Tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan 18 prosenttia liikuntaa harrastavista ihmisistä kärsii polvikivusta minkä tahansa 30 päivän aikana. Polvikipu ja turvotus kulkevat tyypillisesti yhdessä, ja ne voivat johtua monista liikuntaan liittyvistä vammoista. Syyllinen voi olla mikä tahansa niveltä voimakkaasti kuormittava asia, kuten juoksu, hölkkääminen, hyppynaru ja tennis.

Toiminta

Ennen kuin voit ymmärtää syitä, jotka aiheuttavat turvotusta polven takana harjoittelun jälkeen, sinun on ensin ymmärrettävä itse polven anatomiaa. Polvi on nivel, joka yhdistää säären ylä- ja alaluusi. Polvilumpio eli patella peittää ruston, joka yhdistää nämä luut, ”Medicine & Science in Sports & Exercise” -lehden mukaan. Meniskit eli pehmusteet pehmentävät polven sisällä olevia luita. Usein turvotusta polven takana esiintyy, kun nämä pehmusteet puristuvat tai polven nivelsiteet ja rusto venähtävät, venyvät tai repeytyvät.

Nivelrikko

Yleinen syy turvotukseen polven takana harjoituksen jälkeen on nivelrikko. Tämä tila ilmenee tyypillisesti iän myötä ja on seurausta polven sisällä olevan ruston ohenemisesta. Tämä on hyvin kivulias ja voi aiheuttaa turvotusta, jos nivel on erityisen pahentunut. Ylipaino ja yli 50 vuoden ikä lisäävät riskiä sairastua tähän vaivaan.

Patellofemoraalinen kipu

Toinen syy siihen, että polven takana oleva alue saattaa turvota harjoituksen jälkeen, on patellofemoraaliseksi kivuksi kutsuttu tila. Tiukan liikunnan jälkeen polvilumpio voi puristua. Jos polvilumpio on siirtynyt, voit kuulla narskuvan äänen liikkeessä sekä turvotusta sen sivuilla.

Ratkaisu

Jos polven takana oleva alue turpoaa liikunnan jälkeen tai se on kivulias, sinun on mentävä heti lääkäriin. Sinulla on saattanut revetä nivelside tai puristua rusto, mikä vain pahenee ajan myötä. Lepää sillä välin niveltä nostamalla jalkaa ja jäädyttämällä aluetta. Hellävaraisia venytyksiä ja liikelaajuusharjoituksia voi myös tehdä ennen kuin palaat tyypilliseen liikuntaohjelmaan.