(HealthDay)-Osteoporoosi uhkaa montaa naista erityisesti vaihdevuosioireiden jälkeen. Mutta heikkojen, hauraiden luiden synty voi alkaa jo paljon aikaisemmin elämässä.

Kun luuntiheys laskee, mutta ei ole vielä osteoporoosin tasolla, sitä kutsutaan osteopeniaksi. Osteopeniaa sairastaa yli 33 miljoonaa yli 50-vuotiasta amerikkalaista, sekä miehiä että naisia, kun taas 10 miljoonaa sairastaa osteoporoosia.

Mutta DEXA-kuvausta, kivutonta röntgensäteilyyn perustuvaa testiä, joka mittaa luuntiheyttä, ei suositella naisille ennen 65 vuoden ikää, jolloin he saattavat tarvita luustoa vahvistavia lääkkeitä murtumien välttämiseksi. Miehillä osteoporoosin esiintyvyys kasvaa iän myötä vasta 80-vuotiaana, mutta silloinkin ei ole olemassa seulontaohjeita. Mikä on siis vastaus?

Kustannukset ja hyöty ovat yksi syy siihen, miksi vakuutusyhtiöt eivät yleisesti kata alle 65-vuotiaiden naisten tähystystä. Saatat kuitenkin olla ehdokas varhaisempaan testaukseen, jos luusi on murtunut 45 ikävuoden jälkeen, jos olet menettämässä pituutta, jos sinulle on kehittymässä notko tai kyttyräselkäinen asento tai jos sinulla on äkillisiä selittämättömiä selkäkipuja.

Jos olet terve, mutta sinulla on huolenaiheita luuston terveydentilasta tai osteoporoosin riskitekijöistä, voit keskustella lääkärisi kanssa varhaisemmasta testauksesta.

Tekijöitä, jotka voivat lisätä murtumariskiäsi, ovat muun muassa pituutesi ja painosi – hyvin laihoilla naisilla riski on suurempi. Riittämätön liikunta, tupakointi, alkoholin käyttö, osteoporoosin esiintyminen suvussa tai lonkkamurtuman saanut vanhempi ovat muita tekijöitä. Murtumariskiä lisää myös se, että sinulla on sairaus tai käytät lääkkeitä, joihin liittyy kohonnut osteoporoosiriski.

Paremman luustoterveyden vuoksi varmista, että ruokavaliosi sisältää hyviä kalsiumpitoisia elintarvikkeita, että saat riittävästi D-vitamiinia auringonvalon tai lisäravinteiden avulla ja että harrastat säännöllistä, painoa kantavaa liikuntaa. Siihen kuuluu myös seisomalla tehtäviä aktiviteetteja, kuten kävelyä, joka auttaa kehittämään luustoa. Rajoita alkoholin käyttö yhteen juomaan päivässä äläkä tupakoi.