Seikkailut Dr. Ozissa ja Steve Harveyssa, Health-lehden kansilehti ja yli viisi miljoonaa YouTube-tilaajaa – Cassey Ho on suorastaan fitness-supertähti. Hän on myös luonut Pop Pilateksen, ”laitevapaan treenin”, joka sisältää piristävää musiikkia ja laajan ”Popsters”-verkoston. Casseyn YouTube-kanavan ohella, jossa hänen videonsa auttavat sinua hikoilemaan, polttamaan ja muovailemaan, hän on perustanut myös koulutettujen ohjaajien verkoston, joka on alkuvuodesta 2015 lähtien vienyt virtuaalisen kuntosalin todellisuuteen 24 Hour Fitnessin toimipisteissä eri puolilla maailmaa.
Cassey luo kuukausittaisen treeniaikataulun, joka tarjoaa kuutena päivänä viikossa ja lepopäivän kaikille uutiskirjeen tilaajille. Hän tarjoaa myös aloittelijan ohjelman: 28 päivää (mukaan lukien neljä lepopäivää), jonka tarkoituksena on saada sinut valmiiksi tekemään hänen kuukausikalenterinsa. Vaikka olin tilannut Casseyn Blogilates-kanavan jo jonkin aikaa, olin tehnyt hänen harjoituksiaan lähinnä lenkin tai pyöräilyn jälkeen. Lähdin kuitenkin hiljattain liikkeelle neljän viikon, joogamaton ja tahdonvoiman kanssa. Kuukautta myöhemmin, tässä oli kokemukseni.
Pilatesissa on kyse ydinvoimasta ja joustavuudesta. Useimmat liikkeet vaativat vain joogamattoa ja omaa kehonpainoa! Yhdessä liikkeisiin liittyvän toisto- ja intervalliharjoittelun kanssa – on olemassa asentoja, jotka kohdistuvat kehon jokaiseen osaan! – pilatekseen liittyy myös paljon venyttelyä, ja sillä on todella suuri merkitys! Kevyt sydänliikunta on myös tärkeää lihasten lämmittämiseksi ennen harjoittelun aloittamista. Suurin osa siitä, mikä erottaa Pop Pilatesin tavallisesta pilateksesta, on Casseyn luoma hauska, pirteä ilmapiiri, jossa on hyödynnetty suosittua musiikkia treenin motivoimiseksi!”
Olen tehnyt vain yhden videon kerrallaan ja olin aluksi yllättynyt siitä, kuinka lyhyitä treenit olivat. Ne vaihtelivat noin 30 minuutista 50 minuuttiin neljän viikon aikana.
Ensimmäisenä päivänä, noin 19 minuutin kohdalla, minun oli vaikea jaksaa, mutta pääsin loppuun asti. Se oli erittäin motivoivaa! Parasta on se, että mitään laitteita ei tarvita eikä minun tarvitse mennä kuntosalille. Verkkosivuston avulla on myös erittäin helppoa löytää videot, joita tehdä joka päivä. Ensimmäisellä viikolla kehoni oli päivittäin kipeä, mikä vaikeutti motivaatiota tehdä harjoituksia. Cassey teki kuitenkin selväksi, että jokainen oli eri tasolla, ja vaikka kaikkien liikkeiden tekemättä jättäminen tai taukojen pitäminen oli lannistavaa, kävi ilmi, ettei ensimmäisen viikon läpivieminen ollutkaan niin vaikeaa.
Olen kuullut, että toisen viikon läpivieminen on vaikeinta. Tämä on se make or break -vaihe. Viikko 2 oli ensimmäinen kerta, kun en fyysisesti pystynyt tekemään liikettä (tuulilasinpyyhkijän vatsalihakset), mutta se mikä todella auttoi minua, oli nähdä kaikki kommentit videoiden alla, joissa ihmiset jakoivat kannustusta ja samanlaisia tarinoita kuin minun. Oli niin hienoa nähdä internetin alue niin täynnä positiivisuutta, mikä on niin harvinaista näinä päivinä. Minusta tuntui, että olin vähemmän kipeä viikolla 2, mutta tajusin myös joustavuuteni rajat ja asetin rutiiniini pitkän aikavälin tavoitteet käsivarren voimasta ja jalkojen/selän joustavuudesta. Casseylla on myös paljon videoita, jotka on yksinomaan omistettu joustavammaksi tulemiselle, mukaan lukien kokonainen 28 päivän venyttely sisäisten jalkojen venyttelemiseksi spagaatin saavuttamiseksi!
Viikolla 3 olin itse asiassa täydentämässä joitakin harjoituksiani lisävideoilla tai kardioilla. Minulla oli kuitenkin myös erittäin kiireinen viikko ja jouduin pitämään ylimääräisen taukopäivän. Oli vaikeaa rikkoa aikataulua, mutta minun oli kuunneltava kehoani, sillä minulla oli todella paha päänsärky ja tarvitsin lepoa.
Viikolla 4 tein uudelleen ensimmäisen päivän videon (pilates aloittelijoille) ilman taukoja. Se tuntui minusta valtavalta parannukselta. Tässä vaiheessa, useimmat yöt en mennyt nukkumaan tunne kipeä enää. Kesti vain neljä viikkoa päästä tähän pisteeseen. Eräänä viimeisistä päivistä Cassey puhui kehon hyväksymisestä kuntomatkan jokaisessa vaiheessa ja siitä, että henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen, mikä oli niin virkistävää kuulla personal trainerilta. Niinpä 28 pilatespäivän jälkeen yliviivasin kalenterista viimeisen päivän, ja olin valmis.
Parasta tässä kaikessa oli se, että tiesin pystyväni pitämään kiinni harjoitusaikataulusta. Se, mikä todella auttoi, oli se, että minulla oli kalenteri, jossa jokainen päivä oli suunniteltu, ja että pidin sitä jossakin paikassa, jossa näkisin sen usein. Minulle tämä oli työpöydän tausta. Popster-yhteisö oli motivaatio, ja tunsin, että minulla oli joku, joka piti minua tilivelvollisena tästä kokemuksesta ja kalenterin täyttämisestä. Pidin myös päiväkirjaa jokaisesta päivästä: miten treeni meni, miltä se tuntui ja mitä halusin työstää. Pilates ei ehkä sovi kaikille, mutta tämä oli minulle suuri haaste. Tunsin kalenterin loppuunsaattamisesta suurta onnistumisen tunnetta, enkä malta odottaa, että pääsen aloittamaan Casseyn kuukausittaiset suunnitelmat, kun ensi kuukausi alkaa. Ilman painoja, ilman kuntosalia, saatoin tuntea lihakseni muuttuvan pelkällä omalla kehon painolla ja joogamatolla. Kuinka siistiä se onkaan? Mikä tahansa motivoi sinua, mitä tahansa haluat saavuttaa, älä anna pelon pidätellä sinua. Kokeile sitä! Yritä sitä! Vain sinä voit päättää, minkä polun valitset. Kun näet, että pystyt siihen, mikään ei pysty pidättelemään sinua.
Pääkuva: Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram