Haluatko sekoittaa kuntoilurutiinisi? Kalliokiipeily sisätiloissa on loistava tapa treenata kestävyyttä, kehittää voimaa ja parantaa tasapainoa. Se on jännittävä laji, jonka voi omaksua käytännössä kuka tahansa, kaikenikäinen ja -kuntoinen, olitpa sitten kova urheilija, viikonloppusoturi tai työpöytätyöläinen.

Jos olet koskaan miettinyt: ”Miten kokeilen kalliokiipeilyä lähelläni?”, olet varmasti iloinen kuullessasi, että sisäkiipeily tarjoaa samoja terveyshyötyjä kuin ulkoilmassa tapahtuva kiipeily – ilman matka-ajasta, ötököistä ja ryömijöistä aiheutuvaa vaivaa!

Tässä ovat sisäkalliokiipeilyn 5 tärkeintä terveyshyötyä:

Se vahvistaa lihaksia samalla, kun se on vähän kuormittavaa

Sisäkalliokiipeily käyttää lähes kaikkia kehon tärkeimpiä lihasryhmiä, joten se on loistava koko kehoa kuormittava vaihtoehto kuntosalilla tapahtuvalle raudan pumppaamiselle. Käytät käsien ja jalkojen suuria lihaksia vetääksesi vartaloasi seinää pitkin ylös, kun taas vatsalihaksesi työskentelevät pitääkseen sinut vakaana ja tasapainossa. Kalliokiipeily on vähän kuormittavaa liikuntaa, mikä tarkoittaa, että se on helpompaa kehollesi, erityisesti nivelillesi, mutta on silti loistava kokovartaloharjoitus.

Se parantaa joustavuuttasi

Kaikki kurottautumiset, venyttelyt ja kiipeilyt, joita sisäkiipeilyseinän kiipeilyyn liittyy, voivat parantaa dramaattisesti kokonaisjoustavuuttasi ja liikelaajuuttasi, mikä vuorostaan auttaa saamaan vartalollesi laihan ja kiinteän ulkonäön.

Se haastaa sydän- ja verenkiertoelimistöäsi

Sisätiloissa kiipeäminen on kovaa työtä, mikä tarkoittaa, että sykkeesi kiihtyy siitä hetkestä lähtien, kun astut ensimmäiselle askelmalle, aina siihen asti, kun kosketat huippua. Tämä voi auttaa lisäämään kestävyyttäsi, polttamaan kaloreita ja vahvistamaan sydäntäsi ja keuhkojasi.

Taistelee kroonisia sairauksia

Kuten kaikenlainen voimakas liikunta, jota harrastetaan 20 minuuttia tai pidempään kerrallaan, viettämällä aikaa paikallisella kiipeilykuntosalilla voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen, tyypin 2 diabetekseen ja jopa joihinkin syövän muotoihin.
Parempi vielä, kalliokiipeilyn on osoitettu olevan tehokas, täysin luonnollinen tapa taistella kroonisen stressin haitallisia vaikutuksia vastaan, kiitos sen, että seinän kiipeäminen johtaa todelliseen hyvän olon tunteeseen suorituksesta – high-fives kaikille!

Se voi auttaa parantamaan koordinaatiota

Jos olet aina kamppaillut fyysisen koordinaation kanssa, kalliokiipeily sisätiloissa voi auttaa kehittämään parempaa käsien-silmien koordinaatiota samalla kun se kasvattaa avaruudellista tietoisuuttasi. Kiipeily sisätiloissa voi parantaa kognitiivisia ja ongelmanratkaisutaitojasi, koska seinän huipulle pääsemiseksi sinun on suunniteltava liikkeesi huolellisesti, ja tämä voi johtaa todellisiin parannuksiin päivittäisissä toiminnoissasi.

Kun seuraavan kerran etsit ”kalliokiipeilyä lähelläni”, muista etsiä laitos, joka tarjoaa asiantuntevaa opastusta ammattitaitoisilta, kokeneilta ohjaajilta, jotka osaavat tehdä sisäkiipeilykokemuksestasi turvallisen, hauskan ja haastavan!

Jos haluat tietää lisää siitä, miten voit nauttia sisäkiipeilyn mahtavista terveyshyödyistä, ota yhteyttä jo tänään Adventure HQ:ssa, paikallisessa kiipeilykohteessasi, jonne pääsee kaikki ikäihmiset!