Aivan kuten muutkin ihmiset, useimmat meistä, jotka ovat kasvaneet lapsuuden traumojen kanssa, haluavat olla tai ovat rakastavassa parisuhteessa tai avioliitossa. Mutta niille meistä, joilla on taipumusta aivojen ja tunteiden säätelyhäiriöihin, voi olla vaikeaa pysyä kunnossa, vaikka olisimme stressaantuneita, vaikka tuntisimme itsemme sivuutetuiksi tai hylätyiksi ja vaikka olisimme riidan keskellä. On olemassa yksinkertaisia strategioita (jotka vaativat työtä), joiden avulla voit pysyä läsnä ja pitää tunteesi tasaisina, jotta voit nauttia suhteestasi ja luoda rakkaallesi luottamuksen ja turvallisuuden tunteen. Tämä on yksi lapsuuden PTSD:tä sairastaville suunnatun Treffit ja suhteet -kurssini 27 videosta.
Videon Säätelyssä pysyminen parisuhteessa voit katsoa täältä.
Yllätyksekseni, kun todella menin naimisiin miehen kanssa, jota olin rakastanut ja halunnut naimisiin viiden pitkän vuoden ajan, se ei korjannut lapsuuden PTSD:tä. Sitoutuneessa parisuhteessa oleminen parantaa monin tavoin, mutta vielä useammin se voi tuoda vanhat haavat takaisin pintaan. Seuraavassa on siis joitakin ohjeita, joiden avulla voit kasvattaa kykyäsi olla tasapuolinen, luotettava ja tunteita säätelevä kumppani nyt ja koko sitoutuneen parisuhteen ajan.
Nyt ja aina haluat pitää huolta aivoistasi. Tämä tarkoittaa sitä, että nukut terveellisesti, syöt terveellisiä proteiineja etkä valtavia määriä sokeria ja hiilihydraatteja, liikut ja pysyt yhteydessä ystäviin, ryhmiin ja luontoon.
Lapsuuden PTSD-ihmisiä viehättää eristäytyminen, mutta me emme koskaan pärjää siellä hyvin. Pidä kiinni käytännöistä, joiden jo tiedät auttavan sinua pysymään säänneltyinä. Monet meistä luopuvat niistä, kun rakastuvat, ja yleisesti ottaen tämä johtaa nopeasti ongelmiin, jotka saavat meidät ryömimään takaisin tekniikoihin, jotka saivat meidät alun perin valmiiksi rakkauteen. Tee siis se, mikä toimii sinulle. Kuten aina, suosittelen pitämään kiinni opettamastani päivittäisestä harjoituksesta, johon kuuluu pelkojen ja kaunojen kirjoittaminen ja sen jälkeen meditaatio. Yleensä kumppanit ottavat vihjeen siitä, onko tämä tärkeää. Jos sinulla on taipumus hylätä itsestäsi huolehtimisen rutiineja, he eivät todennäköisesti kunnioita niitä. Parasta on siis vain pitää kiinni periaatteistasi tässä asiassa ja noudattaa niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä rutiineja, jotka auttavat sinua pitämään pääsi ja sydämesi onnellisena.
Toinen säätelevä strategia on tehdä sitä, mitä kutsun ”hapen pitämiseksi virtaavana” suhteessasi. Ette halua olla ilmatiivis säiliö. Haluat ilmanvaihtoa. Tämä tarkoittaa, että ette vietä kaikkea aikaa yhdessä, vaikka olisitte naimisissa. On todella tärkeää ylläpitää aktiviteetteja ja ystävyyssuhteita, joissa vietätte aikaa ilman kumppania. Joskus tasapainon löytäminen vaatii harjoitusta, ja se, kuinka paljon aikaa vietät kumppanisi kanssa tai ilman kumppania, voi vaihdella elämäntilanteesi tai elämänvaiheesi mukaan. Mutta jos sinulla on taipumusta säätelyhäiriöihin ja koska kiintymysmekanismisi voivat olla hieman nykiviä, tue itseäsi pitämällä aina jonkin verran aktiviteetteja ja ystäväaikaa vain itsellesi.
Kun suhteesi on sitoutunut – joko olet kihloissa tai oikeasti naimisissa, tässä on muutamia asioita, joiden olen oppinut auttavan pitämään parisuhteen turvallisena ja tasapainoisena. Turvallisuus ja tasapainoisuus ovat hyviä asioita niille meistä, joilla on lapsuuden PTSD.
Ole ensinnäkin luotettava. Jos haluat, että sitoutunut parisuhde lähentyy (tai vielä sitoutumaton parisuhde etenee kohti sitoutumista), antaudu vain siihen, että kerrot aina totuuden, mutta lempeästi; teet aina sen, mitä sanot tekeväsi, hyvillä mielin, etkä koskaan anna aihetta mustasukkaisuuteen tai katkeruuteen. Ole herkkä sille, miten puhut puolisostasi muiden seurassa. Ole herkkä sille, miten käsittelet itseäsi hänen elämänsä tärkeiden ihmisten – hänen perheensä, työtovereidensa ja ystäviensä – edessä. Rakenna heitä hieman. Älä nalkuta, moiti tai dominoi heitä.
Luotettavuuden lisäksi haluat olla läsnä heille. Tämä tarkoittaa sitä, että otat aikaa kuunnella päivän päätteeksi ja annat täyden huomiosi, ainakin osan ajasta! Lapsuuden PTSD voi tehdä meistä hieman itsekeskeisiä, aina ”mittaamassa lämpötilaa” siitä, miltä meistä tuntuu ja onko tarpeisiimme vastattu. On kuitenkin tärkeää antaa tilaa myös toisesta ihmisestä välittämiselle.
Ja lopuksi, etsikää tapoja tehdä suhteestanne jotain muutakin kuin pelkkä suhde. Joillekin tämä tulee perheen perustamisena yhdessä. Joskus olette kumppaneita kodin tai pesämunan rakentamisessa. Mutta todella myönteinen asia, joka hyödyttää kaikkia yhteisen elämänne osa-alueita, on se, että palvelette yhdessä.
*****
Voit suorittaa Treffit ja ihmissuhteet -kurssini täällä.
Jos olet kiinnostunut siitä, miten varhaiset traumat ovat saattaneet vaikuttaa romanttisiin suhteisiisi, tee kysely.
Jos tarvitset yleisempää parantumista, käy kurssillani Lapsuuden PTSD:n parantuminen.
Jos olet enemmän video- kuin blogi-ihminen, löydät paljon lisää videoita YouTube-kanavaltani!