Koronaviruspandemian vallatessa maailmaa, mitä tarvitset eniten pitämään itsesi turvassa? Etsimäsi vastaus on vahva ja terve immuunijärjestelmä. Immuunijärjestelmäsi toimii kilpenä ympäri vuorokauden ja tarjoaa suojaa tavallisesta flunssasta tappavaan COVID-19-virukseen.

Mutta mistä voit tietää, onko immuunijärjestelmäsi tarpeeksi vahva? Tässä artikkelissa keskustelemme heikon immuunijärjestelmän merkeistä ja keinoista vahvistaa vastustuskykyäsi. Lue lisää.

Mikä on immuunijärjestelmä?

Immunijärjestelmäsi on kehosi puolustusmekanismi, joka suojaa sinua erilaisilta bakteereilta, viruksilta ja muilta mikro-organismeilta. Useimmilla nuorilla ja terveillä ihmisillä on kunnollinen immuunijärjestelmä, mutta se ei välttämättä aina suojaa heitä sairauksilta.

Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, saatat joutua kohtaamaan pienistä suuriin terveysongelmiin. Immuunijärjestelmäsi suojelee sinua kaikkia infektioita vastaan. Jos immuunijärjestelmäsi on heikko, sairastut todennäköisemmin usein allergioihin, ihottumiin jne.

Valkosoluilla (joita kutsutaan myös leukosyyteiksi) on ratkaiseva rooli immuunijärjestelmäsi rakentamisessa. National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID) totesi, että valkosolut kiertävät kehossasi verisuonten välityksellä pitääkseen sinut suojattuna ulkopuolelta tulevilta virusten ja bakteerien hyökkäyksiltä.

Mikä aiheuttaa heikon immuunijärjestelmän?

Kuten mainittiin, valkosolut pitävät tunkeilijat poissa kehostasi ja suojaavat sitä niitä vastaan. Monet syyt voivat kuitenkin vaikuttaa immuniteettiisi vaikuttamalla valkosolujen toimintaan. Muutamat krooniset ja vakavat terveydentilat voivat aiheuttaa ongelmia immuunijärjestelmällesi, kuten esim:

• Syöpä
• Diabetes
• HIV
• Alkuravitsemus
• Autoimmuunisairaudet
• Tietyt lääkehoidot

HEIKKO IMMUNUAALISUUSJÄRJESTELMÄ Tilastot

Tutkijat ovat raportoineet, että melkein 3 %:lla ihmisistä amerikkalaisista on heikko immuunijärjestelmä ja että he kärsivät moninaisista terveydellisistä asioista.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) totesi, että ihmiset, joilla on heikentynyt tai tukahdutettu immuunijärjestelmä, voivat olla vaarassa sairastua Listeria-infektioon, joka on kolmanneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa.

Monet taustalla olevat terveystilat, kuten maksa- tai munuaissairaus, aids ja diabetes, voivat lisätä mahdollisuuksia sairastua listeriatartuntaan. CDC:n mukaan Yhdysvalloissa sairastuu vuosittain 1600 ihmistä listerian takia.

Heikon immuunijärjestelmän oireet

Jos immuunijärjestelmäsi on heikko, kehosi näyttää sinulle seuraavia varoitusmerkkejä:

Ylenmääräinen stressi

Jatkuva stressi voi olla merkki siitä, että immuunijärjestelmäsi heikkenee. Jos olet usein stressaantunut asioista ja alat panikoida, on ehkä aika pohtia tätä terveysnäkökohtaa. American Psychological Association on todennut, että pitkäaikainen stressi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi. Stressillä on taipumus vähentää valkosolujen määrää elimistössäsi, mikä heikentää vastustuskykyäsi.

Kylmä on vakiosi

Aikuisena on normaalia vilustua kahdesta kolmeen kertaa vuodessa. Lapsilla luku on hieman korkea. Tyypillisesti tavallisesta flunssasta toipuminen kestää 7 -10 päivää. Mutta jos kärsit aina flunssasta, se on oire heikosta immuunijärjestelmästä. CDC:n tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on heikentynyt vastustuskyky, voivat sairastua flunssasta johtuviin vakaviin hengitystieongelmiin, kuten keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen jne.

Ennaltaehkäiseviä vatsaongelmia

Jos kärsit usein vatsaongelmista, kuten ripulista, ilmavaivoista tai ummetuksesta, immuunijärjestelmäsi voi olla heikentynyt. NCBI:n tutkimus todistaa, että lähes 70 % immuniteettityöstä tapahtuu ruoansulatuskanavan lähellä, koska hyvät bakteerit ja mikro-organismit asuvat sen ympärillä. Hyödyllisten bakteerien riittämätön määrä voi lisätä virushyökkäysten, bakteeri-infektioiden ja autoimmuunisairauksien mahdollisuuksia.

Väsymys

Jos tunnet olosi väsyneeksi vaikka olisit nukkunut koko yön, on jokin ongelma. Uupumus unen jälkeen ei ole normaalia, ja se on otettava vakavasti. Immuunijärjestelmäsi jättää vaikutuksen energiatasoosi. . Jos energiasi on jatkuvasti vähissä, on ehkä aika miettiä immuunijärjestelmäsi tilaa.

Urvainen infektioille

Amerikkalaisen Allergia- Astma- ja Immunologian Akatemian (American Academy of Allergy Asthma and Immunology) raportin mukaan aikuiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt tai tukahdutettu, ovat alttiita infektioille. Heillä voi olla useita infektioita, kuten:

• Kkeuhkokuume kahdesti vuodessa
• Tiheät korvatulehdukset
• Krooninen poskiontelotulehdus

Hidas paranemisprosessi

Haavojen hidas paraneminen on usein merkki perussairauksista. Jos saat haavan tai palovamman, kehosi lähettää ravinteikasta verta vammaan ja huolehtii haavoittuneen alueen paranemisesta. Se toimii vain, jos sinulla on terveet ja tehokkaat immuunisolut. Jos immuunijärjestelmästäsi puuttuu voimaa, se hidastaa myös paranemisprosessia.

How To Boost Your Immune System?

Vahva immuunijärjestelmä on avain terveeseen kehoon. Jos haluat pitää huolta immuunijärjestelmästäsi, noudata näitä vinkkejä:

• Huolehdi riittävästä määrästä unta
• Seuraa aktiivista päivittäistä rutiinia
• Pitäydy hygieniasta
• Pitäkää painonne hallinnassa
• Hallitkaa stressiä
• Kuluttakaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
• Juo paljon vettä
• Vältä roskaruokaa
• Lopeta tupakointi
• Vältä alkoholia
• Käyttäydy immuniteettia vahvistavissa lääkkeissä

Voitko iän heikentää immuunijärjestelmääsi?

Monissa tapauksissa on ilmeistä, että immuniteetti hidastuu iän myötä. Mutta tutkijat sanovat, että heikko immuniteetti on yksi ikääntymisen ”tunnetuimmista” seurauksista. Kun täytät 60 vuotta tai enemmän, voit yhtä hyvin tuntea samoin koskien immuunijärjestelmääsi. Saatat kohdata seuraavia tilanteita.

• Kehosi ei ehkä reagoi rokotteisiin.
• Terveysongelmat ympäröivät sinua aina
• Tulehdusten ja vammojen paraneminen kestää paljon pidempään

Yhteenvetoa

Immuunijärjestelmäsi on uskomattoman elintärkeä eloonjäämisellesi, eikä sen pitäminen itsestäänselvyyksinä ole koskaan vaihtoehto. Jos sinulla on oireita, jotka viittaavat heikkoon immuunijärjestelmään, saatat haluta parantaa muutamaa osa-aluetta elämässäsi vahvistaaksesi sitä.

Monet immuunijärjestelmän vahvistimet ja lisäravinteet voivat auttaa sinua, mutta suosittelemme, että otat ammattilaisen neuvoja ennen kuin valitset mitään.

Aloita tuntemalla ihosi