Useimmissa tapauksissa kireä vatsa johtuu fyysisistä tekijöistä, kuten ruoansulatusongelmista tai hormonaalisista muutoksista.
Tunne voi johtua myös kroonisesta stressistä. Stressin vähentämistekniikoista, kuten mindfulnessista, voi olla apua tällaisissa tapauksissa.
Kireän vatsan fyysisiä syitä ovat muun muassa:
Sisäinen ummetus
Kun uloste ei kulje paksusuolen läpi riittävän nopeasti, se voi aiheuttaa kireän tunteen vatsassa. Aikuisten suolenliikkeiden normaali vaihteluväli on 1 – 3 kertaa päivässä ja 2 – 3 kertaa viikossa.
Muita ummetuksen oireita ovat:
- vähäisempi kuin 3 suolen toimintaa viikossa
- vatsakipu
- epänormaalin kiinteät, kokkareiset tai kuivat ulosteet
- vaikeudet suolen tyhjentämisessä
Suoliston ummetus johtuu tyypillisesti huonosta ruokavaliosta. Sitä voidaan lievittää syömällä runsaskuituisia ruokia ja juomalla runsaasti nesteitä.
Ruuansulatushäiriöt
Ruuansulatushäiriöitä syntyy, kun mahahappo ärsyttää mahalaukun limakalvoa tai ruokaputkea.
Ylihuolellinen syöminen tai liian nopea syöminen voi johtaa ruoansulatushäiriöihin. Tupakointi, tietyt lääkkeet, stressi ja alkoholi voivat myös laukaista tilan.
Ruuansulatushäiriöt voivat aiheuttaa kireää vatsaa sekä:
- säryn
- pahoinvointia
- kaasua
- vatsan turvotusta
- pahaa makua suussa
Ruuansulatushäiriöt häviävät usein ilman hoitoa, mutta kotikeinoista voi olla apua, mm:
- kofeiinin ja alkoholin välttäminen
- rikkaiden, rasvaisten, tai mausteisia ruokia
- tupakoinnin vähentäminen
- painon pudottaminen
- pään ja hartioiden kohottaminen ylöspäin maaten
Ruokamyrkytys
Ruokamyrkytys syntyy saastuneiden elintarvikkeiden syömisen jälkeen. Se voi aiheuttaa kireän tunteen vatsassa muiden oireiden ohella, kuten:
- oksentelu
- ripuli
- pahoinvointi
- vatsakipu tai kouristukset
- ruokahaluttomuus
- kuume
- lihassäryt
Vähemmistö tapauksista, ruokamyrkytys voidaan hoitaa kotona lepäämällä, syömällä kuivaa, mautonta ruokaa ja pysymällä nesteytettynä. Jos ruokamyrkytys on vakava, henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen.
Rikkisuolisto-oireyhtymä (IBS)
Rikkisuolisto-oireyhtymä on krooninen tila, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Kireän vatsan ohella IBS:n oireita voivat olla:
- vatsakipu
- sisäinen ummetus
- vatsan turvotus
- kaasu
- ripuli
IBS:ää hoidetaan tavallisesti lääkityksellä ja elintapojen muutoksilla, mukaan lukien ruokavalion muuttaminen.
Hiataalinen tyrä
Hiataalinen tai hiatustyrä syntyy, kun osa mahalaukusta työntyy rintakehään. Vatsan yläosassa voi esiintyä kireyttä sekä muita oireita, mm:
- n närästys
- pahanhajuinen hengitys
- vatsan turvotus
- kaasu
- pahoinvointi
- happojen takaisinvirtaus
- nielemisvaikeudet
Hiataalinen tyrä ei tavallisesti tarvitse hoitoa. Sitä voidaan hoitaa ruokavaliomuutoksilla ja lääkkeillä, kuten antasideilla. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla vaihtoehto.
Mahatulehdus
Mahatulehdus on yleinen sairaus, joka ilmenee, kun mahalaukun limakalvossa on tulehdus. Tämä voi aiheuttaa kireyttä vatsan yläosassa.
Muita gastriitin oireita ovat:
- ruoansulatushäiriöt
- pahoinvointi ja oksentelu
- epätavallisen kylläinen olo ruuan jälkeen
- vatsakipu
Mahatulehdusta hoidetaan lääkkeillä, joihin kuuluvat muun muassa antasidit, histamiinin salpaajat ja protonipumpun estäjät.
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
Premenstruaalinen oireyhtymä ilmaantuu usein kahden viikon kuluessa kuukautisista. PMS voi aiheuttaa kireää vatsaa ja muita oireita, kuten:
- vatsakipua
- vatsan turvotusta
- väsymystä
- ärsytystä
- mielialan vaihteluita
- lihassärkyjä
- kivuliaita rintoja
PmS:n oireita voidaan hoitaa:
- syömällä pieniä, säännöllisiä aterioita turvotuksen vähentämiseksi
- välttämällä suolaa turvotuksen rajoittamiseksi
- syömällä hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoisia elintarvikkeita
- liikunnalla
- särkylääkkeiden nauttimisella
Raskausaika
Raskauden alkuvaiheessa henkilö voi tuntea vatsan kiristymistä. Tämä johtuu kohdun tai kohdun venymisestä.
Naisen tulisi hakeutua lääkäriin, jos esiintyy myös voimakasta kipua, erityisesti ensimmäisten 20 raskausviikon aikana, sillä se voi olla merkki keskenmenosta.
Toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana vatsan kiristyminen voi johtua synnytyssupistuksista tai Braxton-Hicksin supistuksista. Molemmat supistustyypit ovat kuitenkin yleisempiä kolmannella kolmanneksella.
Braxton-Hicksin supistukset voivat aiheuttaa epämukavuutta, mutta ne menevät ohi. Jos supistukset eivät mene ohi ja muuttuvat sitkeämmiksi, se voi olla merkki siitä, että synnytys on alkamassa.
Istuma- tai makuuasentojen vaihtaminen tai lempeiden aktiviteettien, kuten venyttelyn tai kävelyn, tekeminen voi lievittää vatsan kireyttä raskauden aikana.