Tässä artikkelissa:
Virtsahappo on yleinen aineenvaihdunnan jätetuote, joka muodostuu tiettyjen, tyypillisesti elintarvikkeissa esiintyvien, puriineiksi kutsuttujen kemiallisten yhdisteiden hajoamisen aikana.
Terveessä elimistössä munuaiset suodattavat virtsahapon pois verestä ja poistavat sen virtsan kautta.
Jos tätä ainetta on kuitenkin liikaa veressä puriinipainotteisen ruokavalion tai munuaisten toimintahäiriön vuoksi, happo jähmettyy muodostaen uraattikiteitä, jotka kertyvät niveliin.
Tällöin alkaa kihti, heikentävä niveltulehduksen muoto, joka voi laukaista sietämätöntä kipua ja turvotusta kyseisissä nivelissä.
Tämä tila pahenee asteittain, jos sitä ei hoideta kunnolla, ja se voi tehdä pienimmästäkin liikkeestä äärimmäisen vaikeaa.
- Kotihoitokeinot
- Kirsikoiden nauttiminen
- Juo kahvia
- Anna jääpakkaus
- Juo sitruunamehua
- Take ginger tea
- Omenaviinietikka
- Käytä ruokasoodaa
- Käypäile Epsom-suolakylvyssä
- Syö banaaneja
- Kuluta omenaa
- Consider celery
- Itsehoitovinkkejä
- Lepo
- Nosta jalkaa
- Nesteen saannin lisääminen
- Pidä yllä terveellistä ruumiinpainoa
- Kuntoile säännöllisesti ja kunnolla
- Limitoi alkoholin käyttöä
- Mitä kannattaa syödä
- Mitä ei kannata syödä
- Yleisiä kysymyksiä kihdistä
- Kaipuuko kihti vain lihaviin ihmisiin?
- Kivuttaako kihti vain isovarpaan?
- Loppusana
Kotihoitokeinot
Tässä on muutama kotihoitokeino, jotka voivat auttaa vähentämään kihti-oireiden vaikeusastetta ja yleisyyttä.
Kirsikoiden nauttiminen
Lisää antioksidanttirikkaita kirsikoita terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon pitääksesi kihdin kurissa.
Kirsikan nauttimiseen kokonaisena hedelmänä, mehuna tai uutteena liittyy vähäisempi riski kihdin puhkeamiseen. (1)(2) Tarvitaan kuitenkin vielä lisää laajamittaisia tutkimuksia, jotta nämä väitteet voidaan todentaa lopullisesti.
Huomautus: Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta annostuksesta, jotta vältät tarpeettomat haittavaikutukset.
Kirsikoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa puhdistamaan elimistöäsi liiallisesta virtsahaposta ehkäistäksesi kihtikohtauksia ennaltaehkäistäksesi niitä tai lievittääksesi.
Juo kahvia
Kofeiini on kahvissa esiintyvä vallitseva alkaloidi, joka voi auttaa vähentämään kihdin riskiä estämällä virtsahapon muodostumista edistävän entsyymin, ksantiinioksidaasin, vapautumista. (3)
Katsauksessa todettiin kahvin olevan vihreää teetä hyödyllisempi diureetti, joka tehostaa virtsaneritystä ja helpottaa siten suurempien virtsahappomäärien erittymistä.
Tämän suotuisan vaikutuksen ei kuitenkaan voida katsoa johtuvan kofeiinista, sillä myös suuremman kofeiinittoman kahvin saannin ja alhaisempien virtsahappopitoisuuksien välillä havaittiin kohtalainen negatiivinen korrelaatio. (4)(5)
Juoman ei siis tarvitse sisältää suuria määriä kofeiinia saadakseen aikaan halutun diureettisen tuloksen.
Ohjeita: On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kahvin kulutuksen lisäämistä. Yleensä ihmisiä kehotetaan pitämään kahvinsaanti 2 kupillisessa päivässä.
Kahvi voi auttaa terveiden virtsahappotasojen hallinnassa kahdella tavalla: estämällä sen muodostumista ja helpottamalla sen erittymistä.
Anna jääpakkaus
Voit hoitaa sairastunutta niveltä hieman kylmähoidolla lievittääksesi tilapäisesti kihtikohtauksen oireita. Se voi auttaa alentamaan tulehdusta ja lievittämään kipua.
Ohjeita: Yksinkertaisesti kääri muutama jääkuutio keittiöpyyhkeeseen ja levitä sitä kipeään kohtaan 10 minuutiksi kerrallaan.
Huomautus: Älä levitä jäätä suoraan iholle, sillä se voi aiheuttaa paleltumia. Jääpakkauksen asettaminen iholle liian pitkäksi aikaa on myös ehdottomasti harkitsematta.
LUE MYÖS: Jäähoito: Milloin ja miten sitä käytetään oikein
Juo sitruunamehua
Tutkimus osoitti, että sitruunan hedelmästä saatu mehu tai vesiliukoiset uutteet saattavat auttaa vähentämään seerumin virtsahappopitoisuuksia sekä ihmisillä että jyrsijöillä. (6)
Ohjeita: Juo sitruunavettä joka aamu, mutta on parasta ottaa lääkärin hyväksyntä ennen kuin lisäät sen päivittäiseen rutiiniin.
LUE MYÖS: Sitruunat: Health Benefits, Nutrition, and Side Effects
Take ginger tea
Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään nivelkipuja ja turvotusta kihtiä sairastavilla. (7)
Ohjeita:
- Suun kautta: Keitä 2 teelusikallista inkiväärijuurta lasillisessa vettä ja suodata sitten tee. Juo 3 kupillista tätä terapeuttista juomaa päivittäin, erityisesti meneillään olevan kihtihyökkäyksen aikana.
- Paikallinen käyttö: Lisää 1 ruokalusikallinen raastettua tuoretta inkiväärijuurta kulhoon vettä ja kiehauta se. Upota puhdas pesulappu seokseen, kunnes se jäähtyy. Väännä ylimääräinen vesi pois ja levitä kosteaa liinaa sairastuneelle alueelle 15-30 minuutiksi.
Huomautus: Ihoärsytys on mahdollista, joten on parasta tehdä testi ensin pienelle ihoalueelle. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen käyttöä
LUE MYÖS: Inkivääri: Terveysvaikutukset, ravitsemus ja reseptit
Omenaviinietikan pH-arvo on verrattain korkealla tasolla, mikä tarkoittaa, että se voi oikeissa määrin nautittuna tehdä elimistöstäsi emäksisemmän ja siten hillitä virtsahapon eli kiteiden muodostumista.
Lisäksi sille on uskottu tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kihdin kipua ja muita siihen liittyviä vaivoja. (8)
Suositukset: Sekoita 2 ruokalusikallista ACV:tä lasilliseen vettä ja juo tämä tonic kahdesti päivässä lievittääksesi kihdin oireita.
Huomautus: ACV voi olla mieto happo, mutta se voi silti olla melko syövyttävää hammaskiillolle ja ruoansulatuskanavalle, jos sitä nautitaan laimentamatta sitä ensin.
Käytä ruokasoodaa
Leivinja (natriumbikarbonaatti) voi neutralisoida vatsahappoa, joten sen nauttiminen lisää veresi emäksisyyttä ja vähentää virtsahapon määrää.
Ohjeita: Sekoita ½ teelusikallista ruokasoodaa lasilliseen vettä, kunnes se on täysin liuennut, ja juo tätä liuosta kahdesta kolmeen kertaa päivässä kihdin lievittämiseksi.
Käypäile Epsom-suolakylvyssä
Epsom-suolaa käyttävät säännöllisesti niveltulehduksesta ja kihdistä kärsivät. Epsom-suola hajoaa veteen sekoitettuna magnesiumiksi ja sulfaatiksi, jotka molemmat voivat auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään niveltulehdusta. (9)
Ohjeita: Liuota 1-2 ruokalusikallista Epsom-suolaa kylpyveteen ja liota siinä 15-30 minuuttia lievittääksesi kihtiin ja muihin niveltulehduksiin liittyviä särkyjä ja kipuja.
Syö banaaneja
Banaanit ovat yksi parhaista kaliumin ravinnonlähteistä, elektrolyyttimineraalista, joka on ratkaisevassa roolissa elimistön monissa toiminnoissa.
Kalium ei ainoastaan estä ylimääräisen virtsahapon tuotantoa veressä, vaan se myös auttaa liuottamaan olemassa olevia virtsakiteitä, jotta munuaiset voivat helposti suodattaa ne ja sen jälkeen huuhtoa ne virtsaan. (10)
Ohjeita: Kuluta yksi tai kaksi banaania päivässä vähentääksesi kihtikohtauksia.
LUE MYÖS: 6 syytä, miksi banaaniriippuvuutesi on hyväksi terveydellesi
Kuluta omenaa
Omena sisältää runsaasti ravintokuitua, antioksidantteja ja flavonoideja samalla kun siinä on vähän puriineja, mikä tekee siitä täydellisen hedelmän kihtiä sairastaville. (11)
Ohjeita:
- Syö 1-2 omenaa joka päivä saadaksesi säännöllisen annoksen antioksidantteja ja suolistoa puhdistavia kuituja.
- Kuluta 1-2 lasillista omenamehua, mutta tällöin saat paljon vähemmän kuitua.
- Kuivattuja omenoita voi myös lisätä ruokiin.
SOITTAA: Omenat: Health Benefits, Nutrition, and Other Things to Know
Consider celery
Selleri sisältää ainesosan, joka estää entsyymiä ksantiinioksidaasia, joka tuottaa virtsahappoa elimistössä. (12)
Ohjeita: Yritä syödä selleriä useita kertoja päivässä, erityisesti raakoja selleritikkuja, -mehua, -uutetta tai -siemeniä.
Itsehoitovinkkejä
Elämäntapamuutoksilla ei voida parantaa kihtiä, mutta ne voivat auttaa hallitsemaan veren virtsahappotasoja. Seuraavassa on muutama hyödyllinen suositus:
Lepo
Kihtikohtauksen hoidossa on ensimmäiseksi levättävä sairastunutta niveltä. Kohtuuttoman rasituksen tai paineen kohdistaminen jo ennestään kipeään niveleen vain pahentaa ja pitkittää oireita.
Koska isovarpaan nivel on kihtikohtauksen yleisin kohde, voi olla viisasta pysyä poissa jaloilta suurimman osan ajasta, jonka tila jatkuu.
Nosta jalkaa
Jalan nostaminen sydämen korkeudelle tai sen yläpuolelle voi estää veren kerääntymisen alaraajoihin hajauttamalla virtausta muualle kehoon.
Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta polvissa ja jaloissa kihtikohtauksen aikana.
Nesteen saannin lisääminen
Sinun on nautittava päivittäin runsaasti nestettä laimentaaksesi virtsahappoa ja helpottaaksesi sen erittymistä suuremman virtsanerityksen kautta.
Vesi on paras vaihtoehto, mutta voit myös täydentää nestetarpeesi terveellisillä mehuilla ja mehevillä hedelmillä tai vihanneksilla.
Vältä alkoholia ja makeutettuja juomia, kuten limsoja, jotka voivat kuivattaa elimistöä niiden voimakkaan diureettisen vaikutuksen vuoksi.
LUE MYÖS: Kuinka lisätä päivittäistä nesteen saantia
Pidä yllä terveellistä ruumiinpainoa
Kihtiä sairastavien on ehdottoman tärkeää pitää ruumiinpainonsa terveellä alueella vähentääkseen niveliin kohdistuvaa rasitusta.
Koska liikalihavuus on myötävaikuttavana tekijänä kohonneen virtsahappopitoisuuden syntyyn, painonhallinnan tarpeellisuus on vieläkin kiireellisempää. (13)
Kuntoile säännöllisesti ja kunnolla
harrasta maltillista liikuntaa, joka ei rasita kehoasi liikaa, mutta pitää sen riittävän aktiivisena, jotta vältät tarpeettoman painonnousun.
Koska kihti voi tehdä nivelistäsi kipeät ja heikkokuntoiset, niiden altistaminen ankaralle harjoittelulle vain lisää rasitusta ja huonontaa tilannettasi.
Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan tilallesi sopivia harjoituksia. (13)
Limitoi alkoholin käyttöä
Alkoholien liikakäyttö voi edistää kihdin kehittymistä, ja sitä on vältettävä.
Alkoholista luopuminen kokonaan on ihanteellista, mutta jos sinun on pakko juoda, sen on oltava rajoitettuja määriä. Sitä paitsi voi olla hyvä välttää olutta ja muita väkeviä alkoholijuomia. (13)
Mitä kannattaa syödä
Kihdin oireiden lievittämiseksi sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi joitakin seuraavista ruoka-aineista.
- Tulehdusta ehkäisevät elintarvikkeet: Anti-inflammatoriset elintarvikkeet, kuten inkivääri ja kurkuma, voivat auttaa vähentämään kihtioireiden voimakkuutta. Lisää tällaisten elintarvikkeiden saantia, sillä ne voivat auttaa kehoasi torjumaan kihdin aiheuttamaa tulehdusta sisältäpäin. (7)(14)
- Jotkut kiinalaiset kasvit: Tietyt kiinalaiset kasvit estävät ksantiinioksidaasia ja voivat myös auttaa kihdin hoidossa. (15)(16)
- Runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet: Magnesiumin on todettu olevan hyödyllistä elimistön kohonneiden virtsahappotasojen alentamisessa. Tämä hyödyllinen vaikutus korostui tutkimuksessa, jossa havaittiin yhteys lisääntyneen magnesiumin saannin ja vähentyneen hyperurikemian välillä. (17)
Mitä ei kannata syödä
Jos haluat pitää virtsahappotasosi kurissa, on tärkeää, että minimoit seuraavien aineiden saannin:
- ELINTENLIHA, johon kuuluvat maksa, munuaiset ja bataatti
- Punainen liha, erityisesti lammas- ja naudanliha
- Eräiset vihannekset, kuten sienet, parsa ja kukkakaali
- Merenelävät ja äyriäiset, kuten ravut, hummeri, ja sardiinit
- Korkean natriumpitoisuuden omaavat elintarvikkeet, erityisesti kastikkeet ja kastikkeet
Näihin ruokavalion poissulkemisiin tulisi liittää asianmukaiset ruokavalion lisäykset, jotka sisältävät elintarvikkeita, joissa on vähän puriineja, kuten viljaa, vihanneksia, soijapapupohjaisia elintarvikkeita ja maitotuotteita.
Yleisiä kysymyksiä kihdistä
Kaipuuko kihti vain lihaviin ihmisiin?
Kihti koskettaa kaikenkokoisia ihmisiä, mutta sitä esiintyy enemmän niillä, jotka hahmonsa puolesta ovat painavampia.
Ylipainoisena tai lihavana oleminen voi myös lisätä riskiä sairastua muihin painoon liittyviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja kohonneisiin kolesteroliarvoihin.
Kivuttaako kihti vain isovarpaan?
Kihti vaikuttaa yleisimmin isovarpaan niveliin, mutta sairaus ei rajoitu pelkästään isovarpaaseen. Kihtihyökkäys voi koskettaa lähes mitä tahansa kehon niveltä, olipa kyseessä sitten iso tai pieni nivel.
Loppusana
Kihti on krooninen, kivulias sairaus, joka voi saada invalidisoivan muodon, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Sille on ominaista toistuvat kohtaukset, joihin on puututtava lääketieteellisin ja ei-lääketieteellisin toimenpitein.
Lisäksi voit vähentää näiden kohtausten voimakkuutta ja esiintymistiheyttä noudattamalla terveellisiä elämäntapoja, jotka käsittävät ruokavalinnat, liikuntarutiinit ja painonhallinnan.
Työskentele yhdessä lääkärisi kanssa sopivan ruokavaliosuunnitelman laatimiseksi, joka vähentää puriinien saantiasi ja samalla toimittaa sinulle muita välttämättömiä ravintoaineita.
Pyydä vastaavasti lääkäriäsi suosittelemaan sopivia harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan nivelten joustavuutta pahentamatta kihtikipua.
Terveelliset elintavat voivat auttaa pitkälle vähentämään riippuvuuttasi lääkkeistä ja ehkäisemään usein toistuvia tai vakavia kihtikohtauksia.
Continue ReadingKihti: Causes, Symptoms, Diagnosis, and Treatment
- Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Kirsikoiden kulutus ja vähentynyt riski toistuviin kihtihäiriökohtauksiin. Arthritis and reumatism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23023818. Julkaistu joulukuussa 2012.
- Chen P-E, Liu C-Y, Chien W-H, Chien C-W, Tung T-H. Kirsikoiden tehokkuus virtsahapon ja kihdin vähentämisessä: A Systematic Review. Näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6914931/. Published December 4, 2019.
- Choi HK, Curhan G. Coffee consumption and risk of incident gout in women: the Nurses’ Health Study. The American journal of clinical nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937590/. Julkaistu lokakuussa 2010.
- MacFarlane LA, Kim SC. Kihti: katsaus ei-muutettavissa ja muutettavissa oleviin riskitekijöihin. Rheumatic diseases clinics of North America. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251556/. Julkaistu marraskuussa 2014.
- Zhang Y, Yang T, Zeng C, et al. Is coffee consumption associated with a lower risk of hyperuricaemia or gout? Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. BMJ open. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401353. Julkaistu 8. heinäkuuta 2016.
- Chen L; Li M; Wu JL; Li JX; Ma ZC; Sitruunan vesiliukoisen uutteen vaikutus hyperurikemiaan hiirimallissa. Elintarvikkeiden & toiminta. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31482168/.
- Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Inkiväärin antioksidatiiviset ja anti-inflammatoriset vaikutukset terveyteen ja liikuntaan: katsaus nykyiseen näyttöön. International journal of preventive medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/. Published April 2013.
- Yagnik D, Serafin V, J Shah A. Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression. Tieteelliset raportit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/. Published January 29, 2018.
- Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Myytti vai todellisuus-Transdermaalinen magnesium? Nutrients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/. Julkaistu 28. heinäkuuta 2017.
- Miller KC. Plasman kaliumpitoisuuden ja -pitoisuuden muutokset banaanin nauttimisen jälkeen harjoitetuilla miehillä. Journal of athletic training. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/. Julkaistu 2012.
- Hyson DA. Kattava katsaus omenoihin ja omenan komponentteihin ja niiden suhteeseen ihmisen terveyteen. Advances in nutrition (Bethesda, Md.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/. Julkaistu syyskuussa 2011.
- Dolati K, Rakhshandeh H, Golestani M, Forouzanfar F, Sadeghnia R, Sadeghnia HR. Apium graveolensin estävät vaikutukset ksantiinioksidaasiaktiivisuuteen ja seerumin virtsahappotasoihin hyperureemisilla hiirillä. Preventive nutrition and food science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047868/. Julkaistu kesäkuussa 2018.
- Choi HK. Elämäntapamuutoksen resepti potilaille, joilla on hyperurikemia ja kihti. Current opinion in reumatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20035225. Julkaistu maaliskuussa 2010.
- Kiyani MM, Sohail MF, Shahnaz G, et al. Evaluation of Turmeric Nanoparticles as Anti-Gout Agent: Perinteisen lääkkeen modernisointi. Medicina (Kaunas, Liettua). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359362/. Published January 11, 2019.
- Zhou L, Liu L, Liu X, et al. Systematic review and meta-analysis of the clinical efficacy and adverse effects of Chinese herbal decoction for the treatment of gout. PloS one. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24465466. Julkaistu 21. tammikuuta 2014.
- Kong LD, Cai Y, Huang WW, Cheng CH, Tan RX. Ksantiinioksidaasin estäminen eräillä kiinalaisilla lääkekasveilla, joita käytetään kihdin hoitoon. Journal of ethnopharmacology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11025157. Julkaistu marraskuussa 2000.
- Zhang Y, Qiu H. Dietary Magnesium Intake and Hyperuricemia among US Adults. Nutrients. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872714/. Julkaistu 2. maaliskuuta 2018.
- Oliko tästä artikkelista apua?
- KylläEi
- .