Lyhyet, intensiiviset, rasvanpolttoa edistävät, kiinteyttävät, laitevapaat ja kotiharjoittelut. Kuulostaako kaikki täydellisen treenin aineksilta sinulle? WH ajatteli niin.
Jos olet valmis täydentämään treenirutiinisi helposti sisällytettävillä sydän- ja voimaharjoitteluliikkeillä, jotka kiinteyttävät, muotoilevat ja polttavat rasvaa – älä katso kauemmas kuin YouTubeen.
WH on koonnut yhteen parhaat 15 minuutin treenit, jotka eivät vaadi kuntosali-jäsenyyttä, kotoa lähtemistä tai laitteita.
Aika päästä hikoilemaan mukavasti olohuoneestasi käsin.
- Parhaat kokovartalotreenit YouTubessa 15 minuutissa
- 1. Pilates aloittelijoille Blogilatesista
- 2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone
- Parhaat HIIT 15-minuuttiset YouTube-treenit
- 3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit
- Parhaat 15 minuutin YouTube-vatsatreenit
- 5. Lumowell 15-Minuutin Toned Abs YouTube Workout
- 6. Katso myös: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout 6. Women’s Health x Alice Liveing 15 harjoitusta vatsalihaksille YouTube Workout
- Parhaat 15-minuuttiset YouTuben cardioharjoitukset
- 7. Paina vatsalihaksia. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout
- 8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout
- 8: Fitness Blender
- Parhaat 15 minuutin pilatesharjoitukset
- 9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout
- 10. Fitness Blender 15 minuutin Pilates-pylly- ja reisitreeni
- Parhaat 15 minuutin YouTube-pyllytreenit
- 11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout
Parhaat kokovartalotreenit YouTubessa 15 minuutissa
1. Pilates aloittelijoille Blogilatesista
Yleisimmät kokovartalotreenit, joilla poltat rasvaa ja kiinteytät päätä varpaisiin.
Treeniohjaaja: Blogilates
Mitä odottaa: Neljä intensiivistä harjoitusta, joita toistetaan taukoamatta kappaleen ajan. Kuulostaa yksinkertaiselta? Toki. Helppoa? Ei aivan.
Katso koko harjoitus: Pilates For Beginners From Blogilates
2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone
Treeni: Boho Beautiful
Mitä odottaa: Kyykkypulsseja, lankkuja ja lonkkakyykkyjä. Tämä rutiini tehostaa aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa ja vahvistaa. Kauniit puitteet saattavat auttaa sinua selviytymään tästä.
Katso koko treeni: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone
Parhaat HIIT 15-minuuttiset YouTube-treenit
3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit
Jos haluat nähdä maksimaalisia tuloksia minimaalisessa ajassa, niin merkitse kirjanmerkkeihin tämä HIIT-piiri.
Treeni: The Body Coach
Mitä odottaa: Tämä treeni koostuu kolmesta eri piiristä: 40 sekuntia kovaa työtä, sitten 20 sekunnin lepo. Toistat jokaisen piirin viisi kertaa. Onnea.
Koko treenin saat katsomalla: The Body Coach HIIT Circuit
4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout
Jos Wicksin treenityyli ei sovi sinulle, tutustu tähän Fitness Blenderin kokovartaloharjoitukseen – siitä on jopa tulostettava versio, jos et mieluummin käytä puhelintasi.
Treeni: Fitness Blender
Mitä odottaa: Tabata-tyyliin, 20 sekuntia päällä, 10 sekuntia lepoa. Menet suoraan pop-kyykystä korkeisiin polviin. Tästä tulee vaikeaa.
Koko treenin saat katsomalla: Fitness Blender 15 minuutin HIIT-aineenvaihduntaharjoitus
Parhaat 15 minuutin YouTube-vatsatreenit
5. Lumowell 15-Minuutin Toned Abs YouTube Workout
Tehosta ydintäsi ja silppua vatsarasvaa saadaksesi määritellyt vatsalihakset.
Treeni: Lumowell
Mitä odottaa: Vähäisiä vaikutuksia aiheuttavat seisomatyöskentelyharjoitukset minuutin ajan kukin. Et saa taukoa, joten varaudu voimankäyttöön.
Katso koko harjoitus: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout
6. Katso myös: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout
6. Women’s Health x Alice Liveing 15 harjoitusta vatsalihaksille YouTube Workout
Treeni: Alice Liveing
Mitä odotettavissa: 15 core-harjoitusta, 50 sekuntia päälle, 10 sekuntia pois – kerran läpi, per harjoitus
Tämä ei sisällä lämmittelyä, mutta se ei tarkoita, että voit ohittaa tämän vaiheen. Laita keho ja mieli valmiiksi dynaamisella venyttelyllä.
Koko harjoituksen saat katsomalla: Women’s Health x Alice Liveingin 15 harjoitusta vatsalihaksille
Parhaat 15-minuuttiset YouTuben cardioharjoitukset
7. Paina vatsalihaksia. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout
Oletko harrastanut voimaharjoittelua? Vaihda sitä sydänsarjoilla.
Treeniohjaaja: POPSUGAR Fitness
Mitä odotettavissa: Jos olet uusi cardio (tai sinulla on taipumus välttää sitä kuin ruttoa) – helpota itseäsi tämän aloittelijan rutiinin avulla. Sykkeesi nousee koko harjoituksen ajan.
Koko harjoituksen saat katsomalla: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout
8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout
Trainer: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout
8: Fitness Blender
Mitä odottaa: 9 eri harjoitusta, 35 sekuntia päällä, 10 sekuntia aktiivista lepoa – aktiivinen lepo tarkoittaa 10 sekuntia punnerruksia.
Varaudu hikoilemaan.
Koko treenin saat katsomalla: Fitness Blender 15 minuutin sydän- ja kokovartaloharjoitus
Parhaat 15 minuutin pilatesharjoitukset
9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout
Kohdista nuo alemmat vatsalihakset ja pidennä raajojasi laihaa vartaloa varten
Treeni: LiveStrong Woman
Mitä odottaa: Älä anna sen hämätä itseäsi – tulet tuntemaan palamisen. Valmistaudu siltapulsseihin ja jalkojen nostoihin kohotettua takapuolta varten.
Koko treenin saat katsomalla: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout
10. Fitness Blender 15 minuutin Pilates-pylly- ja reisitreeni
Treeni: Fitness Blender
Mitä odottaa: Hyviä uutisia: Ei keuhkojumppaa, ei kyykkyjä. 40 sekuntia eteenpäin. 10 sekuntia lepoa.
Katso koko harjoitus: Fitness Blender 15 minuutin pilates-pylly- ja reisitreeni
Parhaat 15 minuutin YouTube-pyllytreenit
11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout
Trainer: Carly Rowena
Mitä odottaa: Yhden kappaleen treeni, jota voi toistaa kuukauden ajan. Kohotat, kiinteytät ja epäilemättä käytät persikka-emojia kuvaamaan treeniäsi paljon.
Koko treenin saat katsomalla: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout
Nyt sinulla on yksitoista 15 minuutin treeniä YouTubessa pankissa kokeiltavaksi, tutustu parhaisiin YouTuben treeneihin ja parhaisiin kotona tehtäviin treeneihin.