Närästys ilmenee, kun mahalaukun ja ruokatorven välinen lihasventtiili löystyy tai ei sulkeudu kokonaan, jolloin mahahappoa pääsee ruokatorveen. Saatat tuntea hyvin närästyksen oireet; se polttava tunne juuri rintalastan alapuolella, joka voi nousta rintakehään. Sinulla voi olla myös karvas tai hapan maku suussa. Termejä närästys ja happorefluksi käytetään usein vaihdellen, mutta närästys on itse asiassa happorefluksin oire.

Jos sinulla on satunnaista närästystä, on yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä syyn selvittämiseksi, ja keinoja ehkäistä närästystä.

Naukahtamisen syyt

Naukahtaminen on yleistä, ja se voi johtua tai pahentua elämäntapavalinnoista ja fyysisistä ongelmista, mm:

• tietyt ruoat ja juomat
• ylipaino
• yliravitsemus
• tupakointi
• stressi ja ahdistus
• raskaus
• tietyt lääkkeet

.

• hiataalinen tyrä

Strategiat närästyksen lievittämiseksi

On olemassa useita kotikonsteja ja elämäntapamuutoksia, joiden avulla voit ehkäistä tai jopa poistaa närästyksen. Tässä ovat minun närästyskorjauskeinoni.

Vältä närästystä aiheuttavia ruoka-aineita

Vaikka närästystä aiheuttavat ruoka-aineet voivat vaihdella yksilöllisesti, on olemassa joukko ruoka-aineita, jotka ovat tunnetusti närästyksen aiheuttajia, mukaan lukien:

• mausteiset ruoka-aineet: tuliset chilipaprikat
• hapan ruoka-aine: kahvi, sitrushedelmät, tomaatit, suklaa
• piparminttu
• rasvaiset elintarvikkeet
• kofeiini
• hiilihappopitoiset juomat
• viini ja muut alkoholijuomat

Katso tarkkaan, mitkä ruoka-aineet laukaisevat sinulle närästystä, ja poista ne ruokavaliostasi.

Lisää probiootteja

Hyödyllisten bakteerien epätasapaino suolistossasi saattaa vaikuttaa närästysoireisiisiisi. Yleisesti ajatellaan, että happamat refluksit johtuvat mahahapon liiallisesta määrästä, vaikka todellisuudessa kyse voi olla siitä, että mahassasi ei ole tarpeeksi happoa ruoan sulattamiseen. Opi parantamaan suolistosi terveyttä sisällyttämällä ruokavalioosi suolistoystävällisiä prebiootteja ja probioottiruokaa, jotka voivat auttaa varmistamaan, että sinulla on riittävästi mahahappoa asianmukaista ruoansulatusta varten.

Älä tupakoi

Tupakoinnin ja höyryttämisen sisältämä nikotiini voi ärsyttää ruokatorvea ja heikentää ruokatorven ja mahalaukun välistä venttiiliä, mikä mahdollistaa mahahapon takaisinvirtauksen ruokatorveen.

Pidä yllä terveellistä painoa

Ylipaino voi painaa vatsaa liikaa, mikä puolestaan voi löysätä venttiiliä ja päästää mahahapon ulos.

Harjoittele annoskontrollia

Kun syöt liikaa, vatsasi joutuu venyttelemään, mikä voi heikentää ruokatorveen johtavaa venttiiliä. Yritä syödä pienempiä ja useammin toistuvia aterioita, jotta vältät vatsan venyttämisen.

Vältä myöhäisillan syömistä

Matkailu tai nukkumaanmeno täydellä vatsalla voi aiheuttaa närästystä. Odota vähintään kolme tuntia ruokailun jälkeen ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsasi ehtii tyhjentyä. Voit myös kokeilla nostaa sänkysi toista päätä niin, että rintakehäsi ja pääsi ovat vyötärösi yläpuolella. Tämä auttaa estämään mahahapon kulkeutumista ylöspäin kohti kurkkuasi.

Hoitoja närästykseen

Närästykseen on olemassa useita hoitomuotoja, jotka auttavat lievittämään närästystä, mukaan lukien luontaiset korjaustoimenpiteet, joita voit kokeilla kotona, ja reseptivapaat lääkevalmisteet, jotka voivat tarjota välitöntä helpotusta närästykseen.

Luonnollinen korjaustoimenpide: käytä ruokasoodaa

Voit löytää helpotusta harvinaiseen närästykseen natriumbikarbonaatilla, joka tunnetaan myös nimellä ruokasooda. Sekoita yksinkertaisesti ½ teelusikallista neljään unssin veteen neutraloimaan happoa. Huomaa, että tämä sisältää natriumia, eikä sitä pidä käyttää, jos noudatat natriumia rajoitettua ruokavaliota. Tarkista lääkäriltäsi, jos käytät reseptilääkkeitä, olet raskaana tai sinulla on krooninen terveydentila, ennen kuin käytät ruokasoodaa närästyksen lievittämiseen.

Vapaasti myytävät lääkkeet

• Kalsiumpohjaiset antasidit ovat ihanteellisia närästyksen lievittäjiä harvoin kärsiville.
• H2-salpaajat (histamiini H2-reseptorin antagonisti) ja protonipumpun estäjät vähentävät mahalaukun tuottaman hapon määrää ja auttavat ehkäisemään närästystä niille, jotka kärsivät närästyksestä useammin.

Näitä lääkkeitä ei pidä käyttää loputtomiin ilman lääkärin kanssa tehtävää selvitystä. Jos sinulla on usein närästystä yli kuuden viikon ajan tai jos nämä hoidot eivät auta lievittämään närästystäsi, ota yhteyttä yleislääkäriin.

Milloin hakeutua hoitoon närästyksen vuoksi

Älä jätä närästystä huomiotta. Mahahappo voi vahingoittaa ruokatorvea ja lisätä syöpäriskiäsi. Joskus luontaiset korjaustoimenpiteet ja reseptivapaat lääkkeet eivät riitä vähentämään närästysoireitasi, ja reseptilääkkeet voivat olla tarpeen.

Päivystyskäynti Arjen verkossa on kätevä vaihtoehto närästyksen diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi sekä sen selvittämiseksi, viittaavatko närästysoireesi happamaan refluksitautiin tai GERD:hen (gastroesofageaalinen refluksitauti).

Varaa virtuaalikäynti yleislääkärin vastaanotolle, jos elämäntapamuutokset ja lääkkeet eivät auta, jos sinulla on närästystä kolme-neljä kertaa viikossa tai jos sinulla on muita oireita, kuten ruoan juuttumista kurkkuun, oksentelua tai tahatonta painonpudotusta.

Jos sinulla on vakavampia oireita, kuten rintakipua, tummanväristä (kahvinporot) oksennusta, mustaa ulostetta, jatkuvaa oksentelua tai jos tuntuu siltä kuin olisit tukehtumaisillaan, hakeudu heti hoitoon päivystykseen.