Sokerin kulutuksen ja hiusten ohenemisen välillä saattaa olla yhteys. (Kuva: Getty)
Jokaista myytyä donitsia, keksiä tai supermegakokoista virvoitusjuomaa kohden kauppojen hyllyillä näyttää olevan yhtä paljon tai enemmän hiuksia paksuavia ja hiusten kasvua edistäviä tuotteita, ja jotkut lääkärit uskovat, että näiden kahden välillä on yllättävä yhteys: sokeri. ”Nopea glukoosipiikki veressä aiheuttaa useiden hormonien, erityisesti insuliinin ja steroidien, ylireaktion. Tuloksena on sokerihuippujen ja -laaksojen vuoristorata, eli glukoosin, insuliinin, steroidien, adrenaliinin, testosteronin ja lukuisten muiden hormonien epänormaalit korkeat ja matalat tasot”, sanoo Panos Vasiloudes, ihotautilääkäri ja lääketieteellinen johtaja Harklinikkenissa, joka on eurooppalainen hiustenlähtöklinikka, jolla on pitkä lista amerikkalaisia asiakkaita. ”Verensokeripiikit ovat haitallisia fysiologiselle hiuskierrolle kahdella merkittävällä tavalla. Ensimmäinen on suora vahinko, jonka nopeat verensokerin muutokset aiheuttavat hiuksille. Kutsun tätä ’suoraksi ravitsemusshokiksi’. Toinen ja tärkein on epäsuora vahinko, jonka aiheuttavat hormonien, kuten insuliinin, kortisonin, adrenaliinin, testosteronin ja DHT:n, vaihtelu. Kutsun tätä ”epäsuoraksi hormonaaliseksi sokiksi”. Molemmat näistä shokeista voivat johtaa merkittävään yleistyneeseen hiusten ohenemiseen.”
Vaikutukset eivät välttämättä ole välittömiä (ei, työkaverisi tänään tuoma erä leivonnaisia ei jätä lukkojasi velttoiksi huomenna), mutta ne ovat pitkäaikaisia. Jatkuva sokerin syöminen aiheuttaa vakavia vaurioita hiustesi arvokkaille follikkelille ajan myötä. ”Potilaani eivät välttämättä edes tajua, että heillä on tämä ongelma, ennen kuin he huomaavat hiusnauhan kiertyvän poninhännän ympärille neljä tai viisi kertaa, kun se muutama vuosi sitten mahtui vain kahdesti.” sanoo tohtori Vasiloudes. ”Liika sokeri johtaa tulehdukseen; ei siihen näkyvään turvotukseen, jota ajattelemme, vaan solutasolla”, kertoo tohtori Francesca Fusco, CLEAR Scalp & Hair Dermatologist. Hänen potilaansa valittavat usein hiusten ohenemisesta tajuamatta edes, että heidän ruokavalionsa on usein merkittävä osa ongelmaa. ”Koska päänahka on ihoa, myös se altistuisi tulehduksen eli glykaation haitallisille vaikutuksille. Glykaatio on vaurio ja tulehdus, joka voi johtua liiasta määrästä prosessoituja sokeripitoisia elintarvikkeita.”
Osaa voi kääntää vain oikealla ravitsemuksella ja elämäntavoilla. Upeiden hiusten kasvattaminen alkaa päänahan kunnollisesta terveydestä, ja syömällä oikeita elintarvikkeita päästään pitkälle päänahan ravitsemuksessa sisältä ulospäin. ”Jokaisen tulisi tunnistaa oikean ruoan syömisen voima ja voi käyttää ruokavaliota tehokkaana aseena ohuita hiuksia vastaan”, tohtori Vasiloudes sanoo. Hän korostaa, että hyvien ruokailutottumusten käyttäminen hiusten ja hiuspohjan paksuuden, kosteuden ja yleisen terveyden lisäämiseksi on pitkäaikainen suunnitelma, mutta sellainen, jota hän yleensä suosittelee kaikille tapaamilleen potilaille riippumatta siitä, kuinka vakavaa hiusten oheneminen tai hiustenlähtö on, eikä hän ole ainoa, joka on samaa mieltä.
Vastaus ei välttämättä ole jälkiruokien ja muiden sokeripitoisten ruokien karsiminen äärimmilleen vaan tyhjiltäkin tuntuvien kaloreiden korvaaminen mielekkäillä ja ravinnerikkailla ruoka-aineilla, joissa on runsaasti proteiineja, kuitua sekä vitamiineja ja mineraaleja. Konsepti hedelmäsalaatin syömisestä mansikkakakun sijaan ei ole uusi, mutta se toimii. Tohtori Fusco suosittelee potilailleen, että he rajoittavat prosessoitujen elintarvikkeiden ja sokeripitoisten välipalojen kulutusta (riippumatta siitä, kuinka söpöjä tai trendikkäitä ne ovat), nukkuvat paljon ja huolehtivat siitä, että he harrastavat kohtuullisesti liikuntaa. Liikunnalla, kuten kävi ilmi, on myönteinen vaikutus tapaan, jolla kehomme metaboloi sokeria. Molemmat lääkärit suosittelevat helppoja leikkauksia, kuten veden nauttimista kaikenlaisten makeutettujen juomien sijaan (mukaan lukien monet terveysvaikutteisina elintarvikkeina markkinoitavat mehut) ja terveellisten pähkinöiden, hedelmien, vihannesten ja käsittelemättömien, luonnollisten elintarvikkeiden lisäämistä jokapäiväiseen elämäämme. Hiuksesi (ja kehosi) tulevat kiittämään sinua.
Related:
How to Get Off the Sugar Coaster
10 Bad Things Sugar is Doing to Your Body
Help! Sokerinhimoni on hallitsematon