Iän myötä kaatumisriski kasvaa. Useampi kuin yksi neljästä kotona asuvasta yli 65-vuotiaasta aikuisesta kaatuu vähintään kerran vuodessa.1 Äkillinen kaatuminen voi olla järkyttävää ja kivuliasta. Itse asiassa monet iäkkäiden aikuisten kaatumiset johtavat joko lieviin tai vakaviin vammoihin. Tiedätkö, mitä tehdä kaatumisen jälkeen?

How to Get Up From A Sudden Fall

1. Pidä tauko ja hengitä muutaman kerran syvään. Tämä auttaa sinua pääsemään yli kaatumisen aiheuttamasta järkytyksestä ennen kuin yrität nousta ylös.
2. Päättele, oletko loukkaantunut. Liian nopea ylösnousu tai väärä liikkuminen voi pahentaa vammaa.
3. Jos uskot pystyväsi nousemaan ylös ilman apua:

• Käänny kyljellesi.
• Lepää hetki.
• Nouse ylös käsillesi ja polvillesi ja ryömi tukevalle tuolille.
• Aseta kätesi tuolin istuimelle ja siirrä toinen jalka eteenpäin niin, että se on litteästi lattialla.
• Pidä toinen polvesi koukussa.
• Nosta tästä polviasennosta hitaasti ylös ja käännä vartaloasi niin, että voit istua tuolissa.

Jos tarvitset apua noustaksesi ylös:

• Kysy apua joltakulta
• Jos olet yksin, soita hätänumeroon puhelimella, johon yletyt, tai lääkinnällisellä hälytyskaulakorulla
• Lisäänny miellyttävään asentoon ja odota, että apu saapuu paikalle

Pitäisikö minun hakeutua lääkäriin kaatumiseni jälkeen?

On aina parasta käydä lääkärissä kaatumisen jälkeen. Saatat tuntea olosi nyt hyväksi, mutta monet vammat eivät oireile heti. Jos odotat, nämä vammat voivat pahentua ennen kuin huomaat loukkaantuneesi. Jos olet lyönyt pääsi, on erityisen tärkeää päästä lääkärin tarkastettavaksi.

Ah! Miten voin lievittää kipua ja turvotusta kaatumisen jälkeen?

Kylmäpakkaukset ovat täydellinen ratkaisu kivun ja turvotuksen lievittämiseen. Noudata vain näitä yksinkertaisia ohjeita.

1. Sovita kylmäpakkauksia heti loukkaantumisen jälkeen turvotuksen minimoimiseksi.
2. Sovita kylmäpakkauksia 10-20 minuuttia kerrallaan kolme tai useampia kertoja päivässä.
3. Kolmen-neljän ensimmäisen vuorokauden jälkeen voit siirtyä lämpöön, kun tulehdus on poistunut.

Vaihtaminen lämpöpakkauksiin ensimmäisten päivien jälkeen auttaa lisäämään verenkiertoa ja lievittämään kipua. Therapearl Kuuma- ja kylmähoitopakkaukset ovat erinomainen 2-in-1-tuote, joka kannattaa pitää käsillä, koska ne voidaan pakastaa kylmähoitoa varten ja mikrossa lämmittää lämpöhoitoa varten.

Ja jos etsit nopeaa, kivunlievitysvaihtoehtoa, kokeile Biofreezeä.

Miten voin ehkäistä tulevia kaatumisia?

Voit vähentää kaatumisten riskiä kotonasi noudattamalla näitä turvallisuusvinkkejä.

• Poista matot tai varmista, että ne on teipattu tukevasti kiinni. Ne voivat olla kompastumisvaaroja.
• Lisää kylpyhuoneeseesi tartuntakisko vähentääksesi kaatumisriskiä suihkuun tai kylpyammeeseen noustessasi ja sieltä poistuessasi. Jos sinulla on jo tartuntakisko, harkitse HoldFast Gripsin lisäämistä liukumattoman otteen luomiseksi.
• Vältä venyttelemistä tarttuaksesi esineisiin, jotka ovat ulottumattomissa. Varpaillesi nouseminen hakeaksesi jotain korkeasta kaapista tai kumartuminen tavoittaaksesi jotain lattialle pudonnutta esinettä voi aiheuttaa kaatumisen. Kurottaja auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä.
• Varautua putoamiseen. Pidä puhelin käden ulottuvilla maasta siltä varalta, ettet pysty seisomaan. Käytä lisäturvallisuuden vuoksi Guardian Alert 911 -puhelinta. Voit pitää riipusta kaulassasi, vyölläsi tai taskussasi ja saada hätätilanteessa aina yhteyden hätänumeroon, vaikka et pystyisi liikkumaan päästäksesi puhelimeen.

Opi lisää kaatumisten ennaltaehkäisystä ja tutustu lisätuotteisiin, jotta voit pysyä turvallisena ja itsenäisenä!

1. Sairauksien torjunta- ja ennaltaehkäisykeskukset. (n.d.). Tärkeitä faktoja putoamisista. Haettu osoitteesta https://bit.ly/2mjZik6

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla annetut tiedot, mukaan lukien teksti, grafiikka, kuvat ja muu materiaali, on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä niiden ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta kaikissa kysymyksissä tai huolenaiheissa, joita sinulla saattaa olla tilasi suhteen

.