Väsyttääkö, onko keskittymiskyvytön tai sumuinen olo?
Aivoaaltosi voivat olla syyllisiä.
MyBrainDR:ssä näemme joka viikko potilaita, jotka kärsivät masennuksesta, unettomuudesta, hyperaktiivisuudesta ja muista häiriötiloista ja -malleista. Jokaista näistä tiloista voidaan ymmärtää paremmin, kun paljastetaan aivoaaltojen rooli mielenterveydessäsi ja toiminnassasi. Sen ymmärtäminen, mitä aivoaallot ovat, miten ne toimivat ja millainen rooli niillä on yleisessä hyvinvoinnissasi, voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä terveydestäsi ja luomaan terveempiä ja toimivampia käyttäytymismalleja.
Mitä ovat aivoaallot?
Aivosi käyttävät sähköisiä signaaleja kommunikoidakseen ja organisoidakseen syötteitä ja prosessoidakseen tietoa. Aina kun aivosi suorittavat tehtävän tai harjoittavat toimintaa, ne tuottavat aivoaaltoja. Nämä aallot eli sähköisen toiminnan jäljet voidaan nähdä aivokuvausprosessin avulla. Sähköenkefalogrammilaitteisto (EEG) voi kartoittaa aivojen toimintaa ja antaa selkeän kuvan siitä, millaisia aivoaaltoja potilas kokee.
Aivoskannausprosessi voi paljastaa ja mitata neljä erilaista aivoaaltotyyppiä, joita potilas kokee. Tämän tiedon avulla voidaan sitten paljastaa epäterveellisiä malleja, jotka voivat aiheuttaa mitä tahansa väsymyksestä unettomuuteen. Aivoaaltojen eri tyyppien ymmärtäminen ja se, miten MyBrainDR-tiimi käyttää niitä, voi lisätä ymmärrystäsi neurofeedbackista ja siitä, miten tämä prosessi voi auttaa sinua.
4 aivoaaltotyyppiä
Aivoaallot tunnistetaan niiden muodostamien sähköisten kuvioiden ja niiden taajuuden perusteella. Kukin tyyppi ilmaisee erilaista tilaa, unenomaisista, rentoutuneista Delta-aalloista napakoihin, aktiivisiin Beta-aaltoihin. Kustakin tyypistä kerrotaan tarkemmin alla:
Delta-aivoaallot: Tämä aivoaalto on matalataajuinen ja esiintyy useimmiten nukkuessasi, rentoutuessasi tai meditoidessasi syvästi. Kun siirryt delta-tilaan, olet levossa tai syvässä unessa. Delta-aineaallot ovat välttämättömiä palautumisen ja nuorentumisen kannalta.
Theta-aineaallot: Delta-aineaaltojen tavoin theta-aallot esiintyvät, kun olet rentoutumassa tai nukkumassa, ja ne ilmaisevat unta ja keskittymistä. Useimmat meistä näkevät unta 90 minuutin sykleissä – kun unista tulee keskittyneempiä ja energisempiä, aivoaaltosi muuttuvat lepäävästä deltasta aktiivisempaan theta-aaltoon.
Alfa-aivoaallot: Olet hereillä ja valppaana, mutta teet levollista, mietteliästä toimintaa. Voit lukea, rukoilla tai rentoutua, mutta olet hereillä. Jos luet ennen nukkumaanmenoa, pidät päiväkirjaa tai teet muita aktiviteetteja rentoutuaksesi päivästä ennen nukkumaanmenoa, olet alfa-tilassa.
Beta-aivoaallot: Koet beeta-aivoaaltoja suurimman osan valveillaoloajastasi. Kun työskentelet, ajattelet, teet kotitehtäviä tai harrastuksia, jotka vaativat aktiivista huomiota, sinulla on mitattavissa olevia beeta-aineaaltoja. Koska valveillaoloaikamme on täynnä asioita, jotka vaativat kognitiivista tarkkaavaisuutta, luovuutta ja keskittymistä, beeta-aineaallot ovat yleisin tyyppi, jota näemme aivokuvauksissa.
Aivoaallot ja neurofeedback
Kun yrität keskittyä tai suorittaa tehtäviä, mutta tunnet olosi väsyneeksi, uupuneeksi ja sumuiseksi, se voi johtua siitä, että koet vääränlaiset aivoaallot kyseiseen tehtävään. Ihannetapauksessa, kun ajattelet, opiskelet tai työskentelet, sinun pitäisi kokea mitattavia beeta-aineaaltoja . Jos sen sijaan koet Theta- tai Alfa-aaltoja, aivojasi on ehkä suunnattava uudelleen tai koulutettava uudelleen, jolloin keskittyminen paranee. Käytämme neurofeedbackia nollataksemme kaikki väärin kohdistetut aivoaaltokuviot, mikä johtaa terveempiin kuvioihin ja parempiin tuloksiin sinulle.
Aivoaalloilla on merkitystä myös unen aikana. Useat levollisimmista aivoaaltokuvioista ovat olemassa, kun valmistaudut nukkumaan ja nukut itse asiassa. Jos et kykene pääsemään palauttavaan, syvään lepotilaan, et koskaan tunne olevasi levännyt ja tunnet itsesi yksinkertaisesti huonovointiseksi. Rauhoittavan lääkkeen ottaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi fyysisesti tarpeeksi väsyneeksi, jotta voit nukkua, mutta se ei ratkaise ongelmaa (ja olosi on todennäköisesti sumuinen ja epäselvä seuraavana päivänä). Neurofeedbackin avulla aivosi voidaan kouluttaa uudelleen, ja päädyt lopulta saamaan laadukasta unta ilman lääkkeitä tai muita toimenpiteitä.
Aivoaaltojesi merkitys mielenterveydellesi on olennainen; yksi ensimmäisistä asioista, joita teemme MyBrainDR:ssä, on keskustella kanssasi saadaksemme täydellisen ymmärryksen siitä, mitä koet, ja määrittääksemme, oletko sopiva ehdokas neurofeedbackiin. Seuraavaksi suoritamme EEG:n mitataksemme, mitä aivoaaltoja koet; analysoimme tuloksesi havaitaksemme virheasennot ja epäterveet mallit.
Valmistamme sen jälkeen harjoitusohjelman, joka vastaa juuri sinun haasteisiisi ja tavoitteisiisi; tämä prosessi on suunniteltu kouluttamaan aivosi uudelleen terveempään malliin. Kun aivosi ”oppivat” nämä uudet mallit, myös aivoaaltosi alkavat muuttua, mikä johtaa skannauksiin, jotka vastaavat paremmin suorittamiasi toimintoja.
Monille potilaille neurofeedbackin tuloksena on enemmän selkeyttä, enemmän unta ja jopa parempi keskittyminen ja suorituskyky. Jos olet kamppaillut masennuksen kanssa, olet tuntenut itsesi liian väsyneeksi tai yksinkertaisesti tunnet, ettet pysty keskittymään, luonnollisten terveiden aivomallien palauttaminen saattaa tehdä merkittävän eron ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässäsi.
Ota yhteyttä meihin saadaksesi lisätietoja neurofeedbackista ja ottaaksesi ensimmäisen askeleen kohti sen ymmärtämistä, miten aivoaaltosi saattavat vaikuttaa yleiseen mielialaan ja suorituskykyyn.