Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa yöllä? No, et ole yksin. Itse asiassa National Sleep Associationin mukaan 50-70 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on unihäiriö. Alle sen välttämättömän 7 – 9 tunnin unen yössä, jonka aikuinen tarvitsee pysyäkseen terveenä, on haitallista terveydellesi ja voi olla haitallista terveydellesi. Jos riistät keholtasi unen, kehosi järjestelmät voivat itse asiassa pettää. Tiedämme, tiedämme, tämä kuulostaa pelottavalta – mutta älä huoli. Jos etsit hyödyllistä tapaa rauhoittaa mielesi ja vaipua syvään uneen, kokeile näitä unta tukevia meditaatiopodcasteja.
Meditation Oasis
Meditation Oasis -unipodcastissa on ohjattuja meditaatioita, ohjeita meditaatioon ja musiikkia meditaatiota varten. Virittäydy heidän erikoisjaksoihinsa, kuten Autogeeninen rentoutus uneen tai Wee Hours Rescue – Go Back to Sleep, jotta saat mielesi taas lepäämään.
Bible Meditation Podcast
Tämä on päivittäinen meditaatio, jossa kuuntelijat kokevat Raamatun kertomuksen ja pohtivat sen merkitystä. Tämä podcast keskittyy yhteyteen Jumalan ja Hänen sanansa kanssa, jotta voit rentoutua. Se ei välttämättä keskity uneen, mutta se auttaa rauhoittamaan mieltäsi. Suosittelemme päättämään päiväsi tähän podcastiin noin tunti ennen nukkumaanmenoa.
Nuku kanssani | Podcast, joka nukuttaa sinut
Deep Energy 2.0 – Musiikkia uneen, meditaatioon, rentoutumiseen, hierontaan ja joogaan
Jos rentouttava musiikki tyypillisesti tehoaa sinuun, tämä podcast on sinua varten! Tämä podcast soittaa alkuperäistä F-avaimella sävellettyä musiikkia, joka auttaa sinua rauhoittumaan ahdistuksestasi.
Abide Christian Sleep Meditation
Kärsitkö unettomuudesta, ahdistuksesta, huolesta tai stressistä? Abide on Kristus-keskeinen meditaatiopodcast ja -sovellus, joka tuo rauhaa ja lepoa elämääsi. Tämä on huippusuosikki, koska siinä on päivittäin ohjattuja meditaatioita saatavilla 2, 5, 10 ja 15 minuutin mittaisina, joten voit valita pituuden, joka sopii aikatauluusi ja mieltymyksiisi.
Toivomme, että tämä lista meditaatio-podcasteista auttaa sinua unimatkallasi! Jos sinulla on enemmän huolenaiheita, jotka keskittyvät unitottumuksiisi tai terveyteesi, ota meihin yhteyttä ja ota yhteys hoitohenkilökuntaan.