Jos et tunne oloasi parhaaksi vauvan synnytyksen jälkeen, se ei ole ihme. Kehosi toipuu synnytyksestä, joka oli vähintäänkin fyysisesti rasittava. Se on sammuttamassa yhdeksän kuukauden ajan vallalla olleita raskausmuutoksia ja käynnistämässä äidillisiä järjestelmiäsi – imetyksestä siihen helisevään hälytykseen, joka soi päässäsi, kun vauva itkee. Jotkut näistä muutoksista eivät ole kauniita, mutta ne ovat melko vaikuttavia. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä muuttuvan kehosi synnytyksen jälkeisestä hoidosta.

Emättimen paraneminen

Synnytyksen jälkeisen noin kuuden ensimmäisen viikon ajan kohtusi irtoaa limakalvostaan, mikä aiheuttaa emättimen vuotoa, jota kutsutaan lochiaksi. Aluksi se on kuin runsaat kuukautiset, ja vähitellen se vähenee kevyeksi vuodoksi.

Peitteiset maxi-tyynyt ovat parhaita, sanoo kätilö Kathi Wilson, Thames Valley Midwivesin kätilöistä Lontoossa, Ont. Hän neuvoo välttämään tuotteita, joissa on deodoranttia tai erityisiä pintakerroksia, jotka voivat ärsyttää tai jopa haitata paranemista. Tamponit ovat ei-niin.

Wilson kehottaa myös uusia äitejä leikkimään ”kuningatarta” ensimmäisinä päivinä – anna muiden odottaa sinua. ”Noin ensimmäisen viikon aikana verenvuodon pitäisi alkaa rauhoittua”, hän sanoo, mutta liian nopea liikaa tekeminen voi viivästyttää paranemista. Jos vuoto lisääntyy yhtäkkiä, ota se merkkinä siitä, että sinun on levättävä hieman enemmän.

Emättimen hoito

Jos sinulla oli repeämä tai episiotomia synnytyksen aikana, sinulla on tikkejä, jotka voivat olla epämiellyttäviä niiden parantuessa. Vaikka tikkejä ei olisikaan, emättimen ympärillä oleva alue (väliliha) voi tuntua mustelmilta ja turvotukselta. Voit nopeuttaa paranemista ja helpottaa epämukavuutta:

– Pidä alue puhtaana pelkällä saippualla ja vedellä tavallisen kylvyn tai suihkun aikana.
– Ensimmäisinä päivinä jääpakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta.
– Anna ilman kiertää olemalla ilman tyynyä noin tunnin ajan joka päivä. Käytä vanhoja pyyhkeitä suojaamaan vuodevaatteita, kun asetut makuulle lepäämään.
– Käytä muovista puristuspulloa suihkuttamaan välilihaa varovasti lämpimällä vedellä, kun virtsaat. Pienikin repeämä voi kirvellä, kun virtsa koskettaa sitä.
– Tee Kegel-harjoituksia (emättimen lihasten kiristäminen ja vapauttaminen) nopeuttaaksesi paranemista lisäämällä verenkiertoa välilihaan.

Rintavaivat

Kun maitosi ”tulee” (yleensä toisena tai kolmantena päivänä synnytyksen jälkeen), luontoäiti on usein hiukan yli-innokas. Monet naiset kokevat jonkin verran turvotusta ja arkuutta, mutta siirtymä on miellyttävämpi, jos ruokit vauvaa usein ympäri vuorokauden, sanoo Gwen Peterek, sairaanhoitaja ja synnytystä edeltävä kouluttaja Childbirth Educators of London, Ont.

Jos rintasi tulevat hyvin täyteen, mikä litistää nännin ja vaikeuttaa vauvan kiinnittymistä, käytä sormiasi työntääksesi nestetäytteistä kudosta nännin ympärillä ja ilmaise sitten hieman maitoa ennen vauvan kiinnittämistä. Onneksi turvotus ei yleensä kestä kauan.

Jos vauva on nukkunut muutaman tunnin ja rintasi tuntuvat kylläisiltä, kysyntäruokinta toimii kahdella tavalla – myös äiti voi vaatia. Jos vauva tonkii unissaan tai imee sormea tai nyrkkiään, on hyvin mahdollista, että saat hänet tarttumaan kiinni ja imettämään, jotta voit lievittää liian täysien rintojen aiheuttamaa painetta.

Ensimmäisillä viikoilla rintasi saattavat myös vuotaa, kun vauva itkee tai kun pötköttelet kumppanisi kanssa yöllä. Tämä kuitenkin vähenee vähitellen, ja se on yleensä paljon tuntemattomampaa kuin miltä se tuntuu. Imetystyynyjen ja vaaleiden toppien käyttäminen ensimmäisen hetken ajan peittää suurimman osan todisteista.

Nesteen menetys

Ei kannata yllättyä, jos hikoilet runsaasti muutaman päivän ajan, erityisesti öisin. Sinun on todennäköisesti myös virtsattava usein tänä aikana. Veren määrä lisääntyy raskauden aikana, joten nyt kehosi on päästävä eroon ylimääräisestä vedestä, jotta asiat palautuisivat normaaliksi.

Vessa-aika

Ensimmäiset suolen liikkeet synnytyksen jälkeen eivät välttämättä tule helposti. ”Suolistosi ja vatsasi ovat tottuneet kohdun raskaaseen painoon. Yhtäkkiä se on poissa”, Peterek selittää. ”Asiat ovat siis jonkin aikaa hieman verkkaisia.”

Runsas nesteytys sekä runsaskuituiset hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat ovat ennaltaehkäiseviä reseptejä ummetusta vastaan. Jos se jatkuu, kokeile kuitulisää tai luumumehua.

Nämä toimenpiteet ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on peräpukamia (peräsuolen suonikohjuja). Keskustele hoitajasi kanssa ulosteen pehmentäjän käytöstä. Suolen tyhjennyksen jälkeen valmiiksi kostutetut peräpukamatyynyt puhdistavat ärsyttämättä, ja ne on helppo valmistaa noitapähkinästä ja puuvillaisista kosmetiikkatyynyistä.

Jälkikivut

Vaikka raskaana olevalta kohdulta kesti 38 viikkoa kasvaa vesimelonin kokoiseksi, se tekee paluumatkan päärynän kokoiseksi vain kuudessa viikossa. Se voi tosin olla hieman epämiellyttävä matka.

”Uudella äidillä voi olla jälkikipuja, etenkin imetyksen aikana”, Peterek kertoo. Imetys vapauttaa oksitosiinihormonia, joka aiheuttaa sekä maidoneritystä että kohdun supistuksia. Nämä kouristelevat supistukset ovat merkki siitä, että kehosi toimii kunnolla. Parasetamolin kaltainen kipulääke voi auttaa, jos olosi on todella epämukava.

Särkyvät tunteet

On normaalia tuntea olevansa hieman häkeltynyt uuden työn valtavuudesta vanhemmuuden tunteikkaina ensimmäisinä viikkoina. Itse asiassa kaikenlaiset uudet tunteet ovat nyt normaaleja: Yhtenä hetkenä sinua saattaa kuluttaa läpikotaisin palava rakkaus vauvaa kohtaan, ja seuraavana hetkenä olet uupuneen epätoivon vallassa siitä, ettei sinulla ole koskaan hetkeäkään, jota voisit kutsua omaksesi. Lisäksi on niin paljon opittavaa: On pelottavaa olla vastuussa upouudesta ihmisestä. (Jos olet surullinen tai et pysty toimimaan, saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta; käänny lääkärin puoleen.)

Onneksi vauvat ovat sitkeitä ja voivat menestyä kokemattomuudestamme huolimatta. Sinä ja kumppanisi voitte tukea toisianne tässä siirtymävaiheessa kommunikoimalla avoimesti tunteistanne ja tarpeistanne. Muistakaa, että vie aikaa oppia olemaan sekä perhe että pariskunta.

”Jos tämä on ensimmäinen vauvanne, se tekee teistä vastasyntyneiden vanhempia”, Peterek sanoo. Ensimmäiset askeleet tässä roolissa tuntuvat varmasti hieman huterilta, ja saatatte tarvita aluksi jonkun pitelemään kädestäsi, mutta pian pääsette vauhtiin.

Mitä muuta minun pitäisi tietää?

Leventävä kylpykylpy

Kätilö Kathi Wilson suosittelee yrttikylpyä nopeuttamaan paranemista (lisäksi se on hyvä tekosyy viettää aikaa yksin). Osta valmiiksi pakattu sekoitus synnytyksen jälkeisen kylvyn yrttejä tai tee oma etukäteen. Tarvitset yhtä paljon kuivattuja kehäkukan kukkia, kamomillaa, kikherneen ja ruohosipulin lehtiä (katso luontaistuotekaupoista tai etsi ”yrttituotteita” netistä). Hauduta kiehuvassa vedessä 20-30 minuuttia. Lisää tämä ”tee” lämpimään kylpyyn, jossa on puoli kupillista merisuolaa ja juustokangaspussi, jossa on murskattua valkosipulia.

Vauvan ensimmäinen ruoka

Ternimaito, ohutta nestettä, jota rintasi tuottavat ennen maidon tuloa, on tilavuudeltaan vähäistä, jotta se ei rasittaisi vauvan munuaisia, mutta sisältää runsaasti proteiinia, kaloreita, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä suuria annoksia suojaavia vasta-aineita. Se tarjoaa kaiken, mitä vauva tarvitsee, kunnes äidinmaito saapuu.

Painonpudotus

Useimmilla naisilla vatsalihasten kiinteyttäminen ja raskauskilojen karsiminen vie aikaa. Keskity synnytyksen jälkeisinä alkuviikkoina pikemminkin terveenä pysymiseen kuin laihduttamiseen. Syö ravitsevaa ruokaa, lepää riittävästi ja palaa vähitellen liikunnan pariin. Kävely vauvan kanssa kantorepussa tai rattaissa on hyvä tapa aloittaa.

Milloin on syytä soittaa lääkärille

– sinulla on äärimmäistä vatsan arkuutta, kuumetta tai jatkuvia kouristuksia
– sinulla on virtsaamisvaikeuksia
– ompeleistasi tulee erittäin hellävaraisia
– emätinvuotosi muuttuu yhtäkkiä kirkkaanpunaiseksi ja erittäin raskaaksi (liottaa yhden ison tyynyn tunnin aikana), siitä tulee epämiellyttävän hajuista tai se sisältää neljäsosaa suurempia hyytymiä
– sinulle nousee kuumetta tai sinulla on flunssan kaltaisia oireita
– sinua huimaa tai pyörryttää, vaikka olet levännyt
– sinulle tulee kuuma, tulehtunut tai punainen alue jalkaasi, joka on arka koskettaa (merkki mahdollisesta verihyytymästä)

Miten havaitset ja hoidat diastasis rectin
Totuus lantionpohjan prolapseista
Synnytyksen jälkeinen inkontinenssi: Mitä odottaa