Kaikkien talven odotettujen kausiluonteisten ilojen, kuten kuuman kaakaon takkatulen äärellä, varjopuoli on aina olemassa. Monille meistä se on kuiva, kutiseva iho. Kylmä ulkoilmasto ja kuivien sisätilojen lämpöjaksot pahentavat usein ekseeman kaltaisia kuivia ihosairauksia ja heikentävät vuodenaikaa.

Talvella ekseema johtuu pääasiassa transsepidermisestä vesihäviöstä eli ihosolujen kuivumisesta ja ihon lipidien puutteesta johtuvasta ihoesteen heikentymisestä. Ekseemaa on kuitenkin monia eri tyyppejä, ja ihotautilääkäri voi diagnosoida, mitä tiettyä tyyppiä sinulla on. Tunnetuin on atooppinen ihottuma, jota asiantuntijat kutsuvat ”klassiseksi” ekseemaksi, koska se voi tehdä ihosta erittäin kuivan, kutisevan ja tulehtuneen. Atooppinen ihottuma voi esiintyä myös pieninä nesteen täyttäminä kuoppina, jotka rikkoutuvat raaputtaessa – ja johtavat tuskallisiin tulehduksiin.

Katso lisää

Miamin yliopiston terveydenhuoltojärjestelmän ihotautilääkäri Shasa Hu kertoo SELFille, että hän näkee kylminä talvikuukausina vastaanotollaan paljon ihmisiä, joilla on erityyppinen ekseema, jota kutsutaan asteatoottiseksi ekseemaksi. Asteatoottinen ekseema antaa iholle, erityisesti säärien alaosiin, kalan suomun kaltaisen ulkonäön, joka saa sen näyttämään karhealta ja tuhkamaiselta. Hu sanoo, että vakavammissa tapauksissa ihmisillä voi olla kutisevia, punaisia alueita, joissa ihon pinta on rikkoutunut, jolloin iho näyttää säröiseltä kuin halkeillut posliini. (Asteatoottinen ekseema tunnetaan myös nimellä ekseema craquelé).

Kummankin ekseematyypin hoidot vaativat hellävaraista ihonhoitoa ja tiheää kosteutusta. Hu sanoo kuitenkin, että atooppista ekseemaa esiintyy ympäri vuoden, ja se on yleensä geneettinen tai ympäristöallergioiden pahentama. Asteatoottinen ekseema taas on enemmän kausiluonteinen, ja syksy ja talvi ovat yleisimpiä aikoja, jolloin ihmiset kokevat ekseeman puhkeamisen.

Jos sinulla on ekseema tänä talvena, on vielä aikaa mukauttaa ihonhoitorutiinejasi kutinan ja kivun hallitsemiseksi näiden asiantuntijoiden neuvojen avulla.

Käytä ilmankostutinta.

Kuivempi ilma tarkoittaa kuivempaa ihoa. Siksi asiantuntijat suosittelevat kosteuden lisäämistä ilmaan makuuhuoneeseen asennettavalla ilmankostuttimella. Hu suosittelee Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier -ilmankostutinta, 43 dollaria, sillä hän suosii viileää sumua lämpimän sumun sijaan turvallisuussyistä.

Minimoi pitkät suihkut.

Kaikki nauttivat pitkästä, rentouttavasta suihkusta. Se on OG-muoto itsehoitoa, eikö niin? Mutta liian pitkä suihkussa käyminen – etenkin talvella kuumalla vedellä – riistää luonnolliset öljyt iholtasi ja saa sen kuivumaan entisestään, kertoo Lily Talakoub, M.D., ihotautilääkäri McLean Dermatology and Skincare Centerissä Virginiassa, SELF:lle. Sen sijaan hän suosittelee ekseemapotilaita käymään suihkussa alle viisi minuuttia ja käyttämään haaleaa vettä. Lisäksi vesijohtoveden korkea mineraalipitoisuus voi kuivattaa ihoa ja pahentaa ekseemaa, hän sanoo.

Kosteuttaa kahdesti päivässä paksulla voiteella tai voiteella.

”Ekseema on merkki ihon herkkyydestä, ja tämä herkkyys johtuu usein ihoesteen vaurioitumisesta, mikä sitten johtaa lisääntyneeseen altistumiseen ympäristön allergeeneille, kemikaaleille ja ärsyttäville aineille”, Hu kertoo. Kun ihoeste vaarantuu, voi syntyä lukuisia solureaktioita, kuten punainen, kuiva ja laikukas iho. Ihotautilääkärit, joiden kanssa keskustelimme, olivat yhtä mieltä siitä, että ihoa on kosteutettava paksulla voiteella kahdesti päivässä, sillä ekseeman oireiden hallitseminen vaatii vähintään neljän viikon johdonmukaista käyttöä.

Vapaasti myytävien kosteusvoiteiden koostumukset eroavat toisistaan. (Nopea ihonhoidon alustus: Geelit koostuvat enimmäkseen vedestä ja alkoholista, kun taas voiteet ovat yhdistelmä, jossa on jonkin verran öljyä ja paljon vettä. Voiteet sisältävät yhtä paljon öljyä ja vettä, kun taas voiteet ovat enimmäkseen öljypohjaisia, eli ne ovat pehmentävimpiä). Asiantuntijat suosittelevat yleensä valitsemaan voiteet ja voiteet geelien ja voiteiden sijaan, koska niissä on enemmän öljyä ja ne ovat siten ravitsevampia. Voiteet pysyvät yleensä iholla pidempään kuin voiteet ja geelit, ja asiantuntijat suosittelevat ihottumalle alttiille iholle sopiviksi voiteiksi tavallista vaseliinia (5 dollaria) tai Aquaphoria (7 dollaria).

Vaihtoehtona niille, jotka eivät pidä voiteen rasvaisesta koostumuksesta, Hu suosittelee myös Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer for Dry and Extra-Dry Skin -voidetta kuivalle ja erittäin kuivalle iholle, 9 dollaria. Siinä on vesiaktivoitu koostumus, jonka ansiosta ravitsevat ainesosat, kuten keramidit ja karitevoi, pääsevät tunkeutumaan syvemmälle ja pysyvät pidempään iholla. Lisäksi se on Vaseliinin ja Aquaphorin tavoin hajusteeton, mikä on turvallista herkimmällekin iholle, hän sanoo. Asiantuntijat sanovat, että niin kauan kuin rasvoittuva iho on ok, mitä paksumpi voide tai voide on, sitä parempi, koska ne pitävät kosteutta iholla pidempään.

Pyrki luonnollisiin kankaisiin.

Kylmällä säällä yleensä kasataan kerroksia, mutta synteettisistä kankaista valmistetut vaatteet voivat laukaista ekseeman herkkäihoisille, Hu kertoo. Tarkista suosikkineuleidesi etiketit ja etsi 100-prosenttisesti puhtaita kylmän sään kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä ja kashmiria. Villa ja polyesteri saattavat pitää sinut lämpimänä, mutta ne voivat aiheuttaa ihon ärtymistä ja punoitusta. Saint Havenin Second Skin Legging, 88 dollaria, on hypoallergeeninen ja antimikrobinen, ja tuotemerkki valmistaa muitakin oleskeluvaatteita aikuisille ja lapsille, joilla on herkkä iho.

Puuvillaisilla lakanoilla nukkumisella voi myös olla merkitystä, Talakoub sanoo ja huomauttaa, että polyesterisekoitukset voivat ärsyttää ihmisiä, joilla on ekseema. Suosittelemme Gryphonin Comfort Washed Sheet Set -lakanasettiä, 140 dollaria, joka on valmistettu 100-prosenttisesti puhtaasta Supima-puuvillasta.

Katso ihonhoidossasi kosteutta ylläpitäviä ainesosia.

Kun ostat kasvojen kosteusvoidetta, etsi ihonhoitotuotteista hyaluronihappoa, skvaleenia, dimetikonia ja keramideja, sillä nämä kosteutta ylläpitävät ainesosat pidättävät kosteutta ihossa. Talakoub suosittelee Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream -voidetta, 52 dollaria, ja Hu pitää Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask -nukkumanaamiosta, 52 dollaria, joka on yöksi levitettävä geelikosteusvoide.

Hu suosittelee sekä erittäin kuivalle että ekseemalle alttiina olevalle iholle ”kaksinkertaista kosteutusta” – levitä ensin voidepohjaista kosteusvoidetta ja ”sinetöi” voide voide voidepohjaisella tuotteella, joka ehkäisee tai minimoi ihon vesihukkaa. Kannattaa muistaa, että kehon ekseemaläiskiin, joissa iho on usein paksumpi, tarvitaan tiheämpää levitystä kuin kasvoille.

Vältä tunnettuja ärsyttäviä aineita puhdistusaineissa.

Kasvojemme iho voi olla herkempi kemikaaleille ja lämpötilan muutoksille, koska se on alttiimpi osa kehoamme, Hu kertoo. Kun puhdistat ekseemasta kärsiviä kasvoja, varmista siksi, että tuotteissasi on mahdollisimman vähän tunnettuja ärsyttäviä aineita, kuten lisättyjä hajusteita, säilöntäaineita ja pinta-aktiivisia aineita. Kaikkea ekseemasta kärsivää ihoa tulisi pitää ”herkkänä ihona”, ja sinun tulisi olla varovainen käyttämiesi tuotteiden ainesosien suhteen. ”Kun tämä immuunijärjestelmä on herkistynyt, mikä tahansa altistuminen kemikaaleille tai ihon liiallisesta kuivumisesta johtuva heikentynyt este laukaisee ihon immuunijärjestelmän reagoimaan, mikä johtaa puhkeamiseen”, Hu selittää. Lisäksi vaahtoavat puhdistusaineet, geelit ja partavaahdot voivat myös pahentaa kuivuutta, joten kannattaa pitäytyä kosteuttavissa puhdistusaineissa.

Välttäkää antioksidanttigeelit, mutta käyttäkää antioksidanttiseerumeita.

Vaikka suurin osa kesäaikaisista ihonhoitotuotteista vaihdetaan talven aikana, voit jatkaa suosikkiseerumeidesi käyttämistä ympäri vuoden. Talakoub sanoo, että ihmiset voivat edelleen käyttää antioksidanttiseerumeitaan talvella, mutta neuvoo välttämään antioksidanttigeelejä, jotka voivat joskus kuivattaa ekseemasta kärsiviä potilaita. Syy? Geelit ovat alkoholipohjaisia, mikä on parempi, jos sinulla on rasvainen tai akneen taipuvainen iho, kun taas useimmat seerumit ovat öljypohjaisia. Vaikka alkoholia sisältävät geelit ovat yleensä vähemmän rasvaisia, ne voivat ärsyttää kuivaa ja herkkää ihoa. Ekseemapotilaille hän suosittelee iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus -seerumia, 148 dollaria, joka sisältää voimakasta antioksidanttia C-vitamiinia. Levitä seerumia ensimmäisenä kerroksena aamulla, ennen kuin kerrostat raskaampia tuotteita.

Kevyt kuorinta on OK, mutta älä liioittele sitä.

Lehmeä kuorinta kerran tai kahdesti viikossa on tärkeää kuivan ihon hoidossa, sillä sen ansiosta kosteusvoide tunkeutuu kosteusvoiteeseesi helpommin, Hu sanoo. Ihmisille, joilla on ekseemalle altis iho, hän suosittelee kuorintaan pehmeää pesulappua tai hunajapohjaista sokerikuorintaa. Vältä aggressiivisempia vartalokuorintoja kuorintaan, sillä ne voivat ärsyttää kuivaa, halkeilevaa ihoa entisestään, Talakoub sanoo.

Vältä myös kovia kuorintoja tai retinolihoidon liikakäyttöä, sillä ne ovat voimakkaampia kuorinta-aineita, jotka voivat aiheuttaa talvella ylimääräistä kuivuutta ja ärsyttää ihottumaa. Suosittelemme Kate Somervillen ExfoliKate Gentle Exfoliating Treatmentia, 65 dollaria, joka sisältää E-vitamiinia, aloe veraa ja maitohappoa.

Öljyt ovat ystäviäsi.

Suositellaan luonnollisia öljyjä, kuten argan- tai auringonkukkaöljyä, sisältäviä tuotteita, sillä ne sisältävät rasvahappoja, jotka pitävät ihon kosteutettuna. Talakoub suosii öljypohjaisia puhdistusaineita kaikille ihotyypeille, myös ihottumille alttiille. ”Ne poistavat lian ja meikin riisumatta ihon luonnollisia öljyjä ja ihosulkua”, hän sanoo.” Talakoub pitää Bioderma Atoderm Cleansing Oilista, 6 dollaria, joka on hellävarainen puhdistusöljy kasvoille. Suosittelemme Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil -puhdistusöljyä, 31 dollaria, joka on kehitetty ekseemasta kärsiville, ja Bioderma Atoderm Shower Oil -suihkuöljyä, 20 dollaria, joka on kuivalle iholle tehty puhdistusöljy.

Karsia muita salakavalia ärsyttäjiä elämässäsi.

Jos otat lyhyitä, haalean lämpimiä suihkuja, käytät ilmankostutinta ja päällystät ihosi ravitsevilla voiteilla, mutta ihosi ärsyyntyy silti, sinun on katsottava muualle ympäristössäsi selvittääksesi, mikä on vikana: Asiantuntijat suosittelevat hajuvesien poistamista, sillä ne voivat ärsyttää riippumatta siitä, ovatko ne laboratoriossa valmistettuja vai luonnollisesta kasviöljystä johdettuja. Valitse myös pyykinpesuaineet viisaasti ja valitse hajusteettomia ja väriaineettomia pesuaineita, kuten Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, 30 dollaria. Vältä kuivapesua niin paljon kuin mahdollista, sillä prosessissa käytettävät kemikaalit voivat laukaista ekseeman.

Tiedä, milloin on aika hakeutua lääkärin hoitoon.

Kun et pysty katkaisemaan ”kutinaa ja raapimista” -kiertoa riippumatta siitä, kuinka paljon kosteusvoidetta tai kutinaa ehkäisevää voidetta käytät, asiantuntijat suosittelevat hakeutumista lääkärinhoitoon pätevöityneelle dermatologille. Joitakin varoitusmerkkejä, joita kannattaa varoa: jatkuva kutina, univaikeudet tai punoitus ja tulehdus, johon liittyy keltaista kuorta, sillä tämä voi olla merkki infektiosta. Yleensä paikalliset reseptilääkkeet ovat tulehdusta ehkäiseviä ja nopeuttavat ekseemaläiskien paranemista, Hu sanoo.