Olet vihdoin motivoitunut nousemaan aamulla aikaisin ylös ja mielesi on korkealla. Olet mukavalla lenkillä ja karistanut pari minuuttia vauhdistasi. Mutta sitten tulee äkillinen tarve raapia jalkojasi. Siinä se on, yksi yleisimmistä tuntemuksista, joita juoksijalla on tapana kokea, on jalkojen kutina. Äkillinen tarve raapia jalkoja, vieläpä kovalla intensiteetillä, voi olla melko epämiellyttävää, ärsyttävää ja kiusallista samaan aikaan. Pahinta on se, että vaikka kuinka yrittäisit, kutina vain lisääntyy ajan mittaan, jolloin raavit jalkojasi loputtomiin. Makrobioottisen ravitsemusasiantuntijan ja terveysalan ammattilaisen Shilpa Aroran mukaan ”rasvaton ruokavalio johtaa tähän tilaan, koska rasvaliukoiset ravintoaineet eivät ole elimistön saatavilla. Juoksijoiden kutinasta eroon pääsemiseksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioon terveellisiä rasvoja. Pitäisi myös syödä ruokia, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä, sillä ne parantavat liiallista sisäistä kuivuutta.” Jos satut kokemaan samaa ja haluat päästä eroon tästä ongelmasta, tässä on luettelo viidestä elintarvikkeesta, jotka voivat tulla avuksesi. Lue lisää saadaksesi tietää niistä lisää.1. Ghee

Ghee on erinomainen välttämättömien rasvahappojen lähde, joka voi aiheuttaa ihosolujen kosteutumista. Puhdas ghee on hyvä terveellisten rasvojen lähde, joka voi pitää kuivan ihon ongelman loitolla.(Lue myös: Here’s Why Ghee Is An Amazing Skin Care Ingredient)

”Ghee on erinomainen välttämättömien rasvahappojen lähde”.2. Ghee on erinomainen välttämättömien rasvahappojen lähde. Rasvainen kalaRasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sillistä, löytyvät omega-3:t voivat auttaa sinua pääsemään eroon juoksijan kutinasta, sillä ne voivat parantaa ihon sisäistä kuivuutta rakentamalla ihon alle kosteutta sitovan lipidikerroksen.

Omega-3-rasvahappoja on rasvaisissa kaloissa, kuten lohesta, makrillista ja sillistä.

3. Pellavansiemenet

Tulehdus on yksi ongelman tärkeimmistä syistä. Pellavansiementen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla tässä ratkaisevassa roolissa, sillä se on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tuottavat elimistössä tulehdusta ehkäisevää vaikutusta.(Lue myös: 5 namia tapaa lisätä pellavansiemeniä ruokavalioosi)

Pellavansiementen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla ratkaisevassa roolissa. 4. Pellavansiemeniä. Chia-siemenet

Nämä pienet siemenet ovat erilaisten terveyshyötyjen voimavara. Chia-siemenissä on oikeassa suhteessa rasvahappoja, ja ne ovat täynnä flavonoleja, jotka auttavat edistämään tulehdusta ehkäiseviä vasteita.

”Nämä pikkuruiset siemenet ovat erilaisten terveyshyötyjen voimanpesä”.5. KookosöljyTämä keittiön ainesosa voi tehdä ihmeitä ihollesi. Jos haluat päästä eroon juoksijan kutinasta, paras tapa käyttää kookosöljyä on levittää sitä jalkoihin.

(Lue myös: Näin valmistat puhdasta kookosöljyä kotona ilman säilöntäaineita ja kemikaaleja)

Tämä keittiön ainesosa voi tehdä ihollesi ihmeitä.Nyt, kun olemme jakaneet kanssasi listan viidestä ruoka-aineesta, joilla pääset eroon juoksijan kutinasta, ota ne avuksesi ja lähde liikkeelle!