Viime vuosikymmenen aikana, jolloin olemme käyttäneet ja myyneet Macaa, olemme saaneet vain kourallisen kysymyksiä Macan jodipitoisuudesta. Mielenkiintoista on, että 3 niistä on tullut viimeisen puolen vuoden aikana. Aiheen ympärillä näyttää olevan hieman hämmennystä, joten halusimme kirjoittaa tämän artikkelin auttaaksemme selvittämään asiaa.

Mitä jodi on ja miksi se on tärkeää?

Jodi on elintärkeä ravintoaine elimistöllemme. Se auttaa kilpirauhasta tuottamaan hormoneja. Tämän lisäksi jodi tukee tervettä aineenvaihduntaa, tasapainoista mielialaa, tervettä verenpainetta ja saattaa olla hyödyksi myös syövän ehkäisyssä. Jodin puute ruokavaliossa voi johtaa struumaan, kilpirauhasen vajaatoimintaan, huonoon aineenvaihduntaan, raskausongelmiin, masennukseen, mielialahäiriöihin, väsymykseen ja muihin hormonaalisesta epätasapainosta johtuviin tiloihin. Viimeisten 15 vuoden aikana kourallinen lääkäreitä on alkanut käyttää jodilisää potilaiden hoitoon kroonisesta väsymyksestä syöpään. Sekä lääketieteen tohtori David Brownstein että lääketieteen tohtori Guy Abraham ovat raportoineet vakuuttavasta menestyksestä jodilisän käytössä potilaidensa kanssa. (Katso linkit heidän tutkimuksiinsa alla).

Minkä verran jodia pitäisi ottaa päivittäin?

Konventionaalisen lääketieteellisen näkemyksen mukaan jodia pitäisi ottaa keskimäärin 0,150 mg päivässä ja enintään 2 mg. Normaali suositeltu päiväannos on .150 mg:n ja .250 mg:n välillä. RDA 1970-luvulle asti oli kuitenkin 12,5 mg. Mielenkiintoista on, että japanilaiset kuluttavat keskimäärin lähes 14 mg päivässä (Japanissa on myös alhainen syöpätauti, mikä saattaa johtua tästä saannista). Tohtori Abraham, joka alkoi hoitaa ihmisiä jodilisällä vuonna 1998, käyttää 12,5 mg päivässä useimmille potilailleen. Myös tohtori Gabriel Cousens, yksi maailman johtavista ravitsemusasiantuntijoista, suosittelee useimmille ihmisille paljon suurempaa jodiannosta, noin 7 mg päivässä. Tästä huolimatta eräät tohtori Joseph Mercolan mainitsemat tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 0,4 mg:n päivittäinen jodiannos voi itse asiassa edistää kilpirauhasen vajaatoimintaa pienessä vähemmistössä tapauksista. Tämä on todennäköisintä ihmisillä, joilla on kilpirauhasongelmia, kuten kyhmyt, kilpirauhasen liikatoiminta ja autoimmuuninen kilpirauhassairaus. Jos epäilet saavasi liikaa jodia ruokavaliostasi, varmista, että otat yhteyttä asiantuntevaan lääketieteen ammattilaiseen.

Miten jodia Macassa on?

Jokainen 9 g Maca-jauhetta sisältää noin 0,104 mg jodia eli noin 70 % RDA-arvosta, joka perustuu 0,150 mg:n päivittäiseen ohjeeseen. 9 g on noin 3 teelusikallista. Tässä taulukko, jonka avulla voit laskea jodin saantisi Maca-annoksesi perusteella.

• 1 teelusikallinen – .025 mg – 17 % RDA
• 2 teelusikallista – .052 mg – 35 % RDA
• 3 teelusikallista (9 g) – .104 mg – 70 % RDA
• 4 teelusikallista (12 g) – .156 mg – 100 % RDA
• 5 teelusikallista (15 g) – .208 mg – 135 % RDA
• 6 teelusikallista (18 g) – .260 mg – 160 % RDA

Kuten huomaat, Macan sisältämä jodin määrä jää hyvin RDA:n rajoihin tavallisimmilla annoksilla, jotka ovat korkeintaan 3 teelusikallista päivässä. Myös saadaksesi 0,4 mg tai enemmän jodia Macasta sinun pitäisi ottaa lähes 4 ruokalusikallista päivittäin. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka Maca voi todellakin olla erinomainen tapa täydentää päivittäistä jodipitoisuutta, olisi myös hyvin vaikeaa saada liikaa jodia pelkästään Macan saannin perusteella.

Voiko Macan sisältämä jodi aiheuttaa struuman?

Tämä on mielenkiintoinen kysymys. Macan sisältämän jodin määrän perusteella on erittäin epätodennäköistä, että pelkkä Macan nauttiminen edistäisi struuman muodostumista edes ihmisillä, joiden kilpirauhanen on heikentynyt. Maca on kuitenkin myös runsaasti glukosinolaatteja sisältävä ristikukkainen vihannes. Glukosinolaatit ovat rikkiä sisältäviä yhdisteitä, jotka liittyvät syövän ehkäisyyn ja muihin terveysvaikutuksiin. Macalla ja muilla ristikukkaisilla vihanneksilla voi olla erinomaisia terveyshyötyjä, jos niitä syödään osana tasapainoista ruokavaliota. Eräät tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että erittäin suuria määriä – 1,5-2 kg päivässä – käytettäessä ristikukkaiset vihannekset voivat aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Suurimmalle osalle ihmisistä struuma ei ole ongelma minkäänlaisen Macan käytön kannalta. Jos kuitenkin olet huolissasi tästä asiasta, sinun tulisi ottaa gelatinoitua Macaa raa’an Macan sijasta. Gelatinoitu Maca on kypsennetty ja tärkeimmät glukosinolaatit ovat muuttuneet prosessissa.

Loppusanat Macasta ja jodista

Macan jodipitoisuus on biosaatavassa muodossa, jota kilpirauhanen voi helposti käyttää Macan sisältämä jodiauttaa tasapainottamaan hormoneja. Kokemuksemme perusteella Macan ottaminen on terveyttä ja elinvoimaa lisäävä kokemus lähes kaikille. Mutta jos sinulla on jokin seuraavista, ota yhteyttä lääkäriisi ennen Macan käytön aloittamista:

• Jodiyliherkkyys tai -allergia
• Autoimmuuni kilpirauhassairaus
• Kilpirauhasen struumat tai muut kyhmyt

Lähteet lisälukemista varten:

David Brownstein, MD ”Jodi: Why You Need It: Why You Can’t Live Without It.”

Gary Abraham, MD, ” Iodine: It’s Role in Health and Disease”

Joseph Mercola, DO, ”Iodine is Important but a New Study Shows Too Much Causes Problems”

Dr Gabiel Cousens ”Iodine – Open Letter to Dr. Mercola”

Kiitos, että olet lukenut artikkelin ”Maca and Iodine Content”. Jos sinulla on lisäkysymyksiä tai epäilyksiä, kerro meille. Autamme mielellämme.