By Rebecca Parlakian, MA, Ed.

Baby Sleep Patterns: Just the Facts

Vauva alkaa osoittaa säännöllistä ”päivä-heräämisen ja yöunien” mallia vasta noin 4 kuukauden iässä. Siksi suosittelemme, että odotat, kunnes vauva on vähintään 4 kuukauden ikäinen, ennen kuin aloitat minkäänlaisen unikoulutuksen.

Keskustele lapsesi terveydenhoitajan kanssa ennen unikoulutuksen aloittamista. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen unikouluttamista, jos lapsellasi on erityisiä terveydenhuollon tarpeita.

Vaikuisetkin tarvitsevat unta

Useimmat uudet vanhemmat ovat väsyneitä. Vanhemmat, joilta puuttuu kunnon unta viikkojen ja kuukausien ajan, kertovat todennäköisemmin tuntevansa itsensä stressaantuneiksi, ahdistuneiksi tai masentuneiksi. Unen puute voi myös vaikeuttaa selviytymistä jokapäiväisistä tunteista ja haasteista, kuten vauvojen rauhoittelusta, kun ne kiukuttelevat.

Vauvojen itkeminen vai itkemättä jättäminen (siinäpä se kysymys)

Vauvaikäisille itku on normaali reaktio nukkumaanmenoaikaan asettumiseen. On monia tapoja auttaa vauvoja oppimaan itse rauhoittumaan ja nukahtamaan. Vanhempien tehtävänä on valita, mikä nukkumismenetelmä sopii parhaiten heidän vauvoilleen ja perheelleen. Koska vauvat oppivat rutiinien kautta, on tärkeää, että vanhemmat valitsevat menetelmän, jota he voivat käyttää johdonmukaisesti ja joka ei uuvuta heitä.

Mitä on ”Crying It Out”?

On olemassa erilaisia tapoja ajatella, miten vauvoja voidaan auttaa oppimaan nukahtamaan itse.

• Tasoittavalla itkemisellä (jota kutsutaan usein ”Ferberin menetelmäksi”) tarkoitetaan sitä, että vanhemmat laskevat vauvan nukkumaan nukkumaanmenorutiinin jälkeen ja antavat vauvan itkeä, kunnes hän nukahtaa. Vanhemmat tarkistavat vauvaa ja odottavat yhä pidempiä aikoja ennen kuin menevät huoneeseen, alkaen kahdesta minuutista ja siirtyen vähitellen 30 minuuttiin. (Asiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat eivät ota vauvaa käteensä tai puhu hänelle, kun he menevät vauvan huoneeseen). Tätä rutiinia toistetaan, kunnes vauva nukahtaa itsenäisesti.

• Häivytys nukkumaan mennessä: Vanhemmat siirtävät vauvan nukkumaanmenoaikaa 10-15 minuuttia myöhemmin joka ilta, jotta vauva on väsynyt nukkumaan mennessä. Kun vauva saavuttaa pisteen, jossa hän nukahtaa pian sen jälkeen, kun hänet on laskettu alas, siitä tulee ”nukkumaanmenoaika.”

Mitä tutkimus sanoo?

• Kumpikin asteittainen itkeminen ja nukkumaanmenoaikojen häivyttäminen auttoivat vauvoja nukahtamaan nopeammin verrattuna vauvoihin, joiden vanhemmat saivat tietoa pikkulapsen nukkumisesta (mutta eivät erityisiä strategioita).

• Äidit, jotka käyttivät asteittaista crying-it-out- tai bedtime fading -menetelmää, osoittivat vähemmän stressiä kuin äidit, jotka saivat vain tietoa nukkumisesta, mutta eivät strategioita.

• Perheet, jotka käyttivät asteittaista itkuhäivytystä, havaitsivat myös, että heidän vauvansa heräilivät harvemmin yön aikana.

• Vauvan nukkumaanmenostrategian valinta ei vaikuta vauvan suhteeseen vanhempiin. Vanhemmat eivät ”vahingoita” suhdettaan vauvoihinsa käyttämällä asteittaista crying-it-outia.

Mikä on johtopäätös?

Nukahtamisen oppiminen on vauvoille uusi taito. He usein kiukuttelevat ja itkevät normaalina osana tätä varhaista oppimista. Lyhyet itkujaksot auttavat vauvoja oppimaan rauhoittumaan, nukahtamaan ja hallitsemaan nukahtamisen taidon.

Joidenkin vauvojen on vaikeampaa kuin toisten oppia nukahtamaan itsenäisesti. Uniharjoitukset ovat luultavasti yksi varhaisen vanhemmuuden vaikeimmista osista.

Kun vauvat saavat säännöllisesti rakastavaa, reagoivaa hoitoa koko päivän ajan, uniharjoittelu ei ole haitallista heidän aivojensa kehitykselle tai heidän suhteelleen vanhempiin.

Lähdeviitteet

Sheldon, S. H. (2014). Imeväisten ja lasten unen kehitys. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Imeväisten ja lasten unen kehitys. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibid.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Käyttäytymisinterventiot pikkulasten uniongelmiin: A randomized controlled trial. Pediatrics, 137(6). Haettu osoitteesta https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Viiden vuoden seuranta käyttäytymiseen perustuvan imeväisten uni-intervention haitoista ja hyödyistä: Randomized trial. Pediatrics, 130(4).