Tämä on ainoa kesätreenisuunnitelma, jonka tarvitset
Näin haaste toimii: 1. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin teet voimaharjoittelua, joka treenaa koko kehoa. Maanantaisin harjoitukset kohdistuvat myös käsivarsiin. Keskiviikkoisin kohteena ovat myös jalkasi. Perjantaisin myös keskivartaloasi. 2. Teet samat maanantai-, keskiviikko- ja perjantaiharjoitukset joka viikko koko kuukauden ajan, joka viikko käyttäen asteittain raskaampia käsipainoja. Jos esimerkiksi teit 10-kiloisia käsipainokyykkyjä haasteen ensimmäisenä maanantaina, pyri käyttämään […]