko positiivisia tai negatiivisia, vaikkakin negatiivisilla triggereillä voi olla haitallisimmat vaikutukset. On olemassa yleisiä laukaisevia tekijöitä, jotka voivat johtaa turhautumiseen, ihmissuhteiden katkeamiseen, masennukseen, eristäytymiseen ja joissakin tapauksissa itsemurhaan. Laukaisevista tekijöistä voi tulla ongelma, jos ne ovat yleisiä ja jos ihmisellä on vaikeuksia selviytyä niiden vuoksi. Esimerkiksi lapsi, joka on kasvanut väkivaltaisessa perheessä, saattaa tuntea ahdistusta, kun ihmiset riitelevät tai tappelevat. Riippuen siitä, miten hän osallistuu perhekonfliktiin, hän voi tuntea pelkoa, purkautua puolustusmekanismina tai etääntyä konfliktista.

Tunteet, kuten viha, syyllisyys, ärtyneisyys ja huono itsetunto, voivat nousta pintaan, kun yksilö saa laukaisun, ja johtaa erilaisiin käyttäytymismalleihin ja pakko-oireisiin. Valitettavasti emotionaalisten tai psyykkisten laukaisijoiden luonne voi olla hyvin syvällinen ja traumatisoiva. Jotkut voivat ajaa yksilöt omaksumaan epäterveellisiä selviytymiskeinoja, kuten itsensä vahingoittamista, toisten vahingoittamista ja päihteiden väärinkäyttöä.

Löydä voimaannuttava ratkaisu

Triggerit voivat saada yksilöt kehittämään ”pakenemis- tai taistelureaktion”. Koska laukaisijat voivat aiheuttaa suurta ahdistusta ja ahdistusta, ongelmien kanssa kamppaileville ehdotetaan usein avun hakemista.

Yksilöt, joilla on ongelmallisia laukaisijoita, eivät välttämättä tiedä niiden syytä ja voivat hyötyä terapiasta. Terapia tai hoito ahdistavia laukaisijoita vastaan voi vähentää todennäköisyyttä, että ihmiselle kehittyy huolestuttavia pakko-oireita ja kemiallisia käyttöhäiriöitä. Kuntoutuslaitosten terapeutit voivat tarjota yksilöille työkaluja ja ideoita, joista voi olla apua taisteltaessa häiritseviä tunteita ja pakko-oireita vastaan. Yksilöt voivat oppia uusia ja terveitä selviytymiskeinoja. Lisäksi kemiallisista käyttöhäiriöistä kärsivät henkilöt voivat löytää apua, joka vähentää uusiutumisen riskiä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa yksilöitä hallitsemaan impulssejaan, mikä voi vähentää pakko-oireita. Vertaisryhmät tarjoavat tukea ja empatiaa, kun joku toipuu.

Ota yhteyttä hoidon tarjoajaan jo tänään löytääksesi tiesi rauhaan ja raittiuteen.