Muistatko artikkelin ruokavaliotyypeistä, joilla voi laihtua nopeasti? Katsoin läpi monia lueteltuja ja päätin kokeilla keitetyn kananmunan dieettiä 2 viikon ajan ja katsoa miten se sujuu.

Olen siis kuullut, että tällä kananmunadieetillä voi laihtua jopa 12 kiloa kahdessa viikossa, joten olin innoissani aloittamassa sitä. Miksi tämä ruokavalio? No, olen kokeillut ketodieettiä viime vuonna 1-2 kuukautta ennen suurta päivääni ja kehossani oli selvä ero. Ketodieetin ongelma on kuitenkin se, että kun lopetat ja palaat takaisin hiilihydraattien syömiseen, saat painosi takaisin ja vielä enemmän. Näin kävi minulle. Lopetin ruokavalion suuren päiväni jälkeen ja 2 kuukauden sisällä lihoin enemmän kuin ennen. Mikä pahempaa on, on vaikea karistella niitä kiloja. Ja näytän pöhöttyneemmältä ja paksummalta kuin koskaan ennen, puhumattakaan näkyvämmästä selluliitista ja appelsiininkuoresta reisieni ympärillä.

Totta puhuen minun ei ole helppo pysyä ketoruokavaliossa, koska rakastan hiilihydraatteja liikaa ja Malesiassa asuessani ei voi mitenkään välttää hiilihydraattien syömistä. Ajatelkaa kaikkia Nasi Lemakeita, kanariisiä, nuudeleita ja leipää, joista jouduin luopumaan. Olen siis päättänyt, että ketodieetti ei ole pitkäaikainen ratkaisu minulle.

Mutta entäpä munadieetti, vai mitä? Aika varmasti suurin osa teistä tätä lukevista ajattelee, että kun en pysty edes pysymään ketodieetissä, miten voin pysyä tässä uudessa ruokavaliossa? Ja miksi valitsin tämän ruokavalion kaikista muista tarjolla olevista ruokavalioista?

Yksinkertainen. Tärkein syy on tämä ruokavalio osoittautuu tehokkaaksi ja monet ovat kirjoittaneet positiivisia tuloksia ja tulos saavutettu tällä ruokavaliolla. Toinen asia on se, että se sisältää kananmunia ja minua ei haittaa syödä kananmunia joka päivä, koska se on myös osa päivittäistä ruokavaliotani. Kolmanneksi se ei aiheuta haittaa terveydelleni, koska kulutan edelleen ruokaa. Iso muna sisältää vain 70 kaloria, mutta siinä on niin paljon proteiinia, joka antaa energiaa. Pitkän tutkimustyön jälkeen olen siis aloittanut munadieettimatkani viime maanantaina. On olemassa kahden viikon ruokalista/ateriasuunnitelma, jota minun piti noudattaa, jotta ruokavalio toimisi.

Tässä on erittely matkastani tähän mennessä.

Ensimmäinen viikko

Maanantai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa ja pala valitsemaasi hedelmää.

Ensimmäisenä dieettipäivänä olin innoissani. Heräsin ja aloin keittää kahta kananmunaa, viipaloin appelsiineja ja aloin syödä niitä. Munat tulee syödä ilman minkäänlaisia mausteita tai kastikkeita. Ensimmäisen kananmunan jälkeen tunsin itseni jo hieman kylläiseksi, mutta jatkoin toisen kananmunan syömistä ja palkitsin itseni jollain makealla, mutta sitruksisella.

Lounas: Kaksi viipaletta täysjyväleipää (halutessasi paahdettuna) ja hedelmiä.

Poika, olin ihan hurmioitunut siitä, että sain syödä hiilareita tässä dieetissä (mutta innostukseni laski heti, kun tajusin, että tämän dieetin myöhempinä päivinä ei ole enää mitään hiilihydraattien herkuttelua). Ateriasuunnitelmassa ei mainittu, mitä paahtoleivän päälle voisi lisätä, joten oletin sen olevan pelkkää tavallista paahtoleipää. Ajattelin itsekseni, etten voi syödä kuivattua paahtoleipää! Se olisi liian kuivaa nieltäväksi! Niinpä tein hieman tutkimusta ja sain selville, että joihinkin ateriakokonaisuuksiin sisältyy vähärasvaista juustoa. Lisäsin paahtoleivän päälle toisen lempiruokani – juustoa, mutta ilman muita mausteita, vain pelkkää juustoleipää.

Päivällinen: Grillattua tai paistettua kanaa vihreän salaatin kanssa.
Tämä oli helppoa. Tein tätä miehelleni ja minulle ja se oli nopeaa ja helppoa JA herkullista. Yhden kanan ja salaatin sijaan yhdistin molemmat kanasalaatiksi. Ateriasuunnitelmassa lukee, että yksi kana on yksi annos, mutta tein siitä yhden paistetun kananrinnan viipaloituna ja jaettuna meidän kahden kesken. Lisäsin salaattiin hieman seesamikastiketta, koska minulla ei ole balsamietikkaa. Varmistin, että se oli minimaalinen kastike vain kostuttamaan salaattini lehdet. Tunsin itseni tyytyväiseksi enkä ollut nälkäinen, mutta mieheni tietysti toisaalta oli nälkäinen ja alkoi etsiä lisää ruokaa.

Päivän huomautus: Hyvä ystäväni pyysi minut lounaalle ja jouduin vain hörppimään mustaa kahvia katsellessani, kun hän ahmi herkullista poke bowliaan ja suklaakakkua. Muuten saa juoda vain vettä, teetä tai kahvia. Kahvin pitää olla mustaa kahvia, ei sokeria ei maitoa.

Tiistai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa ja pala hedelmää.
Sama kuin ensimmäisenä päivänä. Pystyin vielä pärjäämään sillä. Tosin huomasin, että minulla oli vaikeuksia niellä kananmunia tukehtumatta hieman. Jouduin juomaan kulauksia vettä, jotta kananmunat valuisivat kurkusta alas. Ehkä tämä ruokavalio voisi opettaa minua pureskelemaan ruokani pidempään ennen niiden nielemistä kuten käärme syö ruokansa.

Lounas: Grillattua tai paistettua kanaa vihreän salaatin kera.
Tällä kertaa minulla ei ole aviomiestä jakamassa tätä kanapalaa kanssani, joten sain kokonaisen palan kananrintaa itselleni ja olin NIIN TÄYDELLINEN. Ajattelin jopa itsekseni, etten taida tarvita päivällistä.

Illallinen: Kaksi keitettyä kananmunaa, vihreä salaatti ja pala hedelmää.

Illallinen tulee ja tein itselleni kananmunat ja heitin ne salaattiin. Aviomieheni oli tässä vaiheessa diskursiivisesti noudattanut ruokavaliotani, mutta lisäsin hänen salaattiinsa sen sijaan grillattua kanaa. Illallisen aikana hän oli välillä tarjonnut minulle kananpalojaan, mutta kieltäydyin niistä.

Päivän huomautus: Taidan alkaa tottua tähän vähemmän syövään ruokavalioon. Ja hups, ei hiilareita tänään!

Keskiviikko

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa ja pala hedelmää.

Sama juttu enkä ole vielä kyllästynyt siihen! Syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää tai muroja ja satunnaisesti puoliksi keitettyjä kananmunia, joten vielä pärjään. Minua ei haittaa syödä pelkkää aamupalaa, koska yleensä aloitan työt enkä ajattele liikaa syömistä. Mutta toivoisin, että voisin vaihtaa hedelmävalikoimaa. En oikein tykkää appelsiinista.

Lounas: Yksi viipale täysjyväleipää tomaatilla ja vähärasvaisella juustolla.
Okei, pakko myöntää, että yhden siivun sijaan otin kaksi siivua. En voi sille mitään! Mutta lupasin itselleni, että syön vähemmän kanaa illalla.

Illallinen: Grillattua tai paistettua kanaa vihreän salaatin kanssa.
Tekemistä. Olen kiitollinen, että mieheni tukee tätä eikä ollut vielä valittanut, että syön tätä melkein joka ilta. Mutta kuka hän on valittamaan, kun hän söi raskashiilihydraattisen lounaan työkavereidensa kanssa, kun taas vaimo on jumissa täällä tuntemassa syyllisyyttä siitä, että söi kaksi viipaletta paahtoleipää yhden sijasta.

Torstai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa ja pala hedelmää.
Söin yhden keitetyn kananmunan kahden sijasta, koska tunsin itseni todella kylläiseksi ensimmäisestä kananmunasta. Mutta myöhemmin samana aamuna otin toisen kananmunan ja nielaisin sen kokonaisena, vitsi vain, söin sen kuten kuka tahansa normaali ihminen söisi.

Lounas:

Söin lounaaksi yhden kiivin, yhden appelsiinin ja 5 viinirypäleitä ja yllätyin, että pystyin kyllästymään pelkästään näillä hedelmillä!

Lounas:

Tein todella mahtavaa valkosipulilla ja sitruunalla ja yrteillä maustettua kanaa. Paistoin uunissa ilman öljyä, annoin vain paistua omassa mehussaan ja siitä tuli niin mureaa ja mehukasta. Mieheni annokseen lisäsin vähän babyporkkanoita, kesäkurpitsaa ja sieniä kylkeen. Saatoin varastaa palan tai kaksi hänen lisukkeistaan, mutta hei, ne ovat kasviksia!

Päivän huomautus: Ystävä soitti minulle lounastreffeille, mutta jouduin kieltäytymään antamalla hänelle jonkun ontuvan tekosyyn. Se, että kerron ystävälleni, että olen dieetillä, ei auta, koska hän sanoo minulle, että minun ei tarvitse ja minä todella halusin pysyä tässä dieetissä.

Perjantai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa.
Ei hedelmiä tänään? Aww. Olisin odottanut ripausta makeutta ja jotain, joka veisi munien maun pois suusta.

Lounas: Kaksi keitettyä kananmunaa ja niin paljon höyrytettyjä kasviksia kuin haluat.
Söin yhden kananmunan kahden sijasta ja höyrytyksen sijaan heitin uuniin vauvaporkkanoita, kesäkurpitsaa ja sieniä pippurimausteella. En jaksanut edes syödä kaikkia kasviksia loppuun.

Päivällistä: Grillattua kalaa vihreän salaatin kera.
Toinen ystäväni tuli kaupunkiin vierailulle, joten en voinut sanoa ei hyvin etukäteen suunnitelluille päivällistreffeille, joten sanoin ystävälleni, että meidän on mentävä jonnekin, jossa on terveellisempiä vaihtoehtoja ja yllätyksekseni ystäväni oli myös dieetillä! Niinpä päätimme valita poke bowlin. Valitsin raakaa lohta ja tonnikalaa, ja riisin sijaan pyysin lehtivaihtoehtoja ja kastikkeen kylkeen. Okei, hyvä! Me huijasimme. Tilasimme kylkeen paistettuja enoki-sieniä. Nyt on viikonloppu! Kävimme myös juomassa teetä ja kahvia illallisen jälkeen.

Lauantai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa.
Heräsin tietäen, että tämä viikonloppu olisi minulle huijausviikonloppu ja olen salaa innoissani mutta samalla surullinen. Olen innoissani siitä, että saan vihdoin syödä jotain muutakin kuin kananmunia, kanaa ja salaattia, mutta surullinen siitä, etten pysy tässä ruokavaliossa muutamaan päivään. Miksi? Koska äitini oli tulossa kaupunkiin ja hän on suunnitellut, mitä hän haluaa herkutella viikonlopun aikana täällä. Onnistuin silti syömään vain kaksi kananmunaa aamulla, tein pienen aamutreenin salilla ja nopean vartin saunomisen vedenpidätyksen vähentämiseksi. Unohdin mainita, että minulla on kamala vedenpidätyskyky.

Lounas: Mitä tahansa hedelmiä haluat.
Äitini oli saapumassa myöhemmin iltapäivällä, joten menimme mieheni kanssa hakemaan lounasta läheisestä ruokakaupastamme. Nappasin joitakin leikattuja hedelmiä, kuten ananasta ja hunajakastikkaa, kun taas mieheni nautti ison lautasellisen carbonara-pastaa. En pystynyt syömään hedelmiä loppuun, joten pakkasin ne mukaani hakiessani äitiä. Äitini pyysi saada sushia ennen kuin haki hänet kyytiin, ja varastin palan hänen lohtaan. Onko se huijaamista?

Lounas: Grillattua tai paistettua kanaa vihreän salaatin kanssa.
Sitä minun piti syödä, mutta ei. Haettuamme äitini, menimme tapaamaan sukulaisia ja päivälliseksi söimme ”bak kut teh”, mutta ollakseni reilu, en ottanut yhtään riisiä ja hallitsin annoskontrolliani hyvin. Ehkä vähän enemmän kaloreita kuin grillatussa kanassa ja salaatissa, mutta hei, se on perheillallinen, ei voi olla töykeä ja vain istua siinä syömättä.

Sunnuntai

Aamiainen: Kaksi keitettyä kananmunaa ja pala hedelmää.
Ennen kirkkoon lähtöä ajattelin syödä kaksi kananmunaa, mutta en ehtinyt ja menin vain kirkkoon. Niinpä jätin aamiaisen väliin, koska tiesin, että myöhemmin samana päivänä oli tulossa lisää.

Lounas: Höyrytettyjä vihanneksia, tomaattisalaattia ja grillattua tai paistettua kanaa.
Kirkon jälkeen minun piti osallistua serkkuni vauvan 1-vuotissyntymäpäiväjuhliin, ja ne olivat pohjoisintialaisessa ravintolassa. Eikä siinä auta se, että ruoka oli liian hyvää vastustettavaksi! Valitettavasti otin syömään Briyani-riisiä currykanan, currylampaanlihan, voikatkarapujen ja monen muun syntisen ruoan kanssa. Tiedän, että se ei ole perusteltua, mutta kontrolloin annostani ja lopetin, kun olin 70 % kylläinen.

Illallinen: Niin paljon höyrytettyjä vihanneksia kuin haluat.
Kerron suoraan, että sinä iltana ei syöty yhtään höyrytettyä vihannesta. Äitini halusi mennä syömähulluksi, joten hän on pyytänyt pari päivää aikaisemmin, että hän haluaisi mennä buffet-illalliselle. Ja naamani kalpeni, kun hän kertoi sen minulle, koska se on juuri ruokavalion rikkomisen ruumiillistuma. Mutta miten voin sanoa EI rakkaalle äidilleni, jota näen vain kerran parissa kuukaudessa? Niinpä menimme Majestic-hotelliin hienolle illalliselle, jossa oli tarjolla ruokaa kaikista keittiöistä. Otin mukaan grillattua kanaa, paljon sashimia, juustoja ja kyllä, jälkiruokia. Syyllinen, mutta enhän minä voi maksaa satoja Ringgitiä vain istuakseni siellä ja tehdäkseni itselleni salaatteja!

Päivän huomautus: Älä koskaan aloita dieettiä, kun äitini on vierailulla. IT NEVER WORKS.

Ensimmäisen viikon ei niin onnistuneen dieetin loppu. Tein punnituksen neljäntenä päivänä, koska yleensä ensimmäisen tuloksen näkeminen kestää niin kauan. En ole varma laihdutinko 1kg vai vähemmän, mutta olin aika pettynyt, koska olen nähnyt joidenkin ihmisten väittävän laihtuneen noin 4kg 4 ensimmäisen päivän aikana. Ollakseni reilu, noudatin tiiviisti ateriasuunnitelmaa ensimmäiset 4 päivää, kunnes…. äitini tuli käymään.