MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Onko sinulla ollut outoja tai eläviä unia viime aikoina? Jos näin on, et ole yksin.

Mesan uniasiantuntija sanoi, että monet ihmiset kokevat tätä pandemian aikana useista syistä, kuten siitä, millaisia muistoja teet. Mutta voitko hallita sitä, miten näet unia? Hänen mukaansa kyllä.

”Meidät on kovasti johdotettu olemaan periaatteessa hereillä, kun olemme stressaavassa tilanteessa”, sanoi Lauri Leadley, uniteknologi ja kouluttaja.

Leadley perusti Valley Sleep Centerin lähes kaksi vuosikymmentä sitten ja sanoi, että juuri nyt monet asiakkaat kuvaavat hyvin eläviä ja mieleenpainuvia unia ja jopa painajaisia. Hän sanoi, että tämä terveyskriisi on aiheuttanut paljon pelkoa, ja kun olemme päivän aikana stressaavassa tilanteessa, stressihormoni kortisoli lisääntyy.

”Joten se, mitä tapahtuu, on, että otamme sen uniin, koska nukkuessamme aivojemme luonnollinen prosessi on prosessoida muistoja, ja muistomme koko päivän aikana, mitä tahansa ne ovatkin, menevät uniimme ja tulevat esiin näillä mielenkiintoisilla tavoilla”, hän sanoi.

Jos teet töitä kotoa käsin tai sinulla on tavallista muuttuneet työajat, sekin voi olla merkittävässä roolissa.

”Useimmat ihmiset nukkuvat aamuisin pidempään, koska heidän ei tarvitse nousta ylös. Ja mitä tapahtuu, on se, että saat tämän 40 minuutin REM-jakson. Näemme unta REM-unessa, joka tarkoittaa silmien nopeaa liikettä, joten se tapahtuu usein aikaisin aamulla, jolloin normaalisti heräät ja herätyskello soi, ja nyt jätät sen väliin”, Leadley sanoi.

Hän sanoi, että vaikka aina ei ole vastauksia siihen, miksi näemme unta siitä, mitä näemme, joskus symboliikassa on järkeä.

”Monet terveydenhuollon ihmiset, koska he ovat COVIDin ympärillä, he saattavat nähdä unta ötököistä tai matoista. Mutta miettikääpä sitä. Jos pelkäätte sairastuvanne koronavirukseen, se saisi teidät näkemään outoja unia. Kehosi kuitenkin käsittelee näitä muistoja, hän sanoi.

Mutta hän sanoi, että meillä on kontrolli ajatuksiimme, jotka voivat kontrolloida uniamme. Hänen mukaansa on ehdottoman tärkeää tehdä joitakin muutoksia ennen nukkumaanmenoa.

”Ole hyvin varovainen, mitä laitat päälle yöllä. Siksi sanon, että pitää olla virrankatkaisutunti. Kytke kaikki se pois päältä”, hän sanoi.

Leadley sanoi, että paras tapa suunnata ajatuksesi uudelleen tuon tehotunnin aikana on tehdä jotain, kuten lukea rauhoittavaa kirjaa, meditoida, hengittää syvään ja jopa käyttää päiväkirjaa kirjoittaaksesi ylös, mistä olet kiitollinen.