Tässä artikkelissa yritämme ymmärtää, mitä tarkoittaa, kun joku sanoo ”ei tunnu siltä, että olen elossa”. Tarkastelemme myös muutamia vinkkejä siihen, miten tuntea itsensä taas eläväksi.

Miten käsitellä tunnetta ”ei enää tunnu siltä, että olen elossa”

Jos sinusta tuntuu, ettet halua enää elää. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi olosi paremmaksi.

• Istu ja hengitä hetki: Sinun on yritettävä lievittää stressiäsi. Ei ole parempaa keinoa kuin rentoutumisen harjoittelu. Etsi itsellesi rauhallinen paikka luonnon keskeltä. Istu alas ja yritä katsella ympärilläsi olevaa kauneutta samalla kun hengität syvään. Hengitä sisään ja hengitä ulos. Tee näin, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Tämä ei saa ongelmia katoamaan, mutta antaa sinulle voimaa ja rohkeutta kohdata ne.
• Tee yksi asia, jota rakastat: Jotkut rakastavat juoksemista, toiset maalaamista. Tee mitä tahansa mikä tekee sinut onnelliseksi. Jotain, mikä saa sydämesi sykkimään. Jos pitäisi valita jotain, valitsisin vuorikiipeilyn. Kiire päästä huipulle ennen auringonlaskua, kaunis tie, joka johtaa määränpäähän, kaikki saavat minut tuntemaan itseni onnelliseksi. Jokainen matka opettaa minulle yhden uuden asian elämässä.
• Työnnä itseäsi tekemään jotain sen sijaan, että mietit mitä minulle tapahtuu, olen samaa mieltä, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos et sinä, kuka työntää itseäsi? Tykkää tehdä musiikkia – tee sitä, tykkää tanssia – tee sitä, tykkää lukea – tee sitä. Varmista kuitenkin, että teet jotain, mikä on sydämellesi rakasta ja tuo sinulle iloa.
• Haasta itsesi: elämästä tulee todella arkipäiväistä ja tylsää. anna itsellesi tällaisissa tilanteissa syy innostua ja saada energiaa. Älä anna elämäsi lipua käsistäsi. haasta itsesi oppimalla jotain uutta, osallistumalla uuteen projektiin, hankkimalla uusia ystäviä. Itsensä haastaminen ei ole helppoa, mutta se tuo iloa ja energiaa. Se tuo elämääsi lisää merkitystä.
• Mene seikkailuun: seikkailu ei tarkoita sitä, että sinun on aina mentävä eri maahan tai maanosaan. Tutustu uusiin paikkoihin lähiympäristössäsi. Lähde vaellukselle. Mene harrastamaan seikkailuurheilua. Mene museoon. Lähde yksin ajelulle järven rannalle. Anna itsellesi adrenaliiniryöppy.

Jos mahdollista, pidä pieni tauko elämästäsi ja lähde vierailemaan johonkin toiseen paikkaan. Lähde yksin matkalle. Selviydy tuli mitä tuli, aivan kuten Julia Roberts tekee elokuvassa- Eat, Pray, Love.

• Älä anna pelkosi hallita itseäsi: ennen kuin aloitat mitään uutta, älä ajattele, mitä jos epäonnistun tai mitä jos en pysty siihen. Tämä on haitallista. Jos ajattelet, että epäonnistut, et koskaan pysty ottamaan ensimmäistä askelta.

Pelon hallitseminen ei ole helppo tehtävä. Sinun on aloitettava pienin askelin. Valitse ensin pieniä asioita, hanki itseluottamusta. Haasta itsesi isompiin asioihin hitaasti ja lähde sitten suuriin seikkailuihin. Ota yksi askel kerrallaan. Tämä muuttuu hitaasti tunti kerrallaan päiväksi kerrallaan ja niin edelleen.

Opit selviytymään. Alatte taas elää, rakastaa ja nauraa. Löytäkää aina aikaa asioille, jotka saavat teidät tuntemaan olonne onnelliseksi siitä, että olette elossa.

On kuitenkin hyvin tärkeää pitää mielessä, että vaikka yrittäisitte tehdä näitä asioita tai jos ette pysty tekemään näitä asioita. Kannattaa käydä ammattilaisen luona. Älä häpeä tunteitasi. Terapeutti saattaa pystyä ohjaamaan sinua tavalla, johon ystäväsi ja perheesi eivät pysty.

Liity neuvolakäynnin lisäksi itseapu-/tukiryhmiin. Tämä auttaa sinua suuressa määrin. Löytämällä ihmisiä, jotka tuntevat aivan samoin kuin sinä, huomaat, ettet ole yksin. Voit saada uusia ystäviä ja jakaa heidän kanssaan niitä tunteitasi, joita luulet, ettei kukaan muu ymmärrä. Tämä auttaa sinua myös oppimaan lisää siitä, miten voit selviytyä tilanteestasi.

Ei tunnu siltä, että olen elossa

Meillä kaikilla on huonoja päiviä. Päiviä, jolloin meitä ei huvita tehdä mitään. Ne ovat niitä päiviä, jolloin haluamme vain maata sängyssämme ja katsella Netflixiä.

Mutta kun tällaiset päivät muuttuvat viikoiksi ja viikot kuukausiksi, alamme ymmärtää, että meissä on jotain vikaa.

Ajatus, että ei tunnu siltä, että olen elossa, kulkee mielessämme ja jättää sydämemme kipeäksi.

Kun ihminen herää eräänä aamuna ja ajattelee, ettei tunne olevansa elossa, stressi ja tunteet murentavat hänet. Henkilö tuntee itsensä turtuneeksi kaikesta. Hän tuntee itsensä arkipäiväiseksi ja tapahtumattoman oloiseksi. Tämä ei ole pelkkää surua. Se on sen yläpuolella, henkilö ei tunne mitään. Hän menettää kyvyn tuntea mitään. On kuin hänen sydämensä ja mielensä olisivat sulkeneet tunteiden portit.

Henkilön on myös äärimmäisen vaikea kommunikoida. Hän lakkaa juhlimasta elämää ja sitä, mitä elämällä on hänelle tarjota.

Kun henkilö sanoo Ei tunnu siltä, että olen elossa, hän ei tarkoita, että hän ei pysty hengittämään tai että hänen kehonsa on luovuttamassa. Se tarkoittaa juuri päinvastaista. Se tarkoittaa, että henkilön elämä jatkuu, mutta hän ei voi hallita sitä. Hänen oma elämänsä on hänelle kuin elokuva. jotain, joka vain pyörii itsestään, ilman taukopainiketta. Useimmiten he eivät ole tietoisia siitä, mitä heille tapahtuu. Ei ole niin, etteivätkö he harrastaisi fyysistä toimintaa, mutta silti heidän mielessään pyörii ajatus, että ei tunnu siltä, että olen elossa.

Aurinko ei tunnu enää lämpimämmältä, ruoho ei ole vihreää, ruoka ei maistu. He eivät kykene näkemään kauneutta niin pienissä asioissa kuin elämässäkin.

Tältä tuntuville ihmisille elämä on hautausmaa, ja he ovat kävelevä ruumis.

Natasha Koo, uravalmentaja ja Intolignin toinen perustaja, kertoo kokemuksistaan päivistä, jolloin hän ei tuntenut olevansa elossa.

Natasha sanoo: ”Minäkin kyseenalaistin kerran elämäni. Kyseenalaistin sen kaikin puolin – työni, perheeni, ystäväni ja koko tilanteeni. Mietin: onko tämä sitä? Onko tässä kaikki, mitä elämässä on?”

Tällöin tuntui siltä, että olin kiittämätön työstäni, siitä hienosta elämästä, joka minulla oli. Mutta tunne sisälläni, kun menin töistä kotiin, päivästä toiseen, oli eri mieltä. Jokin oli vialla. Jokin oli niin pielessä, että huomasin pyöräileväni tuntikausia töiden jälkeen tai käyväni kaksituntisilla joogasessioilla vain ravistellakseni päivää. Tunteakseni jotain muuta kuin arkipäiväiset tehtävät, jotka näkyivät loputtomasti tietokoneen näytöllä.

Kun oli kyse ihmissuhteista. Vaikutti siltä, että minulla oli loistavat ystävät, perhe, joka tuki minua. Mutta oli aikoja, jolloin kyseenalaistin, olisimmeko todella ystäviä, jos meillä ei olisi samaa työtä.

Oli rankkaa nähdä elämäni aseteltuna kaikkine täydellisine tiiliskivineen, jotka minun oli käsketty saavuttaa. Sain ne, mutta mitä sitten? Oikeasti, mitä muuta oli kuin toistuvia päiviä, viikkoja ja vuosia, jotka menisivät ohi.

En tuntenut olevani enää elossa.”

Voi vain kuvitella, millaista tuskaa Natashan kaltaiset ihmiset käyvät läpi. Kun kuuntelemme tällaisia tarinoita, sydämemme särkyy ja toivomme, että tällainen tilanne ei koskaan osuisi kohdallemme.”

Neille, jotka joutuvat tällaiseen tilanteeseen, on muistettava: ”Pikku hiljaa, päivä kerrallaan se, mikä on tarkoitettu sinulle, löytää tiensä.”

Voidaanko tämä luokitella mielenterveyshäiriöksi?

Ajatus siitä, että et tunne olevasi elossa, alat kyseenalaistaa olemassaolosi todellisuutta, tunnetaan joskus nimellä Cotard-harha.

Cotard-harha on harvinainen häiriö, jolle on ominaista väärä uskomus siitä, että sinä tai ruumiinosasi olet kuollut, kuolemaisillaan tai et ole olemassa. Cotard-harhan tärkein oire on nihilismi. Nihilismi viittaa uskomukseen, ettei millään ole mitään arvoa tai merkitystä. He myös tuntevat, että mitään ei ole oikeasti olemassa, ja kyseenalaistavat elämänsä jokaisen osa-alueen todellisuuden.

Cotardin harhaluulolla nähdään olevan korkea komorbiditeetti masennuksen kanssa. Masennuksen oireiden lisäksi henkilö kokee myös ahdistusta, hallusinaatioita, syyllisyyttä ja itsensä vahingoittamista tai kuolemaa.

Johtopäätökset

Tässä artikkelissa olemme yrittäneet ymmärtää, mitä tarkoittaa, kun joku sanoo ”ei tunnu siltä, että olen elossa”. Katsoimme myös muutamia vinkkejä siihen, miten tuntea itsensä taas eläväksi.

Sivuhuomautus: Olen kokeillut ja testannut erilaisia tuotteita ja palveluita auttamaan ahdistukseeni ja masennukseeni. Katso huippusuositukseni täältä sekä täydellinen luettelo kaikista tuotteista ja palveluista, joita tiimimme on testannut erilaisiin mielenterveysongelmiin ja yleiseen hyvinvointiin.

FAQ: Ei tunnu siltä, että olen elossa

Mitä suosittelemme masennukseen

Ammatillinen neuvonta

Jos kärsit masennuksesta, jatkuva ammatillinen neuvonta voi olla ihanteellinen ensimmäinen neuvontapiste. Neuvonnassa hyödynnetään kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltaisia teorioita, jotka auttavat sinua elämään tyydyttävämpää elämää.

https://thriveglobal.com/stories/how-to-be-true-to-your-self-when-life-doesnt-feel-like-you-anymore/

https://medium.com/@connieho182/5-ways-to-feel-alive-when-youre-not-okay-21e1f297fd7b