Kreikkalainen jogurtti, jossa on vain ripaus makeutta, kerroksittain hedelmiä ja päälle mysliä, 5 WAYS!! Valmista mikä tahansa näistä ideoista tänä iltana ja nappaa se mukaasi matkalla ovesta ulos huomenna. Tässä on 5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast!
Jump to Recipe

I love fruit. Rakastan jogurttia. Ja rakastan ehdottomasti mysliä. Niinpä päätin pyrkiä tekemään kotona terveellisen version ”hedelmä-jogurtti”-parfaitista. Lisäksi olen varma, että ne ovat huimasti halvempia kuin Starbucksista hakeminen. Vakavasti puhuen.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä loistavia hedelmä- ja jogurttiparfaitteja kotona:

• Vähennä lisättyä sokeria ja lisää proteiinia käyttämällä tavallista kreikkalaista jogurttia. Lisää yksi teelusikallinen puhdasta vaahterasiirappia tai hunajaa peittämään jogurtin hapokkuutta ja lisäämään pienen ripauksen makeutta. Kyllä, tämä on edelleen sokerihiilihydraattien lisäämistä, mutta se on paljon parempi kuin kaikki maustettuihin jogurtteihin lisätty prosessoitu sokeri.
• Säästä rahaa ja vähennä jätettä ostamalla iso jogurttipurkki ja jakamalla se parfaittien kesken yksitellen pakattujen annosten sijaan.
• Päällimmäisenä kerroksena = mysliä! Tai lisää sitä parfaitiin juuri ennen syömistä. Pidä granola poissa hedelmistä säilytyksen aikana, jotta se olisi mahdollisimman rapeaa. Olen edelleen metsästämässä tukevaa granolaa, joka säilyy purkissa yli 2 päivää.
• Täysin räätälöitävissä tarpeidesi mukaan – valitse suosikkimurot, hedelmät ja pähkinäyhdistelmät makusi ja makrotarpeidesi mukaan. Joissakin granoloissa on lisätty proteiinia, joissakin pyritään alhaisempaan sokeripitoisuuteen jne. Vaihtoehtoja on valtavasti! Oletko nähnyt granolaosastoa viime aikoina? Ei ollut helppo valinta tähän 🙋.

Nyt päästäänpä noihin ideoihin…

5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast

Original Mixed Berry – Kun ajattelen hedelmä- ja jogurttiparfaita, mieleeni juolahtaa Mixed Berry. Olen melko varma, että tämä on yleisin yhdistelmä, mutta hyvästä syystä. Vadelmia, mustikoita, granolaa ja kevyesti makeutettua jogurttia kerroksittain mukavasti muuripurkissa. Eikö sinulla ole aikaa aamiaiselle aamulla? Tässä on ratkaisusi.

Mustikka-sitruunapatukka – Pari puristusta sitruunaa antaa tälle parfaitille räjähdysmäisen maun yhdistettynä mustikoihin ja mantelihiutaleisiin (manteli = patukka… se on vähän kaukaa haettua, tiedän).

Tykkään tästä parfaitista siksi, että se eroaa hiukan siitä, mitä normaalisti kaupasta saatava parfait on. Sitruuna ei ole lainkaan ylivoimainen ja sekoittuu heti jogurttiin ja mustikoihin sekoitettuna.

Pähkinävoi-Banaani Crunch – Älkää tuomitko, mutta maapähkinävoi ja banaani muodostavat yhden lempivoileipäyhdistelmistäni. Kokeile sitä, jos olet joskus uuden voileipäidean tarpeessa. Tämä on periaatteessa sitä, mutta parfait-versiona (nämä ideat eivät kuulostaneet läheskään yhtä oudoilta, kun keksin ne).

Lisäsin parfaitiini myös muutaman maapähkinän, jotta se olisi vielä rapeampi. Voit vapaasti käyttää kermaista tai rapeaa maapähkinävoita. Vaihtoehtoisesti voit käyttää mantelivoita ja manteleita!

Omenat & Kaneli – Paloiteltu omena ja mantelit kanelilla ripoteltuna. Tykkään lisätä puristetun sitruunamehun toiseen omenakerrokseen – näin se tavallaan valuu purkkiin ja estää omenoita ruskistumasta yön aikana, mutta ei tee siitä liian sitruunaista. On parasta käyttää kiinteitä omenoita. Mantelit tai maapähkinät sopivat tähän parfaitiin.

Pähkinävoi & ”Hyytelö” – Ehkä mielenkiintoisin parfait-yhdistelmä juuri tässä. Murskasin lusikan kääntöpuolella vadelmia ja tein niistä hilloa, joka kerrostui maapähkinävoin ja jogurtin kanssa. PLUS, päätin myös heittää joukkoon maapähkinöitä mennäkseni vielä syvemmälle PB&J-teemaan.

Tämä olisi toinen loistava paikka käyttää mantelivoita ja manteleita, jos maapähkinät eivät ole sinulle vaihtoehto.

Lisää make-ahead-aamiaisreseptejä Project Meal Planista:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Tulosta

Kiitos, että tsekkasit artikkelin 5 Make-Ahead Hedelmä- & kreikkalaisen jogurtin parfait-ideaa, jota kannattaa kokeilla aamupalaksi (ja että jaksoit lukea loppuun asti)! Muista käyttää #projectmealplan sosiaalisessa mediassa, jos teet tämän reseptin! Ja seuraa minua Pinterestissä saadaksesi ateriainspiraatiota joka päivä!

Vastuuvapauslauseke: Project Meal Plan osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, joka on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota meille keino ansaita palkkioita linkittämällä Amazoniin.comiin ja kumppanuussivustoihin. Lisätietoja on täydellisessä & tietosuojakäytännössämme (Full Disclosure & Privacy Policy).