Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Ole hyvä ja tee oma tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.

Tänä päivänä on olemassa sovellus kaikkeen; jopa meditaatioon ja mindfulnessiin.

Esimerkkejä näistä mindful-sovelluksista on itse asiassa saatavilla satoja, ja niiden luvataan auttavan käyttäjiä kamppailemaan ahdistuneisuuttaan vastaan, saamaan paremmat yöunet, lisäämään keskittymiskykyään, hallitsemaan painoaan ja paljon muuta.

Mutta mistä tiedät, mikä niistä on sinulle sopiva, tai eron niiden sovellusten välillä, jotka ovat alan ammattilaisten suunnittelemia, verrattuna niihin, jotka on keksinyt joku, joka on itse vasta aloittanut harjoituksen?

Voidaksemme auttaa sinua löytämään parhaat mindfulness- ja meditaatiosovellukset juuri sinun tarpeisiisi, olemme koonneet listan 15 tärkeimmästä mindfulness-sovellusvaihtoehdostamme ja todenneet, miksi kukin sovellus voisi olla juuri sinulle sopiva.

Sivupalkki: Jos haluat oppia lisää mindfulness-tottumuksen rakentamisesta, suosittelen tutustumaan tähän vuoden mittaiseen fyysiseen päiväkirjaan, jossa on 365 päivittäistä kehotusta.

Aura

Tämä mindfulness-sovellus tarjoaa käyttäjälle päivittäisiä mikromeditaatioita, jotka kestävät vain kolme minuuttia kappaleelta. Aura auttaa käyttäjiä lievittämään stressiä ja ahdistusta teknologisesti kehittyneen, yksinkertaisen ja tehokkaan meditaatioalustan avulla. Sen ovat luoneet eräät parhaista ja kysytyimmistä meditaatio-opettajista ja terapeuteista, ja se on personoitu tekoälyn avulla.

Aura antaa käyttäjille mahdollisuuden pitää kiitollisuuspäiväkirjaa, seurata mielialoja koko päivän ajan ja kuunnella luonnon ääniä. Se tekee meditaatiosta jopa pelin, sillä sen avulla voit nousta tasolle oppiessasi ja osallistuessasi päivittäisiin haasteisiin. Tämä voi olla juuri sinulle sopiva sovellus, jos sinulla on päivän mittaan vain vähän aikaa meditaation harjoitteluun.

Käyttäjät rakastavat tämän sovelluksen yksinkertaisuutta ja sen kykyä auttaa luomaan mielenrauhaa ja hyvinvointia. Jotkut eivät pidä siitä, että meditaatioklippejä ei voi toistaa niin monta kertaa kuin haluaa ostamatta koko sovellusta, mutta kaiken kaikkiaan ihmiset ovat pitäneet ilmaista versiota erittäin hyödyllisenä.

Breethe

Breethe on ilmainen sovellus, joka seuraa käyttäjiä koko päivän ajan heräämisestä nukkumaanmenoon. Se tarjoaa heille tukevia työkaluja ja ohjausta, jotka auttavat heitä pysymään meditaatioharjoituksissaan koko päivän ajan. Se tarjoaa viiden minuutin meditaatioita sekä vinkkejä paineen voittamiseen, rakkauden tuntemiseen ja tarkoituksella ja sisäisellä rauhalla elämiseen. Se on täysin muokattavissa, mikä tekee siitä käyttäjäystävällisen sovelluksen, joka tukee harjoitustasi.

Tämässä sovelluksessa on uusi ”Oma paikka”-ominaisuus, joka tuo koko sovelluksen sisällön käyttäjän ulottuville, jolloin käyttäjä voi asettaa suosikkeja, tutustua uusiin tai suosittuihin ominaisuuksiin ja saada asiaankuuluvia suosituksia.

Buddhify

Tässä mindfulness-sovelluksessa meditaatiosessiot järjestetään teemoittain sen mukaan, missä vaiheessa päivääsi olet. Se on laajalti tunnettu yhtenä parhaista sovelluksista ahdistuneisuuteen, ja se on personoitu sen mukaan, mitä olet tekemässä, heräämisestä, työmatkasta tai nopeasta tauosta töissä stressin käsittelyyn tai nukahtamisvaikeuksiin.

Sisältää yli 80 räätälöityä meditaatiota, joihin voit tutustua ja jotka ovat luoneet alan asiantuntijat. Buddhify sopii erinomaisesti nykyaikaisessa työelämässä oleville ihmisille, joilla on tapana olla liikkeellä.

Joillain käyttäjillä on ollut tämä sovellus yli kolme vuotta, ja he pitävät sitä edelleen suosikkinaan. Sovelluksen sisältämät vaihtoehdot ovat laadukkaita, ja sovellusta ylläpitävät ammattilaiset ovat loistavia opettajia ja johtajia, jotka tekevät jatkuvasti parannuksia mindfulness-sovellukseen.

Calm

Tämä sovellus tuo iloa, rauhaa ja selkeyttä jokapäiväiseen elämääsi. Miljoonat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että tämä sovellus on loistava meditaatioon, mindfulnessiin ja elämäsi muuttamiseen positiivisella tavalla.

Calm tarjoaa automaattisesti taustalle putoavan sateen rentouttavan äänen, mutta voit myös halutessasi ottaa vastaan särisevän takan, sirkkojen tai niin sanotun taivaallisen valkoisen kohinan.” Calm sisältää myös joitakin lyhyitä meditaatioita, joita voit käyttää kiireisen päivän aikana. (Sivuhuomautus: Jos etsit valkean kohinan laitetta, olemme arvioineet viisi parasta täällä.)

Tämän sovelluksen käyttäjät sanovat, että se on hintansa arvoinen. Se antaa halun pysyä johdonmukaisena meditaatioharjoituksen kanssa, ja sen avulla ihmiset voivat lisätä keskittymistään jokapäiväisessä elämässään. Ihmiset ovat huomanneet, että tällä sovelluksella on ollut hämmästyttäviä tuloksia näinä myrskyisinä aikoina.

Headspace

Headspace tarjoaa käyttäjälle puhekielisiä harjoituksia, jotka on suunniteltu käytettäväksi noin 10 minuuttia päivässä, alkaen 10 istunnon paketista, joka tulee ilmaiseksi ensimmäisen latauksen yhteydessä. Se sisältää lyhyitä meditaatioita ihmisille, jotka ovat liikkeellä, ja jopa SOS-meditaatioita, jotka ovat hyödyllisiä kriisiaikoina. Yksi tämän sovelluksen parhaista puolista on se, että voit kokeilla sitä ennen sen ostamista. Se todella opettaa käyttäjiä sisällyttämään meditaation omaan elämäänsä niin, että se toimii heille.

Headspace brändää itseään mielen kuntosalijäsenyydeksi. Ihmiset huomauttavat tuntevansa Headspacen vaikeasti mitattavia hyötyjä, jotka liittyvät heidän tarkkaavaisuuteensa, rauhallisuuteensa, valppauteensa ja kykyynsä selviytyä arkielämän stressitekijöistä. Eräs käyttäjä jopa väitti, että tämä sovellus paransi hänen ahdistuneisuutensa, vaikka reseptilääkkeiden käyttö ei ollut onnistunut.

Headspace-sovelluksessa on 350 tuntia ohjattuja meditaatio-oppitunteja, joita Puddicombe pitää. Vaikka mindfulness-meditaation perusteita voi helposti tutkia, Puddicombe yhdistää meditaation auton ajamiseen. Hän uskoo, että on hyödyllistä istua jonkun vieressä, kun opettelee ajamaan, jotta hän voi kertoa, mitä pitää tehdä, kun opit ajamaan. Melua vaimentavien kuulokkeiden käyttäminen Headspace-sovelluksen kanssa luo intiimin kokemuksen, joka muistuttaa sitä, että joku istuu vieressäsi ja ohjaa liikkeitäsi.

Jokainen istunto aloitetaan ”sisäänkirjautumisrutiinilla”, jonka avulla käyttäjä voi asettua paikoilleen ja valmistautua meditoimaan. Kun käyttäjä on hengittänyt syvään, häntä kehotetaan tiedostamaan erilaiset fyysiset tuntemukset ympärillään, kuten ruumiinpainonsa ja tuolinsa tai vaatteidensa kosketus ihoonsa. Huomio kiinnitetään sitten hengitykseen, joka lasketaan jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä. Puddicombe uskoo hengityksen nauttimiseen ja tämän käytännön opettamiseen oppilailleen.

Meditaatiostudio

Meditaatiostudion tärkein vetovoimatekijä on heidän monipuolinen meditaatiokurssikokoelmansa, jossa on huolella kuratoitu joukko meditaatio-opettajia.

Voit valita yli 200 meditaatiokurssin joukosta, joiden opettajat ovat eri ammattitaustoista.

Olitpa sitten tarvinnut hetken rauhoittumista ennen vaikeaa keskustelua tai kiireinen äiti, joka tarvitsee muutaman minuutin latautumiseen, sovelluksen kokoelmasta löydät tarvitsemasi.

Joitakin meditaatiokokoelmasta löytyviä aiheita ovat muun muassa:

• Fyysisen ja psyykkisen terveyden ylläpitäminen (Be Healthy)
• Luurempien mahdollisuuksiesi löytäminen ja itsesi kehittämisenrakkautta (Be Awesome)
• Erilaisten meditaatiotyylien tutkiminen (Be Curious)

Meditaatiostudiossa, osa kursseista keskittyy esimerkiksi onnellisuuden löytämiseen, uusien tapojen kehittämiseen ja meditaation perusasioihin.

Kunkin meditaation pieni latauskoko helpottaa sen tallentamista laitteeseesi ja niiden toistamista silloinkin, kun et ole verkossa.

Kertamaksulla saat pääsyn kaikkiin sovelluksen meditaatio-ominaisuuksiin.

Insight Timer

Sovelluksessa on yli 4000 ohjattua meditaatiota yli 1000 opettajalta, jotka käsittelevät aiheita, kuten myötätuntoa itseä kohtaan, luontoa ja stressiä, ja lisäksi tarjolla on keskusteluja ja podcasteja. Jos haluat mieluummin hiljaisempaa meditaatiota, voit aina asettaa ajastimen ja meditoida ajoittaisten kellojen tai rauhoittavan ympäristömelun tahdissa.

Tämä ilmainen sovellus on kehittynyt yhteisöksi, joka voi tarjota käyttäjälleen päivittäistä meditaatiota, ja se keskittyy siihen, että meditaatio on etuoikeus, ei tuote.

Kun olet liittynyt Insight Timerin jäseneksi, sinua kehotetaan meditoimaan niin kauan kuin koet sen tarpeelliseksi. Tässä sovelluksessa ei ole maksuja tai sitoumuksia, joten voit käyttää sitä haluamallasi tavalla aina, kun sinusta tuntuu, että siitä on sinulle hyötyä.

Meditation for Fidgety Skeptics by Dan Harris (of 10% Happier)

Tämä mindfulness-sovellus tarjoaa harjoittelua meditaatioon skeptisesti suhtautuville ihmisille, ja sen esittelee meditaation puolestapuhuja ja 10% Happier -kirjan kirjoittaja Dan Harris. Sisältö perustuu vahvasti neurotieteeseen ja jättää pois monissa muissa sovelluksissa esiintyvät hengelliset komponentit. Jos meditaatio on sinulle uutta tai et ole koskaan oikein ymmärtänyt sen tarkoitusta, tämä sovellus saattaa sopia sinulle hyvin.

	Tenpercenthappier mindful app

Tenpercenthappier mindful app

Tämän meditaatio-applikaatioiden käyttäjät ovat huomanneet tuntevansa olonsa rauhoittuneemmaksi ja rentoutuneemmaksi pitkin päivää applikaation käytön jälkeen. Vaikka monet suhtautuivat varauksellisesti ennen sen lataamista, he ovat yllättyneitä positiivisista tuloksista, joita he ovat voineet kokea.

Tätä sovellusta käyttävät ihmiset arvostavat sitä, että sen avulla ihmiset mistä tahansa uskonnosta tai taustasta voivat aloittaa mindfulnessin oppimisen. He toteavat, että ohjelman avulla he todella oppivat tuntemaan itsensä paremmin. Lähestyttävällä tilalla Meditation for Fidgety Skeptics ottaa filosofisia ajatuksia ja soveltaa niitä käytännöllisellä, jokapäiväisellä kielellä, jolloin käyttäjä voi tulla kaiken kaikkiaan tietoisemmaksi.

Mindfulness Daily

Tämä on toinen mindfulness-sovellus, joka vie vain muutaman minuutin ajastasi joka päivä ja tarjoaa sinulle korvaamatonta hyötyä. Sovellus tukee nopeita ja tehokkaita ohjattuja harjoituksia stressin ja ahdistuksen vähentämiseen, suorituskyvyn parantamiseen ja unen parantamiseen (sekä kasvavaan luetteloon muista mindfulnessin näyttöön perustuvista hyödyistä, kuten kivunhallinnasta).

Tämän sovelluksen tiimi tekee yhteistyötä joidenkin maailman kysytyimpien tutkijoiden kanssa, lääkäreiden, tutkijoiden, kouluttajien ja valmentajien kanssa luodakseen heille muodon, joka toimii erinomaisesti mobiililaitteissa. Näin käyttäjät voivat integroida menetelmän täysin osaksi elämäänsä vain muutamassa minuutissa joka päivä.

Tämän sovelluksen käyttäjät rakastavat erityisesti sen kykyä vähentää stressiä ja edistää unta. Laajennettu vartaloskannaus edistää rentoutumisen tunnetta, jonka avulla voit siirtää päivän huolet syrjään ja saada hyvät yöunet.

Omvana

Omvana tarjoaa käyttäjilleen yli 500 maailman tehokkainta transformatiivista ääniraitaa, jotka auttavat parantamaan elämäsi jokaista osa-aluetta. Joitakin suosituimpia kategorioita ovat keho, mieli, tuottavuus, elämäntapa, ihmissuhteet ja hypnoosi. ”6-vaiheinen meditaatio” opastaa sinut 20 minuutin aikana erilaisten harjoitusten läpi, mukaan lukien anteeksianto, kiitollisuus ja yhteys.

Voit aloittaa tämän mindfulness-sovelluksen käyttämisen ilmaiseksi ja kokeilla, sopiiko se sinulle. Sen monipuolisuus viehättää useimpia käyttäjiä, samoin kuin sen kyky tarjota motivaatiota jokapäiväiselle ihmiselle.

Käyttäjien mukaan Omvana on loistava idea, jonka avulla ihmiset voivat muuttaa tapaansa meditoida tehostaakseen harjoitustaan. Jotkut väittävät, että jo ensimmäiset istunnot ovat erittäin tehokkaita. Tämän sovelluksen avulla käyttäjä voi luoda uusia meditaatiojaksoja sen mukaan, mikä toimii hänelle parhaiten.

Sattva

Vakiokomponenttien, kuten valmiiksi ladattujen ohjattujen meditaatioiden ja laulujen, ajastimien ja mielialanseurantalaitteiden, lisäksi Sattva antaa käyttäjille mahdollisuuden tarkistaa sykkeensä ja saada ”pokaaleja” uusiin haasteisiin ryhtymisestä. Sattva auttaa sinua löytämään parhaan version itsestäsi inspiroivien päivittäisten meditaatioidensa avulla.

Sattvan avulla voit linkittyä ystäviesi kanssa, jolloin voit meditoida jo tuntemiesi ihmisten kanssa, tai voit liittyä ryhmään, jossa on ihmisiä, jotka eivät ole sinulle tuttuja, ja kokeilla oppia jotain uutta. Tämän sovelluksen avulla voit jopa luoda tapahtumia, joissa voit keskustella muiden käyttäjien kanssa ja jakaa kokemuksiasi.

Kilpailu on hyvä tapa pitää ihmiset motivoituneina pitämään kiinni tavasta tai rutiinista. Tämän sovelluksen avulla ihmiset voivat odottaa innolla mietiskelyä, koska se tekee siitä pelin, jossa voit olla vuorovaikutuksessa ystäviesi kanssa pelatessasi. Tämä saattaa olla hyvä sovellus sinulle, jos pidät sosiaalisesta mediasta ja haluat kommunikoida ihmisten kanssa eri tavoin.

Simply Being

Simply Being on vankka ja edullinen sovellus, joka sisältää ääniohjattuja meditaatioita sekä rentouttavia luonnonääniä. Sekä aloittelijoiden että ammattilaisten käyttämän sovelluksen avulla voit meditoida helposti vaiheittaisen opastuksen avulla. Voit päättää, kuinka paljon aikaa haluat käyttää meditaatio-istuntoon, 5-30 minuuttia, ja valita, haluatko kuunnella musiikkia, luonnonääniä vai hiljaisuutta. Simply Being kehottaa käyttäjiä rentoutumaan syvästi ja kokemaan nykyhetken.

Sattva iOS:llä	Sattva Androidilla

Käyttäjät tykkäävät tästä mindfulness-sovelluksesta, koska se on aidosti ilmainen. Kun se on ladattu, voit valita taustaäänen ja meditaatiosi keston. Jopa viiden minuutin meditaatio on erittäin hyödyllinen. Ääni on rauhoittava ja anteeksiantava, jos mielesi alkaa harhailla. Ääni jopa herättää sinut meditaation päätyttyä, joten saat uutta energiaa ja olet valmis jatkamaan päivääsi.

Hymyilevä mieli

Hymyilevän mielen ohjelmat on jaettu ikäryhmittäin, alkaen 7-11-vuotiaista. Jos sinulla on lapsia, jotka kamppailevat tunteidensa kanssa, tämä sovellus voi olla hyödyllinen lisä sinun ja heidän käyttämiinsä nykyisiin menetelmiin. Tämän sovelluksen takana oleva yritys on 100-prosenttisesti voittoa tavoittelematon. He pyrkivät luomaan positiivista muutosta maailmaan jokaiselle sukupolvelle.

Käyttäen mindfulness-meditaation todistettuja hyötyjä, tämä maksuton sovellus sisältää hauskan ja helpon ohjelman sekä lapsille että aikuisille. Sitä käyttää maailmanlaajuisesti yli kaksi miljoonaa ihmistä, joista tuhannet ovat opettajia, jotka käyttävät sovellusta kouluohjelmien aikana opettaakseen oppilaitaan.

Yhtiö on myös tarjonnut opettajille intensiivistä ammatillista täydennyskoulutusta, jotta he voivat lisätä taitojaan ja sisällyttää mindfulnessia luokkahuoneisiinsa useammin.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think saattaisi olla paras sovellus sinulle, jos kaipaat enemmän rakennetta ja motivaatiota, jotta voit käynnistää meditaatiotottumuksesi. Lyhyiden aktiviteettien avulla tämä sovellus sopii mainiosti lapsille, jotka ovat vasta tutustumassa meditaation ja mindfulnessin käsitteeseen, mutta yhtä lailla se on tehokas aikuisille, jotka ovat lykänneet meditaatioharjoituksen opettelua jo pitkään.

Tämän sovelluksen voi yhdistää Alexa-laitteeseen, jolloin saat muistutuksia ja se auttaa sinua meditoimaan, kun olet poissa puhelimestasi.

Mindfulness-sovellus

Mindfulness-sovelluksen perusti kaksi joogan ja mindfulnessin ammattilaista ja harrastajaa, joiden tavoitteena oli jakaa mindfulnessin hyödyt suurelle yleisölle. He halusivat tehdä maailmasta ystävällisemmän, terveemmän ja rakastettavamman paikan.

Mindfulness App on yksi helpoimmin lähestyttävistä sovelluksista, joka tarjoaa kunnollisen luettelon meditaatiokappaleita kertojien kanssa ja ilman kertojia. Nämä kappaleet vaihtelevat 3 minuutista 30 minuuttiin, ja ne voidaan mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiisi.

Jos kokeilet sovellusta, eikä se tunnu sopivan sinulle, älä pelkää hypätä laivasta ja valita toinen. Tämä on kokeilu ja erehdys -prosessi, joka hyödyttää sinua lopulta, kun löydät sinulle sopivan sovelluksen. Saatat jopa haluta ladata muutaman sovelluksen itsellesi, jotta voit vaihtaa rutiinejasi hieman viikon aikana. Tärkeintä on, että löydät itsellesi toimivan järjestelmän, jotta pysyt siinä.

Loppuajatuksia näistä mindfulness- ja meditaatiosovelluksista

Mindfulness- ja/tai meditaatioharjoituksen luominen on loistava tapa vähentää stressiä ja ahdistusta, rentoutua ja elää nykyhetkessä. Vaikka tekisit sitä vain muutaman minuutin päivässä, huomaat olevasi rauhallisempi ja paremmin varustautunut käsittelemään nykyaikaisen elämän päivittäisiä haasteita.

Aloittaaksesi suosittelen tutustumaan yhteen tai kahteen sovellukseen, jotka olemme listanneet tällä sivulla, ja käyttämään sitä säännöllisen käytännön rakentamiseen.

Jatkossa, jos haluat oppia lisää mindfulnessista ja meditaatiosta, tällä sivulla on laaja valikoima resursseja. Erityisesti tässä joukko blogikirjoituksia, jotka saattavat kiinnostaa sinua:

• How to Practice Mindfulness (a Step-by-Step Guide)
• What is the Difference Between Mindfulness vs. Meditation?
• 71 Mindfulness-harjoitusta, joiden avulla voit elää nykyhetkessä
• 17 Mindfulness- ja meditaatio-podcastia
• 20 parasta Mindfulness-kirjaa
• 14 Vinkkejä ”apinamielen” hiljentämiseen
• Miten luoda Mindfulness-purkki (lapsille)
• 7 tapaa harjoitella Mindful Listeningia

Viimein, jos tarvitset lisäapua mindfulness-tapojen luomiseen, suosittelen tutustumaan tähän vuoden mittaiseen fyysiseen päiväkirjaan, jossa on 365 päivittäistä kehotusta.

Löysitkö tästä mindfulness-sovellusten yhteenvedosta apua?

Ole ystävällinen ja jaa se sosiaalisessa mediassa!