Valmistautuessani siihen, mikä voisi olla kiistatta elämäni suurin fyysinen haaste, olen päättänyt jättää kuulokkeeni kotiin ennen kuin lähden kaduille tuleville juoksulenkille ja kyydeille. Uskon, että tähän kuulokkeettomuuteen liittyy oppimiskäyrä, joten mieluummin totuttelen juoksemaan ilman musiikkia ennen kisapäivää.

Viime viikkojen ajan olen lähtenyt juoksemaan ilman kuulokkeita, ja se on ollut mielenkiintoinen muutos. Ottaen huomioon, että se on ollut melko positiivinen kokemus tähän mennessä, tässä on muutamia tärkeimpiä ajatuksiani juoksemisesta ilman musiikkia:

Olet tietoisempi ympäristöstäsi

Väittämättä vahvin syy korvakuulokkeiden kotiin jättämiseen on heikentynyt liikennetietoisuus. Mikään ei ole tärkeämpää kuin pysyä turvassa.

Kerran olin hyvin lähellä, että kuorma-auto lähetti minut tuonpuoleiseen, koska olin ”Crazy in Love” -kappaleen vauhdikkaiden rytmien vallassa.

Musiikki luo esteen sinun ja ympäristösi välille. Jos uppoudut juoksulenkilläsi musiikkiin, et ehkä kuule lähestyviä ajoneuvoja tai edes huonoa säätä kaukaisuudessa.

Ilman musiikkia kehität parempaa tietoisuudentajua – et vain näkymien ja äänien, vaan myös kehon liikkeiden osalta. Pystyt myös pysymään valppaana ja kiinnittämään huomiota ympäristöön.

Voit keskittyä paremmin kisavauhtiisi

Oikein tehtynä musiikin soittolista voi itse asiassa auttaa juoksijoita vauhdissa – tutkimukset ovat osoittaneet, että juoksijat suoriutuvat hyvin, kun musiikin rytmi vastaa heidän tahtiaan.

Musiikkia käytetään kuitenkin useimmiten sattumanvaraisesti. Spotify-soittolistan jättäminen shuffle-asentoon voi tarjota monipuolista musiikkia, joka voi mahdollisesti haitata juoksua.

Musiikin rytmiin on aivan liian helppo uppoutua ja juosta nopeammin kuin olisi tarpeen.

Vaikka motivoivilla sanoituksilla varustetuilla uptempo-biiteillä voi olla myönteisiä vaikutuksia, saatat huomata meneväsi hiukan itsesi edelle – eli saatat päätyä juoksemaan kovemmalla vauhdilla kuin pystyt ylläpitämään. Saatat sitten huomata, että sinulla on vaikeuksia kiivetä pois hapettomasta kuopasta, johon olet spurtannut.

Juokseminen epätasaisella vauhdilla on tehotonta ja mahdollisesti terveydelle haitallista.

Ilman musiikkia olen huomannut voivani keskittyä paremmin hengitykseeni ja jalkojeni iskuihin, mikä auttaa minua hallitsemaan vauhtia. Kaiken lisäksi en pääse asioiden edelle. Pystyn pitämään yllä tasaista vauhtia, jolloin hengittäminen tuntuu luonnollisemmalta ja vähemmän siltä kuin imisi ilmaa pillin läpi.

Parannat kokonaisvaltaista juoksukokemustasi

Oletaanpa nyt ihan tosissamme – useimpien meistä on pyrittävä enemmän irrottautumaan vempaimista ja vempaimista. Tämä on tietysti paljon pyydetty, koska teknologian aiheuttamat häiriötekijät ovat kaikkialla.

Lenkkeily on loistava tapa rentoutua, tyhjentää sotkuiset ajatukset ja kehittää parempaa keskittymistä. Teknologia voi estää juoksun kokonaisvaltaista kokemusta ja estää meitä todella uppoutumasta toimintaan.

Niin juustoiselta kuin tämä saattaakin kuulostaa, ilman musiikkia pystyn keskittymään paremmin pieniin asioihin – lintujen ääniin, märän ruohon ja luonnon suloisiin tuoksuihin, raikkaan ilman herkulliseen tuntemukseen iholla ja hiusten lävitse.

Siinä hiljaisuudessa, rauhallisuudessa ja tyynessä, jota tunnen musiikittomilla juoksulenkkipolkuillani, on jotakin raakilemaista ja kaunista. Enemmän kuin mikään muu, se, että on irrotettu ja kytketty irti, herättää vapauden tunteen – vapauden sitoutumisesta, vastuusta ja ahdistuksesta. Hengähdystauon elämän koettelemuksista ja vastoinkäymisistä.

Musiikista luopuminen merkitsee puhelimen jättämistä kotiin, mikä tarkoittaa – Ei puheluita, ei sähköposteja, ei tekstiviestejä, ei Instagram-DM:iä.

Vain suloista, herkullista seesteisyyttä.