Jos joskus löydät itsesi selailemasta tieteellistä ja historiallista kirjallisuutta Ashwagandhasta, valmistaudu odottamattomaan hämmästykseen.

Tässä on todella niin paljon, että se tekee vaikutuksen.

Sen lukuisista terveyshyödyistä, kuten immuunijärjestelmän tukemisesta, ahdistuksen hoidosta ja stressin lievittämisestä, sen perustavanlaatuiseen merkitykseen ayurveda-lääketieteellisissä käytännöissä (jossa muinaiset hindulaiset oppineet kirjoittivat pitkään yrttien parantavista voimista); Ashwagandha on todella kultainen standardi nootrooppinen yrtti.

Hindiksi termi Ashwagandha on yhdistelmä sanoista ashva (hevonen) ja gandha (haju) – hevosen haju.

Tämä melko omituinen nimi on keksitty Ashwagandhan juurista lähtevästä tuoksusta, joka ilmeisesti tuoksuu jonkin verran hevosen hajulle.

Ashwagandha on adaptogeeni

Termi, johon törmäät PALJON, jos vietät aikaa tutkiessasi ”rentouttavia yrttejä”.

Alkeellisimmassa mielessä adaptogeeni on mikä tahansa ei-subversiivinen, ei-myrkyllinen aine, joka vakauttaa psykologisia prosesseja tai vähentää stressiä ja ahdistusta jollakin tavalla.

Termiä heitetään ympäriinsä ilman mitään yleismaailmallista yhteisymmärrystä siitä, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa.

Monia tässä postauksessa käsiteltyjä yrttejä pidetään adaptogeeneinä: Pyhä basilika, Maca, ginseng, Rhodiola – silti useimmat vaikuttavat täysin erilaisiin reseptoreihin ja niillä on hyvin erilaiset kemialliset aineosat.

Tarvitaan esimerkiksi Holy Basil (tai Tulsi):

On todisteita siitä, että Holy Basil alentaa aineenvaihdunnallista stressiä verensokerin kautta; kun taas yrtti kuten Maca alentaa stressiä ja ylläpitää hormonaalista tasapainoa vaikuttamalla hormonijärjestelmään.

Kuten varmasti tiedät, nämä ovat ERITTÄIN erilaisia toimintoja, jotka toimivat hyvin erilaisilla kehon mekanismeilla, mutta silti ne heitetään samaan adaptogeeniämpäriin.

Pitäkää mielessä:

Adaptogeenit vaihtelevat suuresti, ja monilla on erilaisia toimintatapoja.

Tämän sanottuani kysymys, jonka saamme usein sosiaalisessa mediassa, on se, kumpi adaptogeeni on ”parempi”? Ashwagandha vai Brahmi? Ashwagandha vai ginseng? Pitäisikö minun ostaa molemmat? Voinko ottaa molempia samanaikaisesti? Mikä on paras yrtti ahdistukseen?

Nämä ovat kaikki oikeudenmukaisia kysymyksiä, mutta niihin ei kuitenkaan ole lopullista vastausta.

Ei ole olemassa yhtä yrttiä tai adaptogeeniä, joka olisi toiminnallisesti parempi kuin mikään muu, mutta on olemassa yrttejä, joilla on enemmän tieteellistä tukea tiettyihin terveysongelmiin kuin toisilla.

Joistakin terveysongelmista on ilmeisesti tärkeämpää päästä eroon kuin toisista (syöpä vs. hiustenlähtö esim.).

Siten tässä postauksessa hahmotamme 5 kysytyintä yrttiominaisuutta:

selvittääksemme, mikä adaptogeeni on paras kullekin.

Sitten mennään asiaan.

Ashwagandhan tärkeimpien kemiallisten ainesosien on tutkimuksissa osoitettu omaavan suuren määrän antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Erityisesti Withaferin A, alkaloidi, joka näyttää estävän angiogeneesiä – angiogeneesi on tärkein mekanismi, joka saa kasvaimet muuttumaan pahanlaatuisiksi.

Ashwagandha Vs. Brahmi

Samoin kuin Ashwagandhaa, niin myös Brahmia käytetään usein ayurvedisessa lääketieteessä yleisenä tonikkana ja Rasayana – joka on sanskritin kielen termi, joka tarkoittaa eliniän pidentämistä.

Ayurvedan historian aikana Brahmia käytettiin monenlaisiin vaivoihin: veren loisiin, kuumeisiin, tulehduksiin, nivelkipuihin ja iho-ongelmiin, vaikkakin sen yleisin käyttötarkoitus oli hermoja vahvistavana aineena.

Sana Brahmi on ayurvedinen sana, jota käytetään kahdesta eri, mutta hyvin samankaltaisesta yrtistä:

Bacopa monnieri: Etelä-Intiassa kasvava pensas, jota alkuasukkaat kutsuvat siksi nimellä Brahmi.

Centella asiatica: Monivuotinen kasvi, joka kasvaa Aasian kosteikoilla; Pohjois-Intian alkuasukkaat kutsuvat tätä yrttiä nimellä Brahmi.

Hieman sekoittaakseni vesiä entisestään, länsimaalaiset ovat antaneet Centella asiaticalle myös toisen nimen: Gotu Kola.

Pitäkää siis mielessä:

kumpikin Bacopa monnieri ja Centella asiatica katsotaan brahmiksi, ja Gotu Kola on vain länsimainen nimi, joka on heitetty kansankieleen.

Ayurveda-lääketieteilijät ovat todella osuneet täysosumaan.

Brahmi on hyödyllistä kautta linjan: Etsitpä sitten antioksidanttisia, nootrooppisia, haavaumia ehkäiseviä, tulehdusta tai ahdistusta lievittäviä vaikutuksia, Brahmi kattaa sinut.

1.) Brahmi lisää monien endogeenisten antioksidanttijärjestelmien aktiivisuutta ja vähentää suoraan haitallisten vapaiden radikaalien määrää elimistössä.

2). Tutkijat ovat osoittaneet, että annosteltu Brahmi-uute auttaa suojaamaan DNA-vaurioilta sekä eläin- että ihmissoluissa.

3.) Brahmin havaittiin myös lisäävän superoksididismutaasin aktiivisuutta rottien aivoissa – mikä alentaa merkittävästi yleistä stressiä.

Brahmin antioksidanttisia kemiallisia yhdisteitä ovat mm:

Kumpikin luteoliini ja kyynarosidi ovat voimakkaita antioksidantteja, joiden on tutkittu olevan kasvainten, syövän ja tulehduksen vastaisia. Nuo samat antioksidanttiset ominaisuudet auttavat aivoja. Vuonna 2007 tehty vaikuttava tutkimus osoitti, että Brahmi suojaa lipidejä ja proteiineja alumiinin aiheuttamalta hapetusstressiltä kaneilla.

2). Brahmin osoitettiin myös lieventävän hermosolujen vähenemistä Alzheimer-potilailla ja nostavan samojen potilaiden pistemääriä Morrisin vesilabyrinttitestissä (kognitiivinen testi).

Brahmin tärkein neuroprotektiivinen yhdiste:

Bakosidi A:n on osoitettu ehkäisevän tupakoinnin aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita, ja sitä myydään myös yksilöllisenä lisäravinteena päivittäiseen käyttöön.

1). Brahmin on osoitettu parantavan oppimista ja muistia hiiritutkimuksissa.

2). Brahmi paransi merkittävästi työmuistia ja spatiaalisen työmuistin tarkkuutta tässä kaksoissokkotutkimuksessa lumelääkkeellä.

3.) Brahmin osoitettiin parantavan suorituskykyä 9:ssä 17:stä muistitestistä 12 viikon aikana.

Brahmin tärkeimmät nootrooppiset kemialliset yhdisteet:

Kumpikin bakosidi vastaa Brahmin kognitiivisten ominaisuuksien kokonaisvaltaisesta parantumisesta, ja ne on tutkittu yksitellen ja niiden on osoitettu parantavan yleistä psyykkistä pidätyskykyä.

Tulehdus on immuunijärjestelmän ensimmäinen biologinen reaktio infektioihin ja ärsytykseen.

Tämä reaktio korreloi vahvasti kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, keuhkosairauksien, tulehduksellisten suolistosairauksien ja useimpien syöpien kanssa.

Meidän onneksi erityisesti ayurveda-lääketieteessä on monia luonnollisia aineita, jotka sisältävät kemiallisia yhdisteitä, jotka auttavat tukahduttamaan tulehdusta ja estämään vapaita radikaaleja; Brahmi sattuu olemaan yksi niistä.

1.) Brahmin todettiin tukahduttavan useita tulehdusreaktioita ilman, että se aiheuttaisi vatsaärsytystä.

2.) Brahmin todettiin myös toteuttavan anti-inflammatorista toimintaa karrageenin aiheuttamaa tassun turvotusta vastaan rottien populaatioissa.

3.) Brahmin havaittiin estävän Cox-2:n tuotantoa, entsyymin, jonka tiedetään tuottavan haitallisia lipidejä (kuten tromboksaania), jotka lisäävät aivohalvauksen tai syövän yleistä todennäköisyyttä; sekä antimikrobisia ominaisuuksia.

Brahmin anti-inflammatorisia kemiallisia yhdisteitä ovat mm:

Vaikka Brahmin tulehdusta ehkäisevien mekanismien kokonaisuutta ei vielä täysin tunneta, useimmat tutkijat uskovat, että flavonoidit yhdessä Brahmin pienten betulihappomäärien kanssa tekevät suurimman osan työstä.

1.) Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 300 MG brahmia päivittäin vähensi rottien ahdistuneisuutta merkittävästi 12 viikon aikana.

2). Toisessa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, joille annettiin Brahmia, oli yleisesti ottaen alhaisempi ahdistuneisuus kuin plaseboryhmällä.

Ashwagandha ja Brahmi

Kuten yllä olevasta luokittelutyökalusta voi päätellä, tämän hetken tieteellinen kirjallisuus kertoo, että Brahmi on parempi neuroprotektiivinen, hapettumisenesto- ja tulehduksenestoaine; kun taas Ashwagandha on paljon parempi ahdistus- (ja masennus-) ongelmien hoidossa, ja lisäksi se on kiistatta parempi kognitiivinen tehostin.

Ashwagandha ja Brahmi

Ashwagandha ja Brahmi toimivat myös hyvin yhdessä ”pinoina”.

Ayurvedisessa lääketieteessä lääkärit suosittelevat usein kaksikon yhdistämistä, jos potilas ei tunne toivottuja vaikutuksia yhdestä.

Yhdistelmä on täysin turvallinen ja sitä on käytetty satoja vuosia.

Brand Awareness:

Ymmärrä, että jotkut lisäravinteiden valmistajat ovat paljon parempia kuin toiset. Ashwagandhaa ostaessani olen ollut onnekas Nutraherbalsin ja Banyan Botanicalsin kanssa (en ole millään tavalla sidoksissa niihin).

Ostitpa sitten keneltä tahansa, varmista aina, että seulot arvostelut – erityisesti kahden ja kolmen tähden arvostelut – läpi, sillä jotkin yhtiöt tunnetusti maksavat viidestä.

Voin taata kaikkien alla lueteltujen tuotemerkkien puolesta, sillä olen kokeillut henkilökohtaisesti jokaista.

Mutta toki voit rohkeasti ilmoittaa @herbexaminer minulle twitterissä, jos sinulla on huonoja kokemuksia jostain tietystä tuotemerkistä.

Ashwagandha VS Ginseng

>

>

>

Vähän monella yrtillä on historiansa aikana juuret, jotka ovat kaivauduttuaan yhtä syvälle, kuin mitä on ginseng. Hyvä esimerkki on Eleutherococcus senticosus , kasvi, jota usein kutsutaan siperian ginsengiksi. Ainoa ongelma? Se ei oikeasti ole ginseng!

Jotta yrtti olisi aito ginseng, sen on kuuluttava sukuun ’Panax’. Yrtit kuten P. japonicus (japanilainen ginseng) ja Pseudostellaria heterophylla (prinssi ginseng) eivät myöskään ole ginsengejä.

EI OIKEA GINSENG:

TODELLINEN ginsengjuuri:

Ginsengin hyödyt

Ginsengiä pidetään yhtenä (rahallisesti) arvokkaimpana yrttinä maapallolla – pitkälti lääkinnällisten hyötyjensä ja henkisen historiansa vuoksi.

1.) Aivoissa on kaksi rauhasta, jotka ohjaavat suurinta osaa stressin säätelystä kehossasi, aivolisäke ja lisämunuainen. Ginseng vaikuttaa suoraan näihin rauhasiin aktivoimalla hypotalamo-aivolisäke-lisämunuaisakselia.

2.) Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ginsengin antaminen stressaantuneille hiirille johti yleisesti ottaen merkittävään stressiä vähentävään vaikutukseen.

Ginsengin tärkeimmät kemialliset yhdisteet stressin säätelyyn:

Nämä ginsenosidit ovat ginsengin arvostetuimpia kemiallisia ainesosia, ja ne ovat suurimmalta osaltaan syyllisiä ginsengin adaptogeenisiin toimintoihin.

1.) Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuskatsauksessa todettiin, että ginsengissä olevat ginsenosidit voivat lisätä typpioksidin tuotantoa, lisätä verenkiertoa ja parantaa lipidiprofiilia annostelluilla osallistujilla.

2.) Ginsengillä on potentiaalisia kardiovaskulaarisia hyötyjä mekanismien, kuten antioksidoitumisen ja lipidiprofiilin parantamisen kautta.

Ginseng vai Ashwagandha?

Ginsengistä ei ole julkaistu kovin montaa tutkimusta, jotka osoittaisivat Ginsengin olevan loistava ahdistuneisuutta ehkäisevä tai hermostoa suojaava aine, mutta tieteellinen yksimielisyys on vahvasti Ginsengin vahvuuden puolesta nootrooppisena ja hapettumista ehkäisevänä aineena.

Ashwagandha sen sijaan vie jälleen kerran palkinnon ylivoimaisena ahdistuslääkkeenä ja kaiken kaikkiaan tehokkaampana adaptogeenina.

Punainen ginseng VS Valkoinen ginseng Potenssi

Jos haluat tehokkaimman, antioksidanttipakkauksen sisältävän ginsengin, valitse punaista valkoisen sijaan.

Punainen ginseng valmistetaan höyrystämällä raakaa ginsengjuurta yli 40 minuuttia, minkä jälkeen sitä kuivataan auringossa jopa 15 päivää. Ginsenosidit (voimakkaat antioksidanttiyhdisteet, jotka ovat ainutlaatuisia ginsengille) tulevat PALJON tehokkaammiksi tämän prosessin aikana; kun taas valkoinen ginseng yleensä kuivataan ja myydään sitten.

Tässä tutkimuksessa todettiin, että punainen ginseng on odotetusti tehokkaampi antioksidanttina ja anti-inflammatorisena aineena.

Lue loput osoitteessa herbexaminer.com!