Lentopallon torjuntaharjoitteet eivät ole vain hyvien torjuntataitojen kehittämistä varten, vaan torjuntaharjoitteita voidaan käyttää myös kuntoilussa.

Blokkihyppy palloon – Lentopallon torjuntaharjoitteet

Tämässä lentopalloharjoitteessa pelaaja tekee blokkihypyn ylös palloon, jota toinen pelaaja pitää hallussaan verkon vastakkaisella puolella.

Harjoituksen tarkoituksena on harjoitella hyvää tekniikkaa, jossa kädet ovat oikeassa asennossa.

Palloa pitelevän henkilön voi olla helpointa olla tuolilla seisova. Palloa pitelevä henkilö voi siirtää pallon eri paikkaan ennen kuin pelaaja hyppää.

Esitettäköön esimerkiksi, että blokkaaja harjoittelee oikeaa blokkaustekniikkaa vasemmanpuoleisen lyöjän blokkaamiseksi. Jotta blokkaaja saisi blokattua linjaa pitkin lyötävän pallon, palloa pitelevä henkilö voi siirtää pallon blokkaajan oikealle puolelle.

Blokkaaja asettuu sitten paikoilleen ja hyppää ylös blokkauslinjalle asettaen kädet oikeaan blokkausasentoon (blokkauslinjaan).

Käyttäkää samaa ideaa blokkauskulmiin, hajautetun blokin suorittamiseen, tiukkojen sarjojen blokkaamiseen, jne.

Peiliblokkaus – Lentopallon blokkausharjoitukset

Tämässä lentopalloharjoituksessa tarvitaan kaksi blokkaajaa, yksi kummallakin puolella verkkoa. Toinen pelaajista suorittaa blokkausliikkeen ja toinen pelaaja peilaa liikettä.

Tätä harjoitusta voidaan käyttää tiettyihin blokkausliikkeisiin.

Esimerkiksi keskimmäiset blokkaajat voisivat peilata toisiaan.

Aloita keskeltä ja suorita joko blokkaushyppy tai siirry sivusuunnassa blokkaamaan ulkopuolista lyöntipelaajaa.

Pelaaja, joka peilaa, harjoittelee parinsa reagoimista ja myös oikean blokkitekniikan matkimista.

Jousting Drill – Lentopallon blokkausharjoitukset

Aloita siten, että kummallakin puolella verkkoa on yksi pelaaja. Valmentaja heittää pallon ylös niin, että se laskeutuu verkon päälle. Pelaajat saavat valita, blokkaavatko he pallon vai yrittävätkö he työntää pallon blokin läpi.

Tarkoitus on harjoitella ”50/50”-pallon voittamista. Pelaajat huomaavat, etta usein juuri tama toinen pelaaja, joka ponnistaa, voittaa turnauksen.

Pienet pelaajat voittavat yleisesti turnaukset, koska heidan on ponnisteltava ylös ja eteen, kun taas pitemmat pelaajat yrittvt ponnistaa eteen ja alas. Tämä antaa pienemmälle pelaajalle mekaanisen edun.

Pelaajien tulisi kehittää omat yksilölliset strategiansa yrittäessään voittaa turnauksen. Yleinen tekniikka ritarikilpailussa on vain pitää paikkansa, kun otat ensimmäisen kerran kontaktin, odottaa ja työntää sitten läpi.

Block Hitter on Box, Line, Angle – Volleyball Blocking Drills

Työskennellä jalkatyöskentelyä ja blokin ajoitusta.

Valmentaja seisoo boxilla ja pelaaja on verkon toisella puolella.

Valmentaja heittää pallon itselleen ja lyö pallon verkon yli. Pelaaja hyppää ylös blokkaamaan ja keskittyy todella hyvään blokkausmuotoon.

Tämä lentopalloharjoitus on hyvä työstämään ajoitusta, lukemaan käsivarsien heilahdusta ja totuttelemaan siihen, miltä tuntuu blokata palloja.

Lentopallon blokkausharjoituksia tehdessä blokkaajan tulisi muistaa työstää verkon läpimurtoa ja molempien käsien saamista pallon varteen.

Muunnelmia
Valmentaja voi lyödä peräkkäin linjaa pitkin. Blokkaaja harjoittelee tuntuman saamista viivaa pitkin lyötävän pallon blokkaamiseen. Tee sitten sama lyöntikulman kanssa.

Lentopalloharjoitukseen voidaan lisätä keskihyökkääjä, jotta voidaan harjoitella joukkueblokkausta.

Block on Box – Lentopallon torjuntaharjoitteet

Tässä harjoitteessa sekä lyöjä että valmentaja seisovat laatikoissa verkon vastakkaisilla puolilla. Aivan kuten edellisessä lentopalloharjoituksessa, valmentaja lyö blokkiin.

Tarkoitus on, että blokkaaja harjoittelee blokkaamista hyvällä muodolla. Blokkaajan tulisi kallistaa kätensä ja käsivartensa niin, että kun pallo blokataan, se kimpoaa blokkaajasta kentälle.

Hyötyjä
Tämä harjoitus voidaan tehdä ilman, että blokkaajat väsyvät, koska he eivät hyppää. Koska blokkaaja seisoo laatikossa, blokkauksen ajoittaminen ei ole ongelma.

Attack the Hole – Lentopallon blokkausharjoitukset

Tämän lentopalloharjoituksen tarkoituksena on harjoitella blokkaajien välisen aukon sulkemista. Tarvitaan syöttäjä ja lyöjät lyöntivuorossa, jossa on kaksi blokkaajaa verkon toisella puolella.

Valmentaja heittää palloja syöttäjälle, jotka syöttäjä asettaa ulkopuoliselle lyöjälle. Lyöjän on yritettävä lyödä joka kerta blokkaajien välistä.

Mikäli pallot blokataan toiseen kenttään, ne lasketaan pisteeksi. Viiden pisteen kohdalla kierretään.

Muunnelmia
Aluksi keski- ja ulkopelaaja voivat aloittaa harjoituksen seisomalla vierekkäin, jolloin ajoituksesta ei ole niin paljon vaivaa.

Kun blokkaajat tuntevat olonsa mukavaksi, pyydä keskipelaajaa tulemaan keskeltä, kuten pelissä. Tämä tekee reiän tiivistämisestä paljon vaikeampaa.

Tämä lentopalloharjoitus voidaan tehdä myös kolmella blokkaajalla, jolloin keskimmäisen on valittava, kumpaan suuntaan menee. Aloita ensin korkeilla sarjoilla ulkosyrjälle ja korkeilla sarjoilla takaisin, sitten vähitellen sarjat ovat enemmän pelin kaltaisia.

Mitä lentopallon blokkausharjoitteita päätät joukkueellesi sopiviksi, riippuu joukkueesi pelitasosta, strategiasta ja vastustajasta. Jos joukkueellasi on esimerkiksi loistavia kaivajia, saatat haluta lentopallon torjuntaharjoitteidesi keskittyvän vastustajan pakottamiseen lyömään niin, että puolustajasi voivat helpommin tehdä pelin.

Lentopallon torjuntaharjoitteet Aiheeseen liittyvät sivut

Lyömisharjoitteet

Hyppyharjoitteet

Blokkaustermit

Lentopallo ’ Lentopalloharjoitteet ’Torjuntaharjoitteet