Sain muutama viikko sitten sähköpostiviestin Trish-nimiseltä kuuntelijalta kyynärvarren voiman merkityksestä. Trish sanoi: ”Luin jostain, että heikot kyynärvarret voivat rajoittaa kykyäsi rakentaa muita lihaksia. Se tuntuu äärimmäiseltä. Onko se totta? Ja miksi meidän pitäisi olla huolissamme kyynärvarsien voimasta sen lisäksi, että emme pysty rakentamaan suurempia hauiksia? Kiitos.”

Suuret kysymykset. Käsittelen ne siinä järjestyksessä kuin ne kysyttiin ja annan sitten muutamia harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi noita pikkuruisia ranteitasi.

Heikot kyynärvarret

Aloitetaan tästä. Kyynärvarsiasi käytetään tosiaan monissa harjoituksissa, joita saatat tehdä kuntosalilla. Harjoitteet, kuten pull-upit, soutuliikkeet, farmarikannattelut, kettlebellin heilautukset, deadliftit ja hauisliikkeet, vaativat kaikki jonkin verran kyynärvarsien voimaa. Jos sinulla ei ole kyynärvarren voimaa, kykysi rakentaa voimaa muihin kehon osiin todellakin heikkenee.

Tämä johtuu pääasiassa siitä, että vahvemmat kyynärvarret johtavat vahvempaan otteeseen, jossa useammat lihakset tuottavat enemmän puristusvoimaa treenien aikana ja jokapäiväisessä elämässä.

Jos sinulla on heikot tai alikehittyneet kyynärvarret tai ranteet, nämä lihakset saattavat olla ensimmäinen ryhmä, joka väsyy, kun teet jotain kuten vetoja tai soutuja. Tämä tarkoittaa, ettet koskaan rasita vakavasti varsinaisia vetolihaksia harjoittelun aikana, koska kyynärvarret antavat periksi liian nopeasti.

Kutsumme tätä kineettisen ketjun heikoimmaksi lenkiksi.

”Jatka lukemista ”Kyynärvarsien voiman merkitys ja sen kehittäminen” on QuickAndDirtyTips.com