Yli 24 clean eating meal prep ideaa täynnä tuoreita, terveellisiä ainesosia, jotka on helppo valmistaa etukäteen terveellisiä lounaita ja päivällisiä varten läpi viikon.

Tunnustan, että etiketti ”puhdas syöminen” sai minut hämmentyneeksi jonkin aikaa, yksinkertaisesti siksi, että sillä näyttää olevan useita määritelmiä siellä.

Minulle ’puhdas syöminen’ tarkoittaa sitä, että kokkaamme useimmat asiat tyhjästä, käytämme tuoreita vihanneksia, poimimme täysjyväviljoja ja vältämme ’oikotietuotteita’, jotka ovat täynnä kemikaaleja. Kun käytämme säilykkeitä, pidämme kiinni niistä, jotka on valmistettu mahdollisimman vähistä ainesosista, ja varmistamme, että saamme parhaan laatutuotteen.

Näin me itse asiassa syömme suurimman osan ajasta, vaikken ole koskaan leimannut sitä ’puhtaaksi syömiseksi’.

Tämän puhtaasti syövien aterioiden esivalmisteluideoiden yhteenvedon yhteydessä olen pitänyt kiinni siitä, että en käytä mitään puhdistettuja ainesosia (jauhoja, sokeria jne.), en käytä mitään pakattuja aineksia, joissa on enemmän kuin viisi ainesosaa (grillikastike jne.), enkä mitään prosessoituja ainesosia. Suosittelen näiden ainesosien yhdistämistä ruskean riisin ja täysjyväpastan kanssa aina, kun se on mahdollista.

Älkää unohtako pinata tätä postausta tallentaaksenne sen myöhempää käyttöä varten!

Yksinkertaiset ainesosavaihdot puhtaaseen syömiseen:

• majoneesi avokadoksi
• pakattuja myslipatukoita kotitekoisiksi energiapaloiksi
• instantti- tai valkoista riisiä ruskeaksi riisiksi, kvinoaksi tai farroksi
• sokerisia muroja teräsleikatuiksi kaurapuuroiksi tai yön yli -kaurapuuroiksi
• pullotettua salaattikastiketta yksinkertaiseen kotitekoiseen vinaigretteen (kuten tähän)

1. Roasted Vegetable and Chickpea Meal Prep Bowls from She Likes Food // 2. Honey Lemon Salmon & Broccolini Sheet Pan from Sweet Peas & Saffron

3. Aasialainen kesäkurpitsanuudelisalaatti from Life Made Sweeter // 4. Cold Sesame Noodle Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

5. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls from Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

7. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious // 8. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious //8. Meal Prep Chicken Fajitas from Sweet Peas & Saffron

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls from Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry from Sweet Peas & Saffron

11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads from Sweet Peas & Saffron // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds

13. Roasted Veggie Balsamic Chicken Grain Bowls from Joyful Healthy Eats // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry from Wholefully

15. 30 Minute Thai Basil Turkey Bowls from Lexi’s Clean Kitchen // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew from Sweet Peas & Saffron

17. Sweet Potato Chicken Chili from The Lean Green Bean // 18. Turkey Taco Lunch Bowls from Sweet Peas & Saffron

19. Meal Prep Greek Chickpea Salad from Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls from Food Faith Fitness

21. Villiriisi & Bataattisalaatti makeista herneistä & Sahrami // 22. Meal Prep Carnitas Bowls from Fit Foodie Finds

23. Meal Prep Balsamic Tempeh Roasted Vegetable Quinoa Bowls from Simply Quinoa // 24. Healthy Meal Prep Bowls from Green Healthy Cooking