”Juo lasillinen maitoa päivittäin”, on yksi useimpien lääkäreiden ja kaikkien äitien vakio-ohjeista. Maitoa on pitkään mainostettu täydellisenä terveysjuomana paljon ennen ravinnepitoisten juomien tuloa. Monille se oli ainoa kalsiumin lähde koko päivän ajan. Maidon tehokkuus päivittäisessä ruokavaliossamme on kiistaton; se on lukuisten sellaisten hivenaineiden lähde, jotka ovat elimistömme kehitykselle ja kasvulle äärimmäisen tärkeitä. Jos et ole pelkän maidon ystävä, vaihda muihin siitä johdettuihin tuotteisiin, kuten jogurttiin, raejuustoon, chena-juustoon ja niin edelleen. jos et kuitenkaan ole laktoosi-intolerantikko, mikään ei voita suurta lasillista maitoa heti päivän aluksi. Kokeile yhdistää siihen suosikkihedelmiäsi ja saat herkullisia pirtelöitä ja terveellisiä smoothieita, joissa on pähkinöitä ja siemeniä. Monet pitävät maidosta yhdessä pirtelöiden ja jopa kahvin kanssa. Kylmä kahvi voi olla ihanteellinen tapa antaa kehollesi ravintoaineita ja voittaa kuumuus. Vaihtoehtoja on valtavasti; sinun täytyy vain ensin saada itsesi pitämään siitä.

Etkö löydä tarpeeksi syitä lasillisen maitoa alas laskemiseen? Nämä edut innostavat sinut ahmimaan yhden heti alas!

1. Kalsiumia

Kullakin kupillisella (250 ml) maitoa saat lähes 285 mg kalsiumia, mikä kattaa yli 20 % päivittäisestä kalsiumin tarpeestasi.

2. Välttämättömät ravintoaineet

Maidossa on myös runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, A-, B1-, B2-, B12-, D-vitamiinia, koliinia; kaliumia ja magnesiumia.

3. Treenin jälkeinen juoma

Maidon nauttiminen treenin jälkeen voi auttaa täydentämään energiaa ja antaa lihasten kehitykselle tärkeitä ravintoaineita.

4. Painonpudotus

Uudemman tutkimuksen mukaan maidon sisältämä konjugoitu linoleenihappo voi auttaa rasvanpoltossa.

5. Vahvemmat luut

Maito sisältää kalsiumia ja pienen määrän D-vitamiinia, yhdessä yhdistelmä edistää vahvoja ja terveitä luita. Säännöllinen maidon käyttö yhdessä D-vitamiinin kanssa ehkäisee osteopenian, osteoporoosin ja nivelrikon riskejä.

6. Immuniteetti

Maitoa yhdistettynä ainesosiin, kuten kurkumaan (haldi), auttaa rakentamaan vahvemman immuniteetin ja kestämään vuodenaikojen vaihtelua.

7. Flunssa ja tukkoisuus

Lasi lämmintä maitoa sopii erinomaisesti lievittämään kurkkukipua. Lisää ripaus muskottipähkinää, niin se voi tehdä ihmeitä lasten tukkoisuuden lievittämisessä.

8. Täydellinen kesäterveysjuoma

Ainesosia, kuten saunf(fenkoli) ja elaichi (kardemumma), voidaan lisätä maitoon yhdessä jään kanssa, jolloin saadaan ravitsevaa ja maukasta kesäystävällistä terveysjuomaa.

9. Säteilevälle iholle

Maito on ollut pitkään osa perinteisiä kauneudenhoitokeinoja, aina kasvonaamioiden ja -pakkausten osana luonnollisten kosteusvoiteiden valmistamiseen. Maitoa voidaan lisätä besaniin ja masoor daliin ja työstää kasvopakkauksiin hehkuvan säteilyn saavuttamiseksi. Se auttaa myös vaalentamaan ihonväriä.

10. Hiustenhoito

Sekoita yksi kypsä banaani yhden ruokalusikallisen hunajan ja yhden ruokalusikallisen maidon kanssa. Lisää nyt pari tippaa rosmariinin eteeristä öljyä. Levitä hiuksiin ja peitä suihkumyssyllä. Pidä 15-20 minuuttia ja pese pois yrttishampoolla ja sen jälkeen proteiinihoitoaineella. ”Tämä naamio erinomainen nuorentaa kuivia ja tylsiä hiuksia”, neiti Blossom Kochhar , yksi johtavista kauneusasiantuntijoista
maassa jakaa.

11. Verenpaine

Lehmänmaito sisältää runsaasti kaliumia, joka voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa. Lisääntyneen kaliumin ja vähäisen natriumin saannin yhdistelmä voi auttaa vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

12. Muut hyödyt

D-vitamiinilla täydennetty maito voi auttaa torjumaan masennusta. D-vitamiinilla on ratkaiseva rooli ”onnellisuushormonin”, serotoniinin, tuotannossa ja säätelyssä. Säännöllinen maidon nauttiminen voi myös auttaa torjumaan väsymystä ja heikkoutta.

Muistettavaa

Maidon hyödyistä huolimatta maitoon liittyy muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä. ”Monet ihmiset uskovat, että maidon nauttiminen juuri ennen nukkumaanmenoa saa aikaan hyvän unen, mielestäni se on myytti. Maito on itsessään täysi ateria, siksi kehotan ihmisiä olemaan nauttimatta sitä illan jälkeen. Maidon nauttiminen illallisen jälkeen on kuin söisi toisen aterian. Se voi laukaista vatsa- ja ruoansulatusongelmia”, totesi Anshul Jaibharat.

Maito on erinomainen treenin jälkeinen juoma, mutta ei, jos treenaa illalla. Ole äärimmäisen varovainen niiden yhdistelmien kanssa, joihin päädyt maidon avulla. Vältä kesäisin sekoittamasta maitoon ainesosia, joilla on kuumia ominaisuuksia, kuten jaggeria. Ainesosasta tai ruoka-aineesta on eniten hyötyä, kun se yhdistetään oikeisiin ainesosiin ja nautitaan oikeaan aikaan.Lue myös: (Voiko yömaito todella auttaa unen saamisessa)