- Voidaksesi alentaa virtsahappotasoja voit syödä vähemmän puriineja ruokavaliossasi, saada enemmän C-vitamiinia, rajoittaa alkoholin ja sokeripitoisten juomien käyttöä, juoda enemmän kahvia ja pyrkiä ylläpitämään terveellistä painoa.
- Jos käytät tiettyjä lääkkeitä muihin terveysongelmiin, niiden lopettaminen voi myös auttaa alentamaan virtsahappotasojasi.
- Vaikea on alentaa virtsahappotasoja, jotta vähennät kihdin ja joidenkin munuaiskivien riskiä.
- Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti tohtori Jennifer Linehan, urologi, joka on urologisen onkologian apulaisprofessori John Wayne Cancer Institute at Providence Saint John’s Health Centerissä.
- Käy Insider’s Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisää neuvoja.
Mayo Clinicin mukaan noin 20 prosentilla ihmisistä on korkea virtsahappopitoisuus. Noin kaksi kolmasosaa ihmisistä, joilla on korkea virtsahappopitoisuus, ei kuitenkaan koe mitään oireita.
Tässä kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä virtsahaposta ja miten voit alentaa tasojasi, jos ne ovat liian korkeat.
Mitä on virtsahappo?
Virtsahappoa syntyy, kun elimistösi hajottaa puriinit-nimisiä kemikaaleja. Virtsahappo on tarkoitettu jätetuotteeksi: Se liukenee verenkiertoon, virtaa munuaisten läpi ja poistuu elimistöstä virtsan mukana.
Jos veressäsi oleva virtsahappo ei kuitenkaan suodatu tehokkaasti pois ja saavuttaa korkean tason, jota kutsutaan hyperurikemiaksi, se voi aiheuttaa kiteiden muodostumista. Jos nämä kiteet asettuvat niveliin, se voi johtaa kihtiin , eräänlaiseen niveltulehdukseen. Noin 20 %:lle hyperurikemiaa sairastavista kehittyy kihti.
Sinulla voi olla suurentunut riski saada korkea virtsahappopitoisuus, jos sinulla on:
- Lihavuus
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- PSORIAASI
- Syöpähoidon kemoterapia- tai sädehoito
Virtsahappopitoisuutesi voidaan mitata verikokeella. Naisilla sen pitäisi olla alle 6 milligrammaa desilitrassa verta. Miehillä sen pitäisi olla alle 7 mg/dl. Jos virtsahappotasosi ovat liian korkeat, tässä on joitakin parhaita tapoja laskea niitä luonnollisesti:
Syö vähemmän puriineja sisältäviä ruokia
Puriinit ovat kemikaaleja, joita elimistösi tuottaa luonnostaan ja joita on myös tietyissä elintarvikkeissa. Lihasta ja merenelävistä peräisin olevat eläinperäiset puriinit voivat vaikuttaa erityisesti virtsahappotasoosi.
”Useimmat ihmiset syövät enemmän kuin luulevat”, sanoo tohtori Monya De, sisätautilääkäri Los Angelesissa.
Seuraavat elintarvikkeet sisältävät suuria määriä puriinia, joten niiden, jotka pyrkivät alentamaan virtsahappotasoa, tulisi välttää tai rajoittaa niiden syömistä:
- ELINTENLIHA, kuten maksa tai munuaiset
- Katkaravut ja rasvaiset kalat, kuten anjovis ja tonnikala
- Jotkut vihannekset, mukaan lukien parsa, sienet ja pinaatti
- Kasvikset
Toisaalta seuraavat ruoka-aineet sisältävät vähäisiä määriä puriinia, joten niiden nauttiminen ei nosta virtsahappotasoa:
- Pähkinät ja maapähkinävoi
- Munat
- Vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet, mukaan lukien juusto, maito ja jogurtti
- Kirsikat ja muut hedelmät
Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi myös auttaa alentamaan virtsahappotasojasi. Esimerkiksi American College of Rheumatology -lehdessä Arthritis & Rheumatology julkaistussa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että DASH-ruokavalion noudattaminen 30 päivän ajan auttoi ihmisiä, joilla oli verenpainetautia edeltävä verenpainetauti ja verenpainetauti, alentamaan virtsahappopitoisuuttaan jopa 1,3 mg/dl.
2. Hanki enemmän C-vitamiinia
Tutkijat ovat havainneet, että C-vitamiini voi auttaa alentamaan virtsahappotasoja. Vuonna 2005 Arthritis & Rheumatism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osallistujien, jotka ottivat 500 mg C-vitamiinilisää päivittäin kahden kuukauden ajan, virtsahappopitoisuudet olivat huomattavasti alhaisemmat – keskimäärin 0,5 mg/dl:n lasku – kuin osallistujien, jotka ottivat lumelääkettä.
Henkilöillä, jotka jo sairastavat kihtiä, sama ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa. Arthritis & Rheumatism -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, joilla oli kihti ja jotka ottivat 500 mg C-vitamiinia päivittäin kahdeksan viikon ajan, eivät laskeneet virtsahappotasojaan merkittävästi.
Jos sinulla on ollut munuaiskiviä, sinun tulisi lisäksi keskustella lääkärin kanssa C-vitamiinin saannistasi, sillä se saattaa lisätä kivien muodostumisen riskiä.
Limitoi alkoholia ja sokeripitoisia juomia
Oluen ja viinan juominen näyttää nostavan virtsahappopitoisuuttasi Arthritis Care & Research -lehdessä julkaistun Yhdysvaltain kolmannen kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen mukaan.
Alkoholi lisää veren puriinipitoisuutta, jolloin virtsahappoa muodostuu enemmän. Eniten puriineja sisältää olut, kun taas viinissä niitä on vähiten.
”Alkoholin aiheuttama nestehukka voi olla syynä korkeisiin pitoisuuksiin, minkä lisäksi alkoholi itsenäisesti estää elimistöä virtsaamasta virtsahappoa pois vuorovaikutuksen vuoksi korkeampien maitohappopitoisuuksien kanssa”, De sanoo.
Sokeria tai runsasfruktoosista maissisiirappia sisältävillä juomilla oli myös yhteys kohonneisiin virtsahappopitoisuuksiin saman kyselyn tulosten mukaan. Kun elimistösi pilkkoo näissä juomissa olevaa fruktoosia, luonnollista sokeria, se tuottaa puriineja, jotka sitten tuottavat virtsahappoa.
Voidaksesi alentaa virtsahappotasojasi, sinun tulisi pysyä erossa näistä juomista:
- Oluet
- Liköörit
- Pehmeät juomat, joissa on sokeria tai runsasfruktoosista maissisiirappia
- Mehut, joissa on runsasfruktoosista maissisiirappia
Juokaa kahvia
Kahvi sisältää antioksidanttia nimeltä klorogeenihappo, joka voi alentaa virtsahappotasojasi ja jopa ehkäistä kihtiä.
Esimerkiksi vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa miehillä, jotka kertoivat juovansa neljästä viiteen kuppia kahvia päivässä, oli 40 % pienempi suhteellinen riski sairastua kihtiin verrattuna miehiin, jotka eivät juoneet kahvia.
Juominen jopa noin neljä kuppia haudutettua kahvia päivässä näyttää olevan turvallista terveille aikuisille, kertoo Mayo Clinic. Enemmän juominen voi kuitenkin johtaa kofeiiniin liittyviin sivuvaikutuksiin, kuten päänsärkyyn, unettomuuteen ja hermostuneisuuteen.
Yritä laihduttaa
Tietyjen ruokien ja juomien välttämisen lisäksi laihduttaminen voi myös alentaa virtsahappotasoa. Ylipaino tai lihavuus tekee munuaisistasi tehottomampia poistamaan virtsahappoa virtsan kautta. Kihdin sairastumisriski on ylipainoisilla ihmisillä kymmenkertainen terveeseen painoon verrattuna.
Oncotarget-lehdessä julkaistussa, vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 4 678 kiinalaista, joilla oli korkeat virtsahappopitoisuudet, havaittiin, että niillä, jotka laihduttivat yli 22 kiloa kahden vuoden aikana, virtsahappopitoisuudet olivat ”merkittävästi” alhaisemmat. Tämä päti erityisesti lihaviin keski-ikäisiin miehiin.
Ylipainoisten ja lihavien kihtiä sairastavien henkilöiden osalta vuonna 2017 tehdyssä katsauksessa, jossa tarkasteltiin 907 potilasta kymmenestä tutkimuksesta, todettiin, että ne, jotka laihduttivat 6-75 kiloa, alensivat virtsahappopitoisuuttaan noin 0,3-1,9 mg/dl.
6. JOHTOPÄÄTÖKSET. Älä käytä tiettyjä lääkkeitä
Jotkut lääkkeet voivat nostaa virtsahappotasoa, koska ne saavat sinut tuottamaan vähemmän virtsaa. Näitä reseptillä saatavia lääkkeitä ovat muun muassa seuraavat:
- Diureetit, joita kutsutaan myös vesipillereiksi, kuten Demadex (torsemidi), Microzide (hydroklooritiatsidi), ja Thalitone (klortalidoni)
- Antituberkuloosiantibiootit, kuten Rifater (pyratsiiniamidi) ja Myambutol (etambutoli)
- Immunosuppressiiviset lääkkeet, kuten Gengraf (siklosporiini)
Matala-annoksinen aspiriini voi myös nostaa tasoa, koska se voi häiritä munuaistesi kykyä erittää virtsahappoa.
On tärkeää kertoa lääkärillesi, jos käytät jotakin näistä lääkkeistä. ”Hyvä lääkäri tarkastelee potilaan lääkityslistaa ja vaihtaa pois ne lääkkeet, jotka mahdollisesti pahentavat ongelmaa”, De sanoo.
Takeaways
Tutkimuksissa on todettu, että syömisen tarkkailu ja terveen painon ylläpitäminen voivat auttaa alentamaan virtsahappotasoa. Joillekin ihmisille se ei kuitenkaan välttämättä riitä, vaan sinun on otettava myös lääkkeitä, jotka voivat tehokkaasti alentaa virtsahappotasoa. Jos sinulla on kihti, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka liuottavat virtsahappokiteitä.
- Munuaiskivien tärkeimmät syyt ja riskitekijät
- 3 parasta luonnollista kotilääkettä munuaiskiviin
- 4 tapaa laskea kreatiniinipitoisuutta luonnollisesti
- Miten tunnistat 3 diabeteksen varhaista merkkiä
- Mitä on metabolinen asidoosi? Syyt, oireet, hoidot