La soledad apesta. Es una sensación horrible pensar que no tienes a nadie en el mundo a quien recurrir mientras tratas de dar sentido a tu divorcio y a tu nueva identidad.

Pero como todas estas emociones con las que lidiamos, hay estrategias conscientes que puedes usar para ayudarte a empezar a sentirte mejor, incluso cuando crees que no puedes ser consolado. Echemos un vistazo!

Estar solo no significa estar solo.

Cuando estamos solos después del divorcio, hacemos una falsa correlación en nuestra mente. Pensamos que estar solos es negativo y malo para nosotros. No soportamos el silencio, nos sentimos raros durmiendo en una cama solos y nos sentimos incómodos diciendo «yo» en lugar de «nosotros».

Pero, ¿por qué estar solo es algo malo?

No lo es.

Estar solo significa que ahora puedes respirar y cuidar de ti mismo para variar. Ahora tienes la oportunidad de sanar y empezar de nuevo en tus términos-cosas que serían imposibles de hacer si todavía estuvieras con alguien que no te estaba dando el amor y el respeto que mereces.

Y lo que parece que olvidamos es que incluso cuando estamos con alguien en una relación insana, podemos seguir estando solos. ¿Recuerdas todas las veces que sentiste la tristeza y el silencio cuando vivías en la misma casa con alguien que ya no era saludable para ti?

Aunque suene contradictorio, estar en una casa con una pareja en un matrimonio que ya no es saludable y seguir sintiéndote solo es mucho más perjudicial que estar solo en una casa y tener el espacio para sanar en tus propios términos.

¿Ves la diferencia?

La soledad es sólo independencia y liberación esperando una chispa de esperanza.

Muchos de nosotros tendemos a ver la soledad como un confinamiento solitario del que no podemos liberarnos. Pero estoy aquí para decirte que no tienes tiempo para eso.

Sí, puede que sientas que no hay nadie a quien llamar o con quien intimar. Y mientras tratamos de sanar, puede que a veces te sientas cohibido de acercarte a tus amigos y familiares porque no quieres parecer una carga. Sentir que no puedes acercarte aunque te sientas mal sólo redobla esa sensación de malestar.

Pero, ¿qué pasaría si, en lugar de eso, convirtieras esa sensación de estar solo en algo nuevo?

Claro, no tienes gente a tu alrededor, pero ¿no te da eso la oportunidad de empezar a hacer cosas que antes no pensabas que podías hacer? En lugar de quedarte en casa, ahora tienes la oportunidad de canalizar esa energía para asistir a esa clase de escultura, unirte a ese club de lectura, planear ese viaje a las montañas. Ahora no hay nadie que te detenga o te juzgue, y tienes la oportunidad de hacer las cosas que has querido hacer durante más tiempo. Aprovéchala!

Ejercicio: Patea la soledad y abraza la mentalidad del amor

La próxima vez que esa ola de soledad te golpee, en lugar de prepararte para esa inevitable desesperación de la que no crees que puedas recuperarte, piensa en cambio que tienes la oportunidad de emplear las siguientes estrategias para mejorar. Si no estás seguro de por dónde empezar, he incluido algunos de mis propios ejemplos que he utilizado para ayudar a mantener a raya al Monstruo de la Soledad. Verás que cada vez que nos mostramos amables y somos proactivos para recuperar nuestras vidas, estamos adoptando la Mentalidad del Amor.

Pregúntate: ¿Cuándo me siento solo? ¿Hay ciertos acontecimientos que me provocan esta emoción?

Sin embargo, no dediques demasiado tiempo a esta parte del ejercicio. La cuestión es simplemente reconocer tus desencadenantes para poder pasar a la mentalidad del amor.

• Uf, me desencadena cada vez que mis amigos publican fotos de sus anillos de compromiso en Facebook. Sólo me recuerda que ahora no tengo a nadie.
• Me siento sola cada vez que veo a una parejita de ancianos cogidos de la mano paseando por el parque. Siento que esa no seré yo.

Ahora viene la parte divertida…

Pregúntate: ¿Quién soy cuando soy más feliz? ¿Cuándo estoy en mi mejor momento?

• La mentalidad del amor: Me siento muy feliz cuando estoy cerca de mis perros. En mi corazón hay un punto débil para los perros de rescate y siempre he querido ser voluntaria allí.
• La mentalidad del amor: Siento que el verdadero yo sale cuando estoy viajando y explorando cosas nuevas. Me convierto en una persona curiosa y más feliz cuando estoy explorando un museo sin nadie que me distraiga, o paseando por una nueva tienda en un nuevo barrio de una nueva ciudad, donde todo es posible.
• La mentalidad del amor: Todas mis preocupaciones parecen desaparecer cuando estoy trabajando duro en la clase de yoga. Me encanta cómo me hace sentir y cómo me obliga a concentrarme en la respiración y en escuchar a mi cuerpo. Al final de la clase, siempre me siento aliviada y lista para enfrentarme al mundo.

Descubrir lo que saca lo mejor de ti y lo que te hace feliz no tiene por qué costar dinero. Sin embargo, significa que tendrás que ser introspectivo y honesto contigo mismo. Puede ser difícil profundizar, pero te prometo que vale la pena porque que te sientas mejor y seas feliz vale la pena i

Muy bien, ahora que sabes lo que desencadena tu soledad, y también lo que te hace sentir feliz y la mejor versión de ti mismo, tenemos que cerrar esa brecha con el último paso.

Pregúntate: ¿Qué puedo hacer ahora mismo para convocar esa parte increíble de mí? Esa parte que me ayudará a superar esos períodos de soledad?

• La mentalidad del amor: La próxima vez que vea otra foto en Facebook de un anillo de compromiso, voy a buscar oportunidades de voluntariado en el refugio de animales local. Mi tiempo y energía están mejor servidos para ayudar a los necesitados, y ¿quién en la tierra puede sentirse solo mientras cuida de cachorros y gatitos que necesitan un buen hogar?
• La mentalidad del amor: La casa se siente tan vacía y estoy empezando a sentirme sola. Pero recuerdo que está esa nueva exposición del museo que he querido ver. ¿Por qué no compruebo los horarios y voy mañana?

¿Ves cómo funciona ese ejercicio?

Reconoce que te mereces ser feliz y entiende que pasar tiempo de calidad por ti mismo y en una vida rica en ideas y aficiones y cosas que te emocionan e inspiran -y que no tienen absolutamente nada que ver con tener pareja- puede curarte. Estar abierto a todas las cosas maravillosas que este mundo puede ofrecer -y reconocer plenamente que estás en este mundo para explorarlas- es el antídoto contra la soledad. Cuando comienzas la historia de amor contigo misma, siempre tienes a alguien a tu lado.

Biografía de la autora

Martha Bodyfelt es una entrenadora de recuperación de divorcios cuyo sitio web «Surviving Your Split» muestra a las madres divorciadas cómo recuperar su confianza y seguir adelante con sus vidas. Para obtener su kit gratuito de recuperación de la diosa del divorcio, pásese por http://survivingyoursplit.com/ o escriba a Martha en

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