Vakiintunut lause, että kaikki uudet alut ovat vaikeita, ei edes alkuunkaan kuvaa brasilialaista Jiu-Jitsua. Grapplingin aloittaminen tulee määrittelemään uudelleen sen, mitä pidät vaikeana. Vastavuoroisesti se antaa sinulle myös kaikki työkalut, joita tarvitset sen aiheuttamien ongelmien ratkaisemiseen. Kuten kaikessa muussakin, sinun on kuitenkin ensin tutustuttava itse työkaluihin. Sinun on ymmärrettävä, mitä työkalusi ovat, miten ne sopivat laajempaan kokonaisuuteen ja, mikä tärkeintä, miten niitä käytetään. Siihen asti joudut kuitenkin harjoittelemaan niiden kanssa, ja tulet tekemään vakavia virheitä. Vieritys on kovan rakkauden oppimismenetelmän ruumiillistuma, eikä sitä voi mitenkään kiertää. Muutama vinkki Jiu-Jitsun aloittamiseen aloittelijoille riittää muuttamaan täydellisen tuhon yksinkertaiseksi epämukavuudeksi.

Uusien oppilaiden suurin ongelma on, että he eivät kuuntele tärkeitä kohtia. Tämä on normaalia, kun otetaan huomioon ympäristön muutos, johon he ovat tottuneet. Esimerkiksi kaikki neuvot, joita aloittelijoille annat, menevät ikkunasta ulos sillä hetkellä, kun live-rullaus alkaa. Vaistot johtavat heidät usein vääriin päätöksiin, mikä tekee heidän kokemuksistaan matoilla entistäkin kauheampia. Yksi keskeinen Jiu-Jitsu aloittelijoille -vinkki on KUUNTELEMINEN. On olemassa muutamia todella vankkoja neuvoja, joita voit saada, sinun on vain kuunneltava ja sovellettava niitä matoilla. Tiedän, että se on vaikeaa ja kaoottista eikä sinulla ole mitään käsitystä siitä, mitä olet tekemässä. Kuitenkin, jos yrität soveltaa mitä tahansa tarjoamiamme vinkkejä, asiat alkavat saada tolkkua todella pian. Ja kun ensimmäinen kuukausi on kulunut, sinulla on kaikki valmiudet tulla pelottavaksi grappleriksi.

Jiu-JItsu aloittelijoille: What You Need To Know

Jiu-Jitsusta on aivan ensimmäiseksi tiedettävä, että se on grappling-taistelulaji. Vaikka sinulla olisi aiempaa kokemusta grappling-taistelulajeista, Jiu-Jitsu tulee sinulle yllätyksenä. Ensimmäinen askel on siis ymmärtää, mihin tarkalleen ottaen olet ryhtymässä.

Jos se oli UFC, joka sai sinut ilmoittautumaan BJJ:hen, odota, että maailma eroaa siitä, mitä näet televisiossa. BJJ on grappling laji, joka pyörii maassa taistelemisen ympärillä. Ottelun saaminen maahan on myös osa lajia, vaikkei sitä treenata yhtä laajasti kuin esimerkiksi judossa. Jos odotat harjoittelevasi paljon lyömistä, tulet pettymään. Tiettyjä itsepuolustustilanteita lukuun ottamatta useimmat BJJ-akatemiat keskittyvät pelkästään maahantyöskentelyyn. Koko lajin tarkoitus on päästä vastustajaa parempaan asentoon maassa, jolloin voit hallita vastustajaa tarpeeksi kauan voidaksesi soveltaa kuristusotetta tai nivellukkoa.

Jiu-Jitsu aloittelijoille -kurssillamme seuraavana aiheena on asenne. Vaikka BJJ on paljon vähemmän muodollinen kuin muut kamppailulajit, se vaatii silti kurinalaisuutta. Sanomattakin on selvää, että sinun on oltava ajoissa, kunnioittavasti ja siististi pukeutuneena asianmukaiseen harjoitusasuun. Tässä kohtaa myös kuuntelemisella on suuri merkitys. Sen lisäksi, että kuuntelet tämän artikkelin vinkkejä, kuuntele myös valmentajiasi.

Hyväksy myös se tosiasia, että sinulle tulee olemaan kipua. Joitakin pieniä vammoja tulee varmasti vuosien harjoittelun jälkeen. Mutta ensimmäisen kuukauden aikana kipu on erilaista. Tulee olemaan tuskallista kestää ihmisiä päälläsi, jotka rajoittavat hengitystäsi ja haluavat tehdä sinusta rinkelin. Hyväksy se ja pian totut siihen.

Luokkarakenne

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on itse tunti. Tavalliset tunnit alkavat kokoonpanolla, jota seuraa lämmittely. Riviin asettumisen aikana on selvitettävä, missä ovat aloittelijat ja missä edistyneet oppilaat. Kun olet saanut selville, missä valkoiset vyöt seisovat, mene aivan rivin päähän. Kunnes saat raidan vyösi päälle, seisot siellä. Vyön värin sisällä raitojen määrä määrittää paikkasi jonossa.

Seuraavaksi lämmittelyt. Nämä tuntuvat ihan alussa itsestään treeneiltä. Älä hötkyile tai kiirehdi niiden läpi, sillä lämmittelyissä opit monet tärkeimmistä liikkeistä.

Tunnin tekninen osuus on heti lämmittelyn jälkeen, jossa näet ohjaajan esittelevän liikkeen ja sitten menet kokeilemaan sitä parin kanssa. Myöhemmin sinulla on mahdollisuus kokeilla liikkeitä ”livenä” hyvin erityisessä tilanteessa position sparringin tai drillingin kautta.

Viimein on aika rullata muutama kierros, jossa kaikki on mahdollista. Tämä on se osa, joka tulee olemaan vaikein aloittelijoille. Se on sekä älyttömän hauskaa, uskomattoman rankkaa että todella nöyryyttävää. Mikä tuo meidät seuraavaan kohtaan.

Ylijääminen

Ei kestä kauan tajuta, että aloittelijoille suunnatussa Jiu-Jitsussa on kyse selviytymisestä. On kuitenkin olemassa yksinkertaista selviytymistä hinnalla millä hyvänsä ja älykkäitä tapoja selviytyä. BJJ:ssä haluat selviytyä ymmärtämällä mitä ympärilläsi tapahtuu. Ensimmäisen kuukauden aikana sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä ihmiset tekevät missä tahansa luokan osassa, erityisesti rullauksessa. Tämä on normaalia, ja sinun on hyväksyttävä, että vie aikaa keksiä, miten selviytyä ilman, että menettää kaasunsa ennen tappingia. ti tapahtuu kuitenkin, joten keskity vain selviytymiseen, kun teet rullausta tai asemasparrausta. Jätä hyökkäykset myöhemmäksi.

Kotitehtävät

Ensimmäisen JIu-Jitsu-kuukauden aikana kohtaat aivan uuden maailman. uusia ihmisiä, uusia liikkeitä, paljon yksityiskohtia jokaisesta liikkeestä, uusia nimiä… Een vaikka treenaisit tuntikausia joka päivä, et pysty ymmärtämään sitä kaikkea pian. Joten sinun täytyy tehdä vähän kotitehtäviä.

Tätä varten sinulla on kaksi parasta ystävää. Helpoin on Youtube. Mene nettiin ja ota selvää, mitä eilisillan tunnilla tarkalleen ottaen tapahtui. Tai mene askeleen pidemmälle ja osta DVD. Muista vain keskittyä juuri niihin DVD-levyihin, jotka käsittelevät Jiu-Jitsua aloittelijoille.

Yksi tällainen esimerkki on Bernardo Farian ”Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu” DVD-sarja. Bernardo on maailmanluokan valmentaja, jolla on yksinkertaiset vastaukset kaikkiin triljooniin polttaviin kysymyksiisi. Muista, että DVD:t ovat vain kotitehtäviä, etkä voi oppia BJJ:tä, ellet käytä niitä yhdessä live-harjoittelun kanssa.

Rolling

Kun heität, on vain yksi Jiu-Jitsu aloittelijoille -sääntöjä noudatettava – Tap! Jos tunnet epämukavuutta, napauta. Jos olet epävarma siitä, mitä tapahtuu, napauta. Kun tunnet itsesi liian väsyneeksi liikkumaan, napauta. Mitä tahansa tapahtuukin, älä ole itsepäinen! Se ei ainoastaan satuta sinua, etkä oikeastaan opi mitään yrittämällä pitää kiinni henkesi edestä. Yrität, se on varmaa, mutta ole fiksu ja hyväksy, että se ei toimi. Sen sijaan, että tekisit kaiken uudestaan, valitse älykäs selviytyminen. Puolustaudu niin kauan kuin voit, mutta napauta, kun vaihtoehtoja ei enää ole. Taputat joka tapauksessa, tämä on vain kivuttomin tapa.

Poraaminen

Viimeinen ratkaiseva vinkki aloittelijoille on löytää keino rakastua poraamiseen. Mikään ei saa sinua selviämään ensimmäisestä kuukaudesta Jiu-Jitsussa kuin jatkuva drillaaminen. Vaikka sinulla saattaa olla vaikeuksia monimutkaisempien liikkeiden kanssa tunnilla tai tehdä mitään mielekästä rullauksessa, voit tuskin mennä pieleen harjoitusten kanssa. Harjoituksissa keskitytään yleensä hyvin spesifisiin liikkeisiin tekniikoiden osiin, jotka ovat ratkaisevia. Tee niitä yhä uudelleen ja uudelleen, tee yksi toisto enemmän kuin mitä ohjaajasi pyytää. Tee ne oikein, niin olet hyvässä vauhdissa ymmärtämässä, mistä on kyse, kun läpsyttelet ja pamautat joka toinen ilta.

25 syytä, miksi et edisty Jiu-Jitsussa niin nopeasti kuin voisit

Lyhytleikkaukset ja ohjeet nopeimpaan edistymiseen Jiu Jitsussa

Kenen kanssa sinun pitäisi sparrata, jotta edistyisit nopeimmin Jiu Jitsussa?

BJJ pienille kavereille: Kuinka voittaa isommat grapplerit