Oletko menossa ensimmäistä kertaa psykologin vastaanotolle? Hienoa, että olet ottanut mielenterveyden etusijalle!
Näitä voit odottaa ensimmäiseltä tapaamiselta.
Ensimmäinen psykologin vastaanotto voi olla pelottava, ja ymmärrettävästi. Pelko odottamattomuudesta, tuomituksi tulemisesta, siitä, ettet saa yhteyttä – et ole ainoa, jota pelottaa kertoa elämänsä salaisuuksia täysin tuntemattomalle ihmiselle. Tärkeää on muistaa, että olet jo ottanut vaikeimman askeleen, ja se on avun hakeminen ylipäätään. Jo pelkkä oman ulkopuolisen avun tarpeen tunnustaminen on valtava saavutus.
Puretaanpa tämä ”pelätty” ensimmäinen tapaaminen vähemmän pahaenteisiin osiin:
Keskusteluun valmistautuminen
Voit miettiä monia asioita, joita haluaisit sanoa tai joista haluaisit keskustella psykologin kanssa ennen tapaamista, vain unohtaaksesi ne tapaamishetkellä. On hyvä idea tehdä lista mukaan otettavaksi. Listaa esimerkiksi seuraavat asiat:
- Mitä toivot saavasi istunnoilta
- Mitä luulet tärkeimpien kamppailujesi olevan
- Mahdolliset kysymykset, joita haluaisit esittää terapeutille
- Mikä on perimmäinen tavoitteesi
Saavu ajoissa paikalle
Mikä on perimmäinen tavoitteesi
Asioitu ajoissa paikalle
Mikäli et koskaan aiemmin ole käynyt psykologin vastaanotolla, suunnittele saapuvasi ajoissa. Mikään ei ole pahempaa kuin lisätä stressiä myöhästymisestä jo ennestään mahdollisesti stressaavaan kokemukseen. Saatat myös joutua täyttämään joitain paperitöitä saapuessasi, etkä halua tuhlata istuntoaikaasi paperitöihin.
Psykologin tapaaminen
Psykologisi tulee yleensä ulos ja tervehtii sinua, ehkä kättelee sinua ja johdattaa sinut toimistoonsa. Toimisto näyttää todennäköisesti lääkärin vastaanotolta, mutta siinä on kaksi sohvaa vastakkain. Hollywoodin ulkopuolella on epätodennäköistä, että sinut pakotetaan vetäytymään lepotuoliin. Tyypillisempää on, että sinä istut toisella sohvalla ja terapeutti toisella ja aloitatte keskustelun.
Keskustelu
Psykologi kysyy sinulta yleisesti, miksi olet tullut tapaamaan häntä. Tällä tapaamisella hän selvittää, mitkä ovat motiivisi, hieman historiaasi, perheesi mielenterveyshistoriaa, miten näet itsesi, mitä ongelmia käsittelet, ja hän alkaa laatia hoitosuunnitelmaa. On tärkeää olla täysin rehellinen heille. Älä huolehdi siitä, sanotko liikaa vai liian vähän. Psykologi kehottaa ja ohjaa sinua tarpeen mukaan. Muista, että he ovat ammattilaisia, jotka on koulutettu kuuntelemaan ja analysoimaan voidakseen auttaa. Muista myös, että mikään ei järkytä heitä. Olet päässyt näin pitkälle, joten voit yhtä hyvin olla täysin rehellinen, koska sinulla ei todellakaan ole mitään menetettävää ja paljon voitettavaa.
Pakkaa yhteen
Kun sinulla on noin 50 minuuttia aikaa, sinulla pitäisi olla hyvä tuntuma psykologin ja sinun välisestä dynamiikasta. Istunnon loppupuolella psykologisi saattaa haluta tehdä yhteenvedon siitä, mistä olette keskustelleet, ja kysyä sinulta, mitä otat tästä istunnosta mukaasi. Hän tarkkailee aikaa, jotta sinun ei tarvitse, ja hän ilmoittaa sinulle, kun on aika lopettaa istunto.
Tapaamisen jälkeen
Voit tehdä muistiinpanoja istunnon aikana kaikista sinulle tärkeistä asioista. Usein keskustelun aikana tulee oivalluksen ja ymmärryksen hetkiä, joita on vaikea muistaa jälkikäteen. Jos et halua tehdä muistiinpanoja istunnon aikana, voit ehkä kirjoittaa muistiin tai pitää muistiinpanovälilehteä puhelimessasi istunnon jälkeen, jotta voit palata niihin myöhemmin viikolla.
Salli itsellesi jonkin verran aikaa istunnon jälkeen rentoutua ja käsitellä asioita. Jokaisella on erilainen olo istunnosta tullessaan. Saatat tuntea olosi riemukkaaksi, uupuneeksi tai helpottuneeksi. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, muista arvioida nämä tunteet ja anna itsellesi aikaa itsetutkiskeluun, ennen kuin ryntäät takaisin elämään.
Oliko psykologi oikea sinulle?
Me Radiantissa uskomme vahvasti siihen, että meidän on löydettävä ”sopiva henkilö”. Jotta todellinen elämänmuutos olisi tehokas, sinun on rakennettava luottamus ja kehitettävä vahva yhteys psykologisi kanssa. Suhteet vaihtelevat henkilöstä riippuen, joten älä tunne huonoa omaatuntoa, jos et klikkaa psykologisi kanssa. On olemassa paljon muitakin henkilöitä, ja voimme auttaa sinua löytämään sinulle sopivan.
- Onko hän osoittanut hyväksyntää ja myötätuntoa?
- Kehittikö hän suunnitelman, jonka avulla voit ohjata itsesi tavoitteisiisi?
- Saivatko he sinut tuntemaan itsesi kuulluksi ja validoiduksi?
- Olivatko he luotettavia ja tunsitko olosi mukavaksi heidän seurassaan?
- Onko heillä asiantuntemusta kaltaistesi ongelmien parissa työskentelystä?
Jos vastasit ’ei’ mihinkään näistä kysymyksistä, niin sinun kannattaisi ehkä paremmin vaihtaa psykologia. Istunnon päätteeksi sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin kertoa terapeutillesi, ettet aio palata. Et paljasta syytä tai kerro, ettet halua kertoa. Psykologisi ei loukkaannu.
Yhteenvetona
Ajatus ensimmäisestä istunnosta on ymmärrettävästi hieman pelottava, mutta todellisuudessa se voi olla alku elämää muuttavalle prosessille. Jos et muutaman istunnon jälkeen tunne yhteyttä terapeuttiisi, on ihan ok vaihtaa terapeuttia. Ihmiset ovat erilaisia, eivätkä kaikki kannet sovi jokaiseen kattilaan. Kun löydät terapeutin, johon sinulla on yhteys, voit aloittaa todellisen työn kehittääksesi itsellesi paremman mielentilan, jossa voit elää.