Mitä on Habit Reversal Training (HRT)?

HRT on käyttäytymisstrategia, jossa yhdistetään useita tekniikoita, jotka auttavat vähentämään vahingollisia käyttäytymismalleja kehoon keskittyvissä toistuvissa käyttäytymismalleissa. HRT:ssä käytetään tietoisuuskoulutusta yhdessä vaihtoehtoisen käyttäytymisen käytön kanssa (esim. hansikkaiden käytön käyttöönotto ajon aikana ), jotta tapa ja halu vetää/poimia voidaan vähitellen kääntää päinvastaiseksi. Tietoisuus on ensimmäinen askel minkä tahansa käyttäytymisen muuttamisessa, ja lisäämällä tietoisuutta kaikista vetämistä/poimimista edeltävistä seikoista (laukaisevista tekijöistä), mukaan lukien ajatukset, tuntemukset, halut, käyttäytyminen ja tunteet, sairastunut pystyy paremmin tunnistamaan, että vetäminen/poimiminen on tapahtumassa. Lopulta sen sijaan, että kärsijä antautuisi halulle, hän oppii toimimaan kilpailevasti. Kilpaileva reaktio (CR) voi olla mikä tahansa käyttäytyminen, johon yksilö ryhtyy, kuten pallon puristaminen, piirtäminen, meditointi jne. välttääkseen vetämisen/poimimisen tapaa. Koska vetämisen ja poimimisen tapa vahvistuu joka kerta, kun yksilö antaa sille periksi, kilpaileva reaktio heikentää tarvetta ja tapaa ajan myötä. Lopulta vetäjä alkaa tuntea enemmän valinnanvaraa, tietoisuutta ja vapautta suhteessa käyttäytymiseen.