Melatoniini on lääke, joka auttaa nukahtamaan tai pysymään unessa. Melatoniinitabletti otetaan suun kautta. Kun melatoniini on otettu, sen enimmäispitoisuus veressä saavutetaan 30 minuutin kuluttua.
Vähemmistö ihmisistä, joiden on vaikea nukahtaa tai pysyä unessa yöllä, ottaa melatoniinia illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. On kuitenkin niitä, joiden pitäisi itse asiassa ottaa lääkitys aamulla.
Henkilöille, joilla on nukahtamisvaikeuksia, melatoniini tulisi ottaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Ajoitus ratkaisee melatoniinilääkkeiden ottamisessa. Melatoniini on elimistön tuottama hormoni, mutta sitä on saatavilla myös lääkkeinä. Se auttaa säätelemään uni-valve-sykliä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin ottaminen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa parantaa unen tehokkuutta. Sitä tulisi kuitenkin ottaa vain silloin, kun elimistö ei tuota melatoniinia tuohon aikaan (esimerkiksi jet lagin yhteydessä).
Milloin sitä otetaan?
Henkilöiden, joilla on nukahtamisvaikeuksia tai jotka heräävät keskellä yötä ja joiden on vaikea nukahtaa takaisin, tulisi ottaa melatoniinia 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoaikaa.
Henkilöiden, jotka tavallisesti nukahtavat myöhään, mutta haluavat mennä aikaisemmin nukkumaan, tulisi ottaa melatoniinilääkitys 2 tuntia ennen toivottua nukkumaanmenoaikaa.
Henkilöiden, jotka nukahtavat aikaisin mutta heräävät myös aikaisin, tulisi ottaa melatoniinilääkitys aamulla.
Kun käytät melatoniinia ensimmäistä kertaa, sinun tulisi käyttää pienintä mahdollista lääkeannosta, joka on joko 1 tai 2 mg päivässä. Jos tarvitset suuria melatoniiniannoksia, lääkäri päättää niistä.
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on elimistössä luonnostaan esiintyvä hormoni. Sitä tuottaa käpyrauhanen. Melatoniini säätelee uni- ja heräämisjaksoa. Keho tuottaa enemmän melatoniinia yöllä. Melatoniinitaso alkaa nousta auringon laskiessa ja alkaa laskea auringon noustessa. Melatoniinilääkitystä käytetään yleensä helpottamaan nukahtamisvaikeuksia tai unessa pysymistä, jotka ovat unettomuuden tavallisia oireita. Useat tutkimukset ovat osoittaneet näyttöä siitä, että melatoniini auttaa henkilöä nukahtamaan ja pysymään unessa.
Melatoniinilääkkeiden uskotaan olevan tehokkaita ja turvallisia pitkäaikaiskäytössä, sillä ne aiheuttavat vähemmän haittavaikutuksia kuin yleisesti määrätyt unilääkkeet.
Miten melatoniini toimii?
Melatoniinihormonin olennainen tehtävä on yö- ja vuorokausirytmin säätely. Elimistö alkaa tuottaa enemmän melatoniinia pimeän tultua. Se on elimistölle signaali valmistautua nukkumaan. Valo vähentää elimistön melatoniinituotantoa, mikä on elimistölle signaali valmistautua heräämiseen. Kun melatoniinitasot ihmiskehossa ovat alhaiset, yksilön on vaikea nukahtaa. Melatoniinilääkityksen antaminen kyseiselle henkilölle auttaa häntä nukahtamaan.
Melatoniinia käyttävät ihmiset, kun heillä on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa yöllä. Se tarjoaa myös helpotusta muihin uniongelmiin. Se auttaa niitä henkilöitä, joilla on viivästyneen univaiheen häiriö. Siitä on hyötyä myös niille henkilöille, joiden normaalit uniaikataulut keskeytyvät työaikataulun tai aikavyöhykkeiden välisen matkustamisen vuoksi.