Lo que ayuda

Beba más.La deshidratación hace más probable el estreñimiento. El agua ayuda a descomponer los alimentos en su estómago, ayudando a la digestión. Las investigaciones demuestran que beber al menos cuatro vasos de agua al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Evita la cafeína. Es deshidratante, lo que puede empeorar las cosas. Así que es posible que tenga que suspender el café, el té y los refrescos con cafeína (además del chocolate) por ahora.

Añada fibra. Le ayuda a defecar y a mantenerse regular. La mayoría de los adultos deberían tomar entre 22 y 34 gramos de fibra al día. Alimentos como el salvado, las judías, las manzanas, las peras, las ciruelas pasas, la calabaza, los boniatos, las espinacas y la berza son buenas fuentes de fibra. Si no tiene mucho apetito después de la cirugía, pruebe un batido hecho con frutas y verduras.

Muévase. En cuanto su médico le diga que puede hacerlo, levántese y muévase todo lo que pueda. Incluso un pequeño paseo por el pasillo del hospital le ayudará. El ejercicio ayuda a mover los alimentos digeridos a través de los intestinos y le indica a su cuerpo que es hora de defecar.